권투 선수는 일반적으로 손 랩과 권투 장갑을 끼고 무거운 가방을 펀칭합니다. 그러나 베어 너클로 가방을 때리는 것은 특정 장점이 있습니다. 랩이나 장갑없이 가방을 펀칭하면 손의 뼈, 근육 및 결합 조직을 강화하면서 피부를 단단하게 할 수 있습니다. 몇 가지 간단한 기술을 따르면 장갑없이 무거운 가방을 안전하게 칠 수 있습니다.
주먹 확인
"평평한"주먹으로 가방을 펀칭하십시오. 노출 된 손가락 부분이 평평한면이되도록 손을 닫으십시오. 너클의 맨 위 줄과 아래의 손가락 둘 다 동시에 무거운 백과 접촉해야합니다. 방어 자세에있을 때는 양손을 약간 느슨하게 유지하십시오. 펀치가 가방에 닿기 직전에 주먹을 조이십시오.
팁
맨손으로 백을 펀칭 할 수 있지만 손 랩을 착용하면 손과 손목의 뼈 구조와 인대를지지하는 손 랩을 사용하여 보호와 손질 사이에서 타협 할 수 있습니다. 랩핑 스타일에 따라 핸드 랩은 너클을 맨손으로 남겨 두거나 약간의 보호를 위해 덮을 수 있습니다.
기술은 모든 것
가방을 칠 때 손목을 똑바로 유지하십시오. 펀치와 접촉 할 때마다 손, 손목 및 팔뚝이 모두 일직선이되도록하십시오. 충격 직전에 팔, 어깨, 손목 및 손 근육을 조입니다. 팔과 손 전체가 단단한 강철 막대처럼 가방을 때리십시오.
선명하고 또렷한 펀치로 가방을 때리십시오. 가방을 배달 할 때마다 가방에서 각 펀치를 잡아 당기고 타격 에너지를 목표 내에 둡니다. 강도가 아닌 정확성과 기술에 중점을 둡니다.
팁
손의 상태를 모니터링하십시오. 너클의 피부가 부러지면 며칠 동안 가방을 치지 마십시오. 멍이 들거나 골절 될 수있는 느낌에주의하십시오.
