동일한 루틴을 반복해서 수행하면 운동이 지루해질 수 있습니다. 또한 좋아하는 HIIT 또는 실내 사이클링 수업에서 고 에너지 음악과 강사의 동기를 좋아할 수 있지만 비용이 추가됩니다. 한 가지 해결책은 운동을 게임 화하여 일을 흔들어주는 것입니다
평범한 비디오 게이머 이상을 위해 제작 된 게임, 앱, 가젯 및 시스템이 몇 가지 있습니다. 시원하고 게임 같은 분위기에서 좋아하는 영화를 기반으로 HIIT 및 기타 운동을 실행, 박스 및 수행 할 수 있으며, 이는 심박수를 높이고 지루함을 낮게 유지합니다.
이 6 가지 새로운 게임 기반 운동을 확인하여 거실에서 새롭고 흥미로운 것을 시도해보십시오.
1. 닌텐도의 링 핏 어드벤처
닌텐도는 필라테스 반지를 가져 와서 디지털 방식으로 변형 시켰습니다. TV에서 게임 (오류, 운동)을 수행 할 때 장치 (핸들과 같은 종류)를 잡을 수 있습니다.
이 피트니스 게임의 가장 유용한 기능 중 하나는 맥박을 확인하고 심박수 영역을 추적 할 수 있다는 것입니다. Maple Holistics의 건강 전문가 인 CPT 인 Caleb Backe은 "심박수 측정은 최적의 건강을 위해 개인 체력 수준을 측정하고 향상시키는 가장 효과적인 방법 중 하나"라고 말합니다.
"Ring Fit Adventure를 사용할 때는 각 레벨의 끝에 포함 된 쿨 다운을 최대한 활용해야합니다."
작업 수준이 서로 다르다는 사실은 초보자와 고급 운동 선수 모두에게 이상적인 재택 운동이라는 것을 의미합니다. 그리고 강도 수준에 대한 느낌을 확인하고 운동 전반에 걸쳐 동기 부여 프롬프트를 제공합니다.
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2. 스텔스 코어 트레이너
불안정한 표면에 킥보드를 놓고 널빤지를 들고 있다고 상상해보십시오. 이것이 Stealth Core Trainer의 기본 아이디어입니다. 느낌은 BOSU 볼에서의 균형과 다릅니다. 이 게임은 규칙적인 판자, 팔 굽혀 펴기 및 위기에 처할 때 몸이 아플 때 등을 움직이면서 운동을 안내합니다.
Backe는 "보드 위에서 균형을 잡는 동안 목표물을 맞추고 장애물을 피하기 위해 움직일 필요가있다"고 말했다. "그리고 Stealth Core Trainer의 가장 중요한 부분 중 하나는 현재 체력 수준에 관계없이 코어를 강화하려는 사람에게 적합한 운동이라는 것입니다." 운동은 짧고 재미있는 운동 방법입니다.
Backe는 "무료 앱을 사용하여 대화 형 미디어는 진행 상황을 추적하고 글로벌 리더 보드에서 다른 Stealth 플레이 중 순위를 매길 수 있습니다."라고 말합니다. "이것은 개인의 책임과 동기를 향상시키는 훌륭한 기능입니다."
그러나 몇 가지 단점이 있습니다. "앱이 작동하기 위해서는 좋은 전화 신호가 필요하며, 이는 때때로 성가신 일이 될 수 있습니다"라고 그는 말합니다. 그리고이 목록에서 가장 비싼 품목입니다.
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3. 세이버를 이길
춤을 좋아합니까? 가상 현실에서 춤을 추고 싶습니까? 이것은 당신을위한 완벽한 운동 게임입니다. 그것은 물체가 당신을 향해 날아갈 때 당신의 광선을 고 에너지 음악의 비트로 스윙 해야하는 VR 게임입니다.
Backe 박사는“라이트 매버가 장착 된이 댄스 게임은 각 운동에서 최대의 신체 움직임을 장려합니다. 더 극적이고 깊고 강력한 움직임은 점수가 높으므로 자신과 경쟁하고 포인트를 기반으로 가고 싶어하는 사람들에게 좋습니다.
"이 피트니스 게임의 독특한 특징은 새로운 패턴을 익히는 데 도움이되는 '연습 모드'를 제공한다는 사실입니다." "이 기능을 사용하면 목표를 무의식적으로 반복하는 대신 무용 동작을 익히는 것을 배우는 것처럼 느끼므로 최종 시도에서 운동에 모든 것을 부여 할 수 있으므로 더 많은 점수를 얻을 수 있습니다."
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4. 좀비, 달려라!
이 게임은 "좀비가 나를 쫓 으면 더 빨리 달릴 것"이라고 생각한 사람을 위해 만들어졌습니다. 좀비 들아! 응용 프로그램은 듣고있는 이야기의 좀비가 당신을 쫓을 때 더 빨리 실행하도록 프롬프트 200 이상의 "임무"를 제공합니다.
Backe는 "게임은 자신의 음악과 함께 퍼져 달리는 동안 몰입감 넘치는 경험을 선사합니다."라고 말합니다. 지구력과 속도를 높이는 데 도움이되므로 트레드밀에서 트레일 달리기와 스프린트를 향상시키는 재미있는 방법입니다.
"게임은 페이스와 걸음 걸이 길이 및 거리를 추적한다는 점에서 다른 실행중인 앱과 유사합니다." 또한 피드백과 동기 부여 팁을 제공합니다. 그러나 좀비 때문에 다른 실행중인 앱과는 다릅니다.
ZombiesRunGame.com; 가격: 무료 (Android 및 iOS 용)
5. 닌텐도의 휘트니스 복싱
당신이 당신의 지역 복싱 스튜디오에 그것을 만들 수없는 경우, 닌텐도의 피트니스 복싱 게임으로 집에서 복싱을하십시오. 솔로 섀도 복싱 운동을하거나 다른 사람과 게임을 할 수 있습니다. 또한 가지고 다닐 수 있으므로 여행하기에 좋습니다.
각 세션은 복싱 기술을 사용하여 심박수를 높이고 게임과 같은 경험을 통해 재미 있고 수업에서 외부 자극과 강사 동기에 의존 할 수 없을 때 계속 참여하게됩니다. 체력 수준과 목표에 따라 운동을 개인화 할 수 있으며 좋아하는 노래를 즐길 수 있습니다!
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6. 스타 워즈: 제다이 챌린지
스타 워즈에 대한 당신의 사랑을 포용하고 다음 운동을 위해 내면의 제다이를 채널하십시오. Lenovo의이 증강 현실 게임은 VR 헤드셋의 도움으로 볼 수있는 아주 좋은 운동을 제공합니다.
당신은 자신의 광선 검 (얼마나 멋진가요?)과 일부 구글을 얻습니다. 따라서이 게임 경험으로 주요 칼로리를 토치하면서 Luke Skywalker 또는 Obi-Wan Kenobi와 같은 무기를 손에 넣을 수 있습니다.
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