해독은 몸에 도움이 될 수 있지만 무책임하게 사용하면 매우 위험 할 수 있습니다. 해독 프로그램을 시작할 때주의를 기울이고주의를 기울이는 것이 건강에 매우 중요합니다. 몸에 해독 프로그램을 복용하는 것보다 더 많은 양분의 영양소가 필요하기 때문에 항상 액체에만 사는 것과 같이 과감한 조치가 필요하지 않고 10 일 이상 해독하지 않는 식품 기반 해독제를 찾으십시오..
섬유 과일과 야채
섬유질 과일과 채소는 몸을 해독 할 때 가장 효과적인 음식 중 하나입니다. 섬유질은 소화 시스템을 "청소"할뿐만 아니라 식욕을 늦출 수도 있습니다. 이것은 당신이 칼로리가 많은 음식에서 휴식을 취하고 소화 시스템이 회복하고 최적의 기능으로 돌아갈 시간을 줄 수 있음을 의미합니다. 최고 해독 야채는 브로콜리, 시금치, 케일, 아스파라거스, 복 쵸이, 물냉이, 무, 콜리 플라워 및 아티 초크와 같은 십자화과 야채입니다. 아보카도, 토마토, 수박, 구아바 및 딸기가 최고의 과일 중 하나입니다.
허브와 향신료
차를 만들기 위해 물에 가파른 허브를 넣고 요리에 향신료를 넣어 해독 효과를 향상 시키십시오. 회향은 팽만감, 가스 및 가슴 앓이를 줄이고 생강은 효과적인 항염증제입니다. 인삼은 면역력을 높이고 신체가 스트레스를 극복하도록 돕고 민트는 소화 시스템을 진정시키고 육두구는 규칙적인 배변 활동으로 되돌아 갈 수 있도록 도와줍니다. 심황은 간을 정화하고 면역력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
발효 식품
발효 식품은 장 건강, 면역 및 소화 과정에 대한 이점으로 인정 받고 있습니다. 해독에 발효 식품을 포함 시키면 건강한 장내균의 긍정적 인 균형과 해로운 박테리아를 제거하는 데 도움이됩니다. 그것은 다른 해독 식품에서 영양소의 섭취를 향상시키고 섬유질이 많은 음식을 포함하여 시스템이 어려움을 겪을 수있는 음식의 소화를 향상시킵니다. 좋은 발효 옵션에는 요구르트, 케 피어 및 kombucha가 있으며 대부분 유기농 또는 건강 식품 상점에서 구입할 수 있습니다. 김치, 소금에 절인 양배추, 절인 야채 및 된장도 쉽게 발효됩니다.
충분한 양의 물
해독 할 때는 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 사실, 물을 사용하여 언제라도 몸을 해독 할 수 있습니다. 수분이 많을수록 독소가 몸에 덜 순환하게됩니다. 물은 대사 폐기물을 제거하고 혈류에서 환경 독소를 걸러 내고 기아를 줄입니다. 소화를 개선하고, 장 기능을 향상 시키며, 면역력을 높이고 신진 대사를 향상시킵니다. 하루에 적어도 8 잔의 물을 마실 필요가 있다고 느끼면 더 많이 마시도록하십시오. 해독하는 동안 가능한 한 효과적으로 시스템을 씻어 내려면 물과 허브 차가 마시는 유일한 액체 여야합니다.
