운동은 이완, 전투 스트레스 및 기분을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 체육관이 아프다고 느끼면 제대로하고 있지 않다는 경고 신호가 될 수 있습니다. 몸이 너무 세게 밀었거나 수분 섭취가 잘못되었다고 말하고있을 수 있습니다. 운동 후 기분이 좋지 않으면 운동 전 운동 규칙과 운동 요법을 평가하여 그 이유를 알아보십시오.
탈수
신체에는 기능을 유지하기 위해 충분한 양의 수분이 필요합니다. 운동을하면 수분 섭취를 늘려야합니다. 충분한 수분을 섭취하지 않으면 운동 중에 땀으로 인한 과도한 체액 손실로 인해 몸이 탈수됩니다. 탈수하면 운동 후에 극도로 피곤하고 무기력하고 구역질이 나고 비정상적인 근육통을 경험할 수 있습니다.
과수 화
수분을 유지하기 위해 마셔야하지만 물로 과다 복용하는 것이 가능합니다. 미국 운동 협의회에 따르면 대부분의 여성은 매일 약 91 온스의 물이 필요하고 남성은 약 125 온스가 필요합니다. 과도한 양의 물을 마시면 저 나트륨 혈증으로 알려진 상태가 될 수 있으며 이는 신체의 나트륨 수치가 너무 낮을 때 발생합니다. 과수 화는 운동 후에 매우 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.
혈당
섭취하는 음식의 양과 유형 및 활동 강도에 따라 혈당 수치가 달라질 수 있습니다. 음식을 먹지 않고 설탕을 너무 많이 섭취하면 고혈당이 현기증과 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 저혈당은 운동하기 전에 충분히 먹지 않고 너무 격렬하게 운동함으로써 동일한 증상을 유발할 수 있습니다. 저혈당은 또한 흔들림과 약점을 유발할 수 있습니다.
전해질
운동 후 전해질 균형을 회복해야 할 수도 있습니다. 땀을 흘리면 신체의 자연적인 수분이 고갈되고 평형 상태가 악화됩니다. 손실 된 전해질을 대체하기 위해 스포츠 음료를 마신다. 식단에 칼륨, 칼슘 및 나트륨과 같은 전해질을 생성하는 데 필요한 영양소가 포함되어 운동 후에 기분이 좋아지는 지 확인하십시오.
오버 트레이닝
과도한 훈련은 운동 직후 느낌이 들지 않는 일반적인 원인입니다. 과도한 훈련은 몸을 너무 세게 밀고 몸이 긴장에서 육체적으로 감정적으로 반응 할 때 발생합니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면 과도한 훈련은 기분이 나빠지거나 극심한 피로감과 전반적인 질병을 유발할 수 있다고합니다. 과도한 훈련은 또한 면역 체계가 약해져 관절이나 근육에 지속적인 통증과 빈번한 질병을 유발할 수 있습니다.
