아보카도로 할 수있는 8 가지 멋진 것들

아보카도는 모든 종류의 다이어트 자들이 동의 할 수있는 몇 안되는 음식 중 하나입니다. 그들의 건강에 좋은 평판은 맛있는 펄프에서 발견되는 많은 비타민, 미네랄 및 건강한 지방에서 나옵니다. 시애틀 영양학자인 Minh-Hai Alex, MS, RD, CEDRD는“아보카도는 거의 20 가지의 비타민, 미네랄 및 식물성 영양소가 들어있는 영양소 포장 식품입니다. "이들은 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방의 풍부한 공급원으로 가장 잘 알려져 있으며, 이는 또한 매우 독특한 과일을 만듭니다." 그러나 칠면조 샌드위치를 올리는 것은 시작에 불과합니다. 온화한 맛은 마요네즈 또는 식물성 기름을 요구하는 조리법의 이상적인 대체품입니다. 그러나 아보카도는 피부 각질 제거, 모발 질감 개선 및 직물 염색에도 사용할 수 있다는 것을 알고 있습니까? 이 슈퍼 푸드의 잠재력을 최대한 활용하는 방법을 알아보십시오!

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1. 각질 제거

껍질의 바깥 쪽과 구덩이는 몸 전체의 각질을 제거하는 데 사용될 수 있습니다. "아보카도의 피부를 사용하여 팔꿈치와 발에 거친 피부를 문지릅니다."라고 Icenhower 박사는 말합니다. 또 다른 옵션은 3 일 동안 구덩이를 건조시킨 다음 미세한 농도가 될 때까지 분쇄하는 것입니다. 물을 넣지 마십시오. 구덩이가 올바른 질감이되면 작은 그릇에 얼굴 클렌저에 추가하십시오. 모공을 깨끗하게하고 얼굴 전체를 건강하게 빛나게 한 후 헹구십시오.

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껍질 바깥과 구덩이 모두 몸 전체의 각질을 제거하는 데 사용될 수 있습니다. "아보카도의 피부를 사용하여 팔꿈치와 발에 거친 피부를 문지릅니다."라고 Icenhower 박사는 말합니다. 또 다른 옵션은 3 일 동안 구덩이를 건조시킨 다음 미세한 농도가 될 때까지 갈아주는 것입니다. 물을 넣지 마십시오. 구덩이가 올바른 질감이되면 작은 그릇에 얼굴 클렌저에 추가하십시오. 모공을 깨끗하게하고 얼굴 전체를 건강하게 빛나게 한 후 헹구십시오.

2. 염료 직물

물 냄비에 끓인 아보카도 구덩이는 직물 상점에서 구할 수있는 시판 제품처럼 생생한 액체 염료를 생성하는 미네랄을 방출합니다. 색상은 직물이 염료에 얼마나 오래 남아 있는지에 따라 먼지가 많은 일출에서 황갈색에 이르기까지 놀랍도록 날카로운 핑크색입니다. 쉽게 만들고 할 수 있습니다. 아보카도 구덩이가 필요합니다. 비 반응성 스테인리스 스틸 포트에서 끓여서 물이 원하는 색조에 도달 할 때까지 20 ~ 60 분 동안 끓입니다. 원하는 톤을 얻을 때까지 면직물을 물에 담그십시오. Cuesa.org에서 전체 지침을 찾으십시오.

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3. 얼굴 보습

DIY 페이스 마스크는 얼굴을 깊게 보습하는 저렴한 방법입니다. Minh-Hai Alex는“아보카도는 비타민 E의 풍부한 공급원이기 때문에 피부를 시험해 보는 것이 좋습니다. 아보카도를 열고 부수십시오. 부엌에서 다른 성분을 첨가하면 그 효과를 보완 할 수 있습니다. 꿀은 천연 항균제이며 항산화 제가 함유되어 있습니다. 계란 흰자에는 콜라겐과 단백질이 포함되어 있으며, 통통하고 젊어 보이는 피부를위한 빌딩 블록입니다. 올리브 오일은 오래된 메이크업을 제거하고 강렬한 모이스처 라이저 역할을합니다. 이 성분들 중 일부 또는 전부를 으깬 아보카도와 함께 사용하면 피부에 빠르게 흡수됩니다.

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4. 크리미 샐러드 드레싱

목장을 잊어 버리십시오 – 크림 같은 아보카도 드레싱은 추가 혜택을 제공하는 새로운 샐러드 토퍼입니다. Minh-Hai Alex는“아보카도의식이 지방은 아보카도의 알파 카로틴, 베타 카로틴 및 비타민 E와 같은 지용성 영양소의 흡수를 극대화하는 데 도움이됩니다. "이것은 또한 샐러드에 다른 영양소를 흡수하는 데 도움이되기 때문에 샐러드에 특히 영양가있는 첨가물이됩니다." 간장, 마늘, 꿀, 라임 또는 레몬 주스와 같이 손에 든 간단한 재료를 사용하여 아보카도 드레싱을 섞습니다. 결과는 냉장고에서 최대 일주일 동안 밀폐 된 용기에 보관할 수 있습니다.

