식사 후 피곤하고 졸리는 느낌은 드문 일이 아닙니다. 많은 사람들은 심지어 식후에 몸이 어떤 식으로 닫히기를 기대하기도합니다. 그러나 음식은 피곤하다고 느끼지 않아야합니다. 사실, 올바른 음식을 섭취하면 에너지를위한 필수 영양소가 제공되므로 정확히 반대의 느낌을 받아야합니다. 여러 가지 이유로 먹은 후에는 매우 피곤할 수 있습니다. 식사 후 피로를 유발하는 건강상의 문제가 있다고 의심되면 의사와 상담하십시오.
식사 후 극도의 피로
식사 후 압도적 인 피로는 근본적인 의학적 상태의 징후 일 수 있습니다. 당뇨병은 혈당 수치를 조절하는 데 필요한 신체의 인슐린 생성에 영향을 미치는 건강 상태입니다. 음식을 섭취하면 몸이 세포에 설탕을 저장하기 시작하지만 당뇨병 환자는 몸에 얼마나 많은 설탕이 저장되어 있는지 제어 할 수있는 충분한 인슐린을 생산하지 못합니다. 식사에서 혈당 수치가 급등하면 혈류와 세포에 설탕이 과다하여 피곤하고 무기력하게 느껴질 수 있습니다. 혈당 수치를 조절하기에 충분한 인슐린을 다시 생산하면 포도당이 에너지로 연소되어 피로감을 덜 느끼게됩니다.
식품 품질을 고려하십시오
당신이 먹는 음식의 종류는 음식이 분해되어 음식을 흡수 할 때 신체가 반응하는 방식에 중요한 역할을합니다. 영양가가 거의없는 음식을 주로 먹는다면, 식사 후 졸린 느낌이들 것입니다. IBS 트리트먼트 센터에 따르면 에너지 수준이 거의없는 식품은 일반적으로 포화 지방, 설탕 및 소금이 높습니다. 대부분의 가공 식품은이 범주에 속합니다. 당신의 몸은이 음식들을 빠르게 분해하고 흡수하여 소화 시스템이 단기간 동안 열심히 일하게합니다. 이것은 피로로 이어집니다. 영양가가 좋은 음식은 몸이 분해되어 흡수되는 데 시간이 오래 걸리므로 더 오랜 시간 동안 에너지를 공급합니다.
식사 부분을 통제하십시오
당신이 먹는 음식의 양은 식사 후 느낌에 또 다른 주요 요소입니다. 크든 작든 건강한 식사를하면 몸에 에너지가 생깁니다. 그러나 건강에 해로운 음식으로 구성된 식사를 많이하면 나중에 낮잠을 자고 싶어 할 것입니다. 식이 요법의 일부로 건강에 해로운 음식이있는 경우 식사의 일부 크기를 줄이고 하루에 세 번의 큰 식사 대신 하루에 4-5 회의 작은 식사를하십시오. 이를 통해 신체는 하루 종일 관리 할 수있는 양의 음식을 소화 할 수 있습니다.
알레르기로 인한 피로
음식의 특정 성분은 알레르기 반응을 일으킬 수 있으며, 신체가 흡수하면 피로와 피로감을 느끼게됩니다. 당신의 몸은 먹는 음식을 통해 도입 된 알레르겐을 제거하기 위해 에너지를 소비해야합니다. 면역 체계가 신체를 보호하기 위해 노력함에 따라 피로가 발생합니다. 음식 알레르기가 의심되는 경우 의사와 상담하십시오. 그녀는 당신이 실제로 특정 음식에 알레르기가 있는지와 그것이 식사 후 피로를 유발하는지 여부를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
