Trampolining은 효과가 적고 충격이 적은 형태의 운동으로 최근에는 건강을 유지하는 또 다른 방법이되었습니다. 큰 뒤뜰 트램펄린 또는 리바운드 선수에서 운동하든 점프는 많은 칼로리를 태 웁니다. 심혈관 시스템과 근육을위한 강렬한 운동은 신진 대사율과 근육 전체를 증가시킵니다.
연소 된 칼로리
트램폴린에서 10 분 동안 점프 한 후 150 파운드의 성인이 약 42 칼로리를 태 웁니다. 30 분 운동은 126 칼로리를 태 웁니다. 200 파운드짜리 개인이 수행 한 동일한 30 분 운동은 167 칼로리를 태 웁니다. 운동 중에 소비되는 정확한 칼로리 수는 튀는 강도와 수행 된 점프 유형에 따라 다릅니다. 또한 참가자의 키, 체중 및 연령에 따라 다릅니다. 튀어 오를수록 더 많은 칼로리를 소모합니다.
리바운드
리바운드 러 (rebounders)라고하는 미니 트램폴린은 거실에 맞을만큼 작아서 집에서 편안하게 운동 할 수 있습니다. 10 분 운동은 150 파운드의 개인에게 53 칼로리를 태우는 반면, 200 파운드의 성인은 같은 10 분 동안 71 칼로리를 태 웁니다. 30 분 운동은 각각 159와 213 칼로리를 태워 30 분 활발한 걷기 나 물 에어로빅 세션과 같은 칼로리 연소 범위로 리바운드합니다.
NASA의 연구
트램폴린을 사용하여 칼로리를 태우고 체력을 높이는 이점은 NASA가 조사했습니다. 그들은 트램폴린에 튀는 10 분이 30 분 이상의 달리기보다 더 효과적인 심혈관 운동이라는 것을 발견했습니다. 이 보고서는 "유사한 수준의 심장 박동수와 산소 소비에 대해 생체 역학적 자극의 크기는 달리기보다 트램폴린에서 뛰어 넘을 때 더 큽니다."