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5. 스무디에 구덩이를 갈기

아보카도 구덩이 (또는 씨앗)는 일반적으로 퇴비 더 미나 쓰레기통에 똑바로갑니다. 그러나 그렇게하면 건강에 좋은 또 다른 미량 영양소를 잃을 수도 있습니다. Minh-Hai Alex는“구덩이에는 영양분이 풍부하고 아보카도의 펄프보다 항산화 제와 용해성 섬유소가 많이 함유되어있다. "아보카도 구덩이의 임상 적 사용에 대한 연구는 아직 초기 단계에 있지만, 모험을 원하고 그것을 스무디에 첨가하려고한다면 가십시오!" 구덩이를 3 일 동안 먼저 말린 다음 나이프를 사용하여 큰 덩어리로 나눕니다. 고출력 블렌더에서 미세 분말이 될 때까지 분쇄하십시오. 좋아하는 스무디 성분을 추가하면 최첨단 건강한 식사를 할 수 있습니다.

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아보카도 구덩이 (또는 씨앗)는 일반적으로 퇴비 더 미나 쓰레기통에 똑바로갑니다. 그러나 그렇게하면 건강에 좋은 또 다른 미량 영양소를 잃을 수도 있습니다. Minh-Hai Alex는“구덩이는 영양소가 풍부하고 아보카도의 펄프보다 항산화 제와 용해성 섬유소가 많이 함유되어있다. (이것은 콜레스테롤을 낮추고 건강한 소화를 돕는다”고 말했다. "아보카도 구덩이의 임상 적 사용에 대한 연구는 아직 초기 단계에 있지만, 모험을 원하고 그것을 스무디에 첨가하려고한다면 가십시오!" 구덩이를 3 일 동안 먼저 말린 다음 나이프를 사용하여 큰 덩어리로 나눕니다. 고출력 블렌더에서 미세 분말이 될 때까지 분쇄하십시오. 좋아하는 스무디 성분을 추가하면 최첨단 건강한 식사를 할 수 있습니다.

6. 다이 키리 또는 스무디 만들기

아보카도와 알코올? 언뜻보기에 모호한 페어링. 그러나이 크림 같은 칵테일은 멕시코의 많은 지역에서 보편적으로 사용되며 천천히 미국으로 향합니다. 그것은 펄프의 모든 영양소를 함유하고 있지만 동시에 퇴폐적이고 심장이 똑똑한 맛있는 혼합 음료에 들어 있습니다. "과일을 먹으면 염증이 줄어들고 지용성 산화 방지제가 풍부하며 마그네슘과 B 비타민과 같은 미네랄이 많이 들어 있습니다"라고 콜로라도 자연 요법 의사 인 벨라 케이 아이스 하우어 박사는 말합니다. 럼, 간단한 시럽, 레몬 및 라임 주스를 사용하여 만든 아보카도 다이 퀴리는 코코넛 밀크 크림을 바르면 더욱 건강해집니다. 또는 스무디를 사용해보십시오. 처음에는 이상하게 들릴 수도 있지만 스무디에 건강한 지방을 추가하는 좋은 방법입니다. 실제로 브라질과 같은 국가에서 아보카도는 일반적으로 풍미있는 음식보다는 과자 및 디저트에 사용됩니다.

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7. 머리 컨디셔닝

아보카도는 지방과 비타민 B와 E가 많으며 두 가지 모두 손상된 모발에 좋습니다. 영양소는 큐티클에 스며 들어 머리카락이 덜 건조하고 부서지기 쉽습니다. 결과적으로 집에서 식료품 점 가격표로 만든 전문 헤어 트리트먼트의 윤기 있고 부드러운 마무리가 이루어집니다. 올리브 오일과 레몬 주스와 아보카도를 혼합하고 15 분 동안 머리에 두십시오. 샴푸와 가볍게 컨디셔닝 한 후 평소처럼 스타일링하십시오.

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8. 메이요 만들기

자신의 아보카도 기반 마요네즈를 만들면 크림이 풍부하고 풍부한 샌드위치 토핑을 얻을 수 있으며 식물 성분이 건강에 좋습니다. 상점에서 구입 한 마요네즈는 계란과 상업용 식물성 기름을 사용하여 지방과 칼로리가 높습니다. 같은 양의 DIY 아보카도 마요네즈는 칼로리와 지방이 적을뿐만 아니라 완전히 가공되지 않은 전체 음식입니다. 아보카도, 올리브 오일, 레몬 주스, 카이엔 고추 및 소금을 사용하여 만드십시오.

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