코코넛 주스라고도하는 코코넛 워터에는 비타민, 미네랄 및 전해질이 포함되어 있습니다. 지방이없고 자연적으로 달콤합니다. 코코넛 물은 젊고 녹색 코코넛에서 나옵니다. 코코넛이 성숙함에 따라 물은 흰 고기에 흡수되고 흰 고기에서 액체를 추출하여 음료로 소비 할 수 있습니다. 코코넛은 태평양 섬과 아시아 원산지입니다.
칼륨 전해질 기능
칼륨은 일상적인 기능에 필요한 필수 전해질입니다. 탈수되거나 물이 유지되지 않도록 수위를 조절합니다. 전해질로서 칼륨은 신경 전도, 심장 수축 및 골격근 유연성을 위해 전기 충격을 전달합니다.
코코넛 워터 1 컵 제공량에는 코코넛 워터에 600 밀리그램의 칼륨이 들어 있습니다. Linus Pauling Institute에 따르면 권장되는 일일 수당은 4, 700 밀리그램이며 코코넛 음료를 RDA의 약 13 %에 1 컵 제공합니다.
탈수 후 보충
코코넛 워터는 신체 활동과 발한에서 잃어버린 많은 영양분을 포함하고 있기 때문에 스포츠 음료로 간주됩니다. 등장 성 음료로 판매되며 이는 영양소의 농도 수준이 사람의 혈액에서와 동일하다는 것을 의미합니다. 결과적으로 코코넛 물은 몸에 쉽게 흡수되어 운동 후 탈수를 예방할 수 있습니다.
칼륨은 땀으로 배설되는 것 외에도 신체 활동과 함께 소모되며 운동 후에 교체해야합니다. USA Today에 따르면 2 시간 이상 지속되는 격렬한 운동은 칼륨 300 ~ 800 밀리그램을 잃을 수 있습니다. 코코넛 물 1 ~ 1 / 2 컵은 손실 된 칼륨을 대체하는 데 도움이됩니다.
신체의 칼륨 유지
혈액에 칼륨이 너무 많으면 고 칼륨 혈증이 있고, 너무 적은 양이 저칼륨 혈증입니다. Linus Pauling Institute에 따르면, 하루에 1-2 회 분량의 코코넛 물을 마시고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 저칼륨 혈증을 예방할 수 있습니다.
칼륨 결핍은 피로, 메스꺼움 및 근육 경련의 증상에 나타나며, 너무 많은 칼륨은 불규칙한 심장 박동, 일시적 마비 및 손발의 따끔 거림을 유발할 수 있습니다. 통조림 품종 또는 실제 코코넛에서 코코넛 워터의 이점을 얻을 수 있습니다.
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코코넛 워터와 심혈관 건강
코코넛 워터의 칼륨은 심혈관 건강을 지원할 수 있습니다. Linus Pauling Institute는 적절한 수준의 천연 칼륨 섭취가 뇌졸중 발생의 위험을 낮추는 것으로보고합니다. 또한 코코넛 워터의 칼륨은 건강한 혈압 수준을 지원할 수 있습니다. 코코넛 수는 건강 관리 공급자가 처방 한 혈압 약이나 칼륨 대체 제로 사용해서는 안됩니다.
