개인 트레이너는 귀중한 조언과 지시를 제공합니다. 신체적으로 시작한 위치와 체력 목표에 따라 운동을 설계 할 수 있습니다. 옆에 어떤 운동이 다음에 얼마나 많은 담당자와 세트를해야하는지 알려주기 위해 항상 옆에 트레이너를 두는 것이 편리하지만 항상 가능한 것은 아닙니다. 또는 개인 트레이너가 예산에 맞지 않을 수도 있지만 인터넷에서 무료 운동 차트를 다운로드하여 자신의 운동을 추적하고 진행 상황을 추적 할 수 있습니다.
인쇄용 다운로드
1 단계
bodymech.com 또는 vertex42.com과 같은 무료 운동 차트를 제공하는 웹 사이트로 이동하십시오.
2 단계
다리, 가슴, 심장 회로 또는 맞춤형 빈 차트와 같이 사용하려는 운동 차트를 선택하십시오.
3 단계
선택한 차트의 링크 위에 컴퓨터 마우스를 놓고 클릭하십시오. 운동 차트가 컴퓨터 화면에 나타납니다. 이 화면에서 차트를 저장할 수는 없지만 인쇄 할 수 있습니다.
저장하기 위해 다운로드 중
1 단계
무료 운동 차트를 제공하는 피트니스 웹 사이트로 이동하십시오.
2 단계
다운로드하려는 메뉴에서 운동 차트를 선택하십시오.
3 단계
선택한 차트의 링크 위로 마우스를 이동하고 해당 링크를 마우스 오른쪽 단추로 클릭하십시오. 나타나는 메뉴에서 "다른 이름으로 저장"을 선택하십시오.
4 단계
"다른 이름으로 저장"상자가 나타나면 컴퓨터에서 차트를 저장할 위치를 선택하십시오. 또한 "파일 이름"필드에 파일 이름을 입력하고 "파일 형식"이 Adobe Acrobat 문서인지 확인하십시오.
5 단계
"저장"버튼을 클릭하십시오.
팁
선호하는 운동 차트를 컴퓨터에 저장하면 시간을 절약 할 수 있으며 새로운 사본을 인쇄해야 할 때마다 웹 사이트를 방문하는 것보다 편리합니다. 또한 올바른 소프트웨어가있는 경우 저장 한 차트를 편집하여 운동에 맞게 개인화 할 수 있어야합니다.
