핫 요가 수업에서 미끄러지는 것을 멈추는 법

온도가 화씨 90도에서 108도 사이 인 핫 요가 수업에서 물건이 매우 증기가 될 수 있습니다. 맨발이라는 사실과 함께 땀을 흘리면 매트에서 미끄러질 확률이 높아집니다. 운 좋게도, 좋아하는 Bikram 수업 중 미끄러짐을 방지하는 방법이 있습니다.

하향 직면 개는 핫 요가 수업 중에 약간 미끄러 워 보입니다. 크레딧: Thomas Barwick / DigitalVision / GettyImages

당신이 미끄러지면, 당신은 안전하게 할 수 있고 학습 기회로 평온하지 않은 순간을 받아 들일 수 있습니다. 다음은 수업 중 항상 요가 강사의 팁입니다.

1. 전환 조심

시카고의 Studio Three의 요가 강사이자 핫 요가 강사 인 Jenny Finkel은 "매끄러운 매트 위에서의 빠른 전환은 사고가 발생할 수 있습니다."라고 말합니다. 시퀀스가 진행되는 동안 갑작스런 움직임을 할 때주의하십시오.

심호흡을하고 매트와 축적 된 수분뿐만 아니라 움직임에주의를 기울여 균형과 안정을 유지하십시오. "요가는 인식의 관행임을 기억하고 전환하는 동안이를 염두에 둘 수있는 기회로 사용하십시오"라고 그녀는 말합니다.

미끄러지기 쉬운 자세에 특히주의하십시오. Finkel은 "아래쪽으로 향한 개에서 손을 아래로 내밀고 전사 II와 같은 서있는 자세로 미끄러지는 발은 핫 요가에서 미끄러지는 가장 흔한 예 중 하나입니다"라고 말합니다. "그것은 안락함의 문제가 아니라 안전의 문제입니다." 천천히 들어가십시오.

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2. 그립이있는 매트를 찾으십시오

튼튼한 그립 핑 질감이없는 싸고, 칙칙한 매트를 선택하지 마십시오. 아무리 귀엽고 세련 되더라도 가장 안전한 옵션은 아닙니다. "그립으로 매트를 선택하십시오!" 핀켈은 말합니다.

"매트 선호도는 각 실무자에게 매우 개인적이므로 완벽한 매트 매치를 찾기 전에 몇 가지를 시도해야 할 수도 있습니다." 그녀의 최고 선택은 그립과 지지력을 모두 제공하는 The lulu by lululemon, Jade mats 및 Liforme yoga mats를 포함합니다.

3. 매트 타월 가져 오기

"깊게 땀이 나면 연습용 매트는 지금까지만 사용할 수 있으므로 매트 타월은 뜨거운 요기의 가장 친한 친구가 될 수 있습니다." 비치 타월이나 목욕 타올과 같이 이미 가지고있는 타월을 사용하거나 매트 위에 놓을 수있는 타월을 구입할 수 있습니다. (핀켈은 Manduka의 yogitoes towel을 권장합니다.)

"추가 보너스로, 매트 타월은 매트와 매트 사이에 보호적이고 위생적인 장벽을 제공하므로 걱정없이 스튜디오 렌탈 매트를 사용할 수 있습니다." 또한 체육관 가방을 던지고 무거운 요가 매트를 둘러 보는 것보다 쉽게 가져갈 수 있으므로 사무실에서 요가 스튜디오로 향하는 바람이 불지 않습니다.

타월은 최적의 그립과 추가적인 견인력을 제공하기 위해 약간 축축해야하므로 수업이 시작되기 전에 쪼개 야합니다.

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4. 은총으로 미끄러짐을 품다

핀켈은“요가의 역사를 되돌아 보면 요가 매트 자체가 상당히 현대적인 발명품”이라고 말했다. "우리는 매트가 제공하는 견인력에 익숙해졌지만 그것은 관습에 고유 한 것이 아닙니다." 우리 조상들은 조금 미끄러 져 갔으며, 연습을 향상시키는 데 도움이되는 혜택으로 보았습니다.

"강의실에서 몸을 움직이면 근육 활성화에 집중하고 다른 자세로 요가 연습을 경험할 수 있다는 점을 받아들이십시오." 그렇게 할 때는 매우 조심해야하며 시간이 걸리는 경우가 있습니다.

5. 지역 청소

황금률도 요가 수업에 적용됩니다. 다른 사람들이 원하는 것처럼 땀을 땅에서 닦아내십시오. 따라서 다음 세대의 사람들은 다룰 젖고 끈적 끈적한 표면이 없습니다. "모든 사람들이 수업 후 땀을 흘리면 수업 후 다른 사람의 웅덩이를 밟을 필요가 없습니다"라고 Finkel은 말합니다.