운동 기계의 차이는 엄청날 수 있습니다. 많은 사람들이 신체의 특정 부분에 초점을 맞추고 그 지역에서만 일합니다. 타원형 트레이너는 올바르게 사용하면 강렬한 운동을 제공 할 수있는 트레이너입니다. 그러나 결과는 귀하에게 달려 있습니다. 타원형에는 신체의 완전한 사용을 방해하고 운동을 최대화하지 못하게하는 다른 단점이 있습니다.
강렬
타원형 트레이너에서 운동 할 때 운동에 드는 노력이 다른 기계보다 적을 수 있습니다. 타원형 트레이너는 당신이 그것에있는 동안 당신을 밀어하지 않습니다. 기계를 얼마나 빠르게 설정하든 타원형의 부정적인 피드백없이 휴식을 취하거나 속도를 늦출 수 있습니다. 이것은 덜 강렬한 운동과 더 적은 칼로리 소모로 이어집니다. MSNBC.com에 따르면, 타원형 트레이너는 라이더에게 덜 요구되는 쉬운 기계에 가깝습니다.
체중 베어링 운동
타원형 트레이너에서 운동 할 때 신체의 모든 부분에 압력을 가하지 마십시오. 이 기능은 좋고 나쁠 수 있습니다. 기계를 부드럽게 타기 때문에 좋습니다. 그러나 골다공증을 예방하려면 좋지 않을 수 있습니다. 뼈와 근육의 근력을 높이려면 체중을 가해 강하게 키워야합니다. 타원형 트레이너를 사용할 때 압력이 부족하면 신체가 약해질 수 있습니다.
하체
타원형 트레이너에는 팔을 잡을 수있는 자리가 포함되어 있지만, 주로 하체에 중점을 둡니다. 이 영역에 중점을두기 때문에받는 운동 유형이 제한됩니다. 몸 전체를 완전히 운동 시키려면 상체와 코어에 다른 운동을 추가해야합니다. 이것은 한 번의 빠른 급습으로 운동하는 것보다 더 긴 운동과 더 강렬한 프로세스를 만들 수 있습니다.
운동
타원형 트레이너의 움직임은 조정하기 어려울 수 있습니다. 다리와 팔의 움직임을 결합하면 다르게 느껴지고 부 자연스럽게 느껴져 타원형 트레이너를 싫어할 수 있습니다. 이 기계에는 팔과 다리를 동시에 앞으로 움직일 수 있도록 일종의 조정이 필요합니다.
