우리 중 많은 사람들이 비타민이나 보충제를 튀길 때 불편한 부작용을 경험합니다. 그러나 현재 미국인 5 명 중 4 명 이상이이 다이어트 부스터를 복용하고 있습니다. 그래서 당신은 당신의 위를 절약하는 데 도움이 매일 공급을 포기해야합니까?
보충제가 왜 위장을 일으킬 수 있습니까?
위가 민감한 사람들은식이 보충제를 복용 할 때 복부 불편을 느끼기 쉽습니다. 결국 6 천만에서 7 천만 명의 미국인이 궤양 성 대장염, 크론 병 및 과민성 장 증후군 (IBS)과 같은 모든 종류의 소화기 질환에 영향을받습니다.
"신속한 위장의 중증도는 경미한 메스꺼움에서 심한 경련에 이르기까지 다양 할 수 있으며, 보충제 섭취 후 몇 분 안에 발생할 수 있습니다." 프린스턴 대학, LIVESTRONG.com에 알려줍니다. 그녀는 많은 경우 소화하기 어려운 비타민과 미네랄에는 철, 비타민 C 및 비타민 D가 포함되어 있다고 덧붙였다.
Avena는 또한 위장관 문제를 겪고 있거나 보충제 형태의 비타민과 미네랄 복용을 용납 할 수없는 사람들은 지속적인 딜레마에 직면하고 있다고 설명합니다. 그들의 민감한 GI 시스템은식이 보충제를 제대로 흡수하지 못하지만 보충제 (예: 종합 비타민)를 섭취하지 않으면 장기적인 영양소 결핍이 발생할 수 있습니다.
이 반응을 막으려면 먼저 공복시 대부분의 비타민을 섭취해서는 안되므로 라벨에 지시 된대로 보충제를 복용하고 있는지 확인하십시오. 또한 메스꺼움이 신체가 세 가지 일반적인 범인 (철, 비타민 C 및 / 또는 비타민 D) 중 하나 이상에 과부하가 걸렸다는 신호를 보내는 방법인지 의사와상의하십시오.
그러나 새로운 브랜드 나 공식을 찾고 있다면 시장에 더 배가 고픈 다른 보충제가 있습니다.
민감한 위를위한 최고의 비타민과 보충제
구미
"맛은 메스꺼움에 기여할 수 있으므로 Vitafusion MultiVites와 같이 다른 과일 향이 나고 섭취하기 쉬운 구미를 선택하십시오."라고 Avena는 말합니다. 이 일일 보충제는 인공 감미료, 과당 옥수수 시럽, 글루텐, 유제품, 간장 및 합성 염료를 포함한 다른 귀찮은 배 성분을 포함하지 않습니다."
입에서 녹는 정제
Avena는 설하에 보충되는 혀에 용해되는 비타민 또는 미네랄 보충제를 찾는 것이 좋습니다. EZ 용해 멀티 비타민은 소화관으로 향하기 전에도 활성 성분이 시스템에 즉시 흡수되므로 입에서 녹을 수 있도록 설계되었습니다 (물 필요 없음). 이 보충제는 GMO가 없으며 염료, 글루텐 및 설탕이 없습니다.
식품 기반 정제
이 정제를 삼킬 필요가 있지만 Rainbow Light Women 's One Multivitamin의 제조사는 식품 기반 보충제가 위장과 소화 시스템에 부드럽게 함유되도록 제형 화되어 있다고 말합니다. 한 가지 이유: 2, 500 만 CFU (콜로니 형성 단위)를 함유하고 있으며 장내 유익한 생균제로 장내 "나쁜"박테리아의 수를 줄이면서 "좋은"박테리아로 대체 할 수 있습니다. 또한이 보충제는 유제품, 설탕, 콩, 견과류, 효모 및 생선과 함께 식사와 함께 또는 식사 사이에 섭취 할 수 있다는 사실이 없습니다.
액체 보조제
알약을 보지 않고 매일 필수 비타민과 미네랄을 섭취하면 메스꺼움이 쉬게 될 수 있습니다. Garden of Life 비타민 코드 액체 멀티 비타민은 퀴 노아와 치아 씨 콩나물과 같은 46 가지 영양소 밀도 식품에서 추출한 비타민과 미네랄로 만들어집니다. 유제품, 글루텐, 인공 향료, 감미료, 색소 및 방부제가 함유되어 있지 않습니다.
