과체중은 자존심에 악영향을 줄뿐만 아니라 웰빙에도 영향을 미칩니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 지방이 너무 많으면 (특히 허리에) 고혈압, 고 콜레스테롤, 당뇨병, 심장병 및 뇌졸중 등 건강 문제의 위험이 더 높습니다. 체중 감량이 위장으로 알려진 장기를 줄이는 데 도움이 될 수 있는지 알아보십시오.
오해
인포머셜은 복부 지방을 줄이는 데 도움이되는 도구, 기계 및 가제트를 홍보합니다. 그들이 실제로 이것을 할 수 있다면, 그것은 스팟 감소라고 불릴 것입니다. 불행히도 이것은 신화입니다. 한 지역에서 체중을 줄이려면 몸 전체에서 체중을 줄여야합니다. 즉, 일반적인 체중 감량은 위장 지방을 사라지게하지만 실제 위장 크기에는 영향을 미치지 않습니다.
음식 섭취
사람의 위는 주먹이 규칙적인 상태 일 때의 크기입니다. 식사를하면이 모든 것이 바뀝니다. 위는 실제로 근육이기 때문에 음식을 먹을 때 팽창하고 수축하는 능력이 있습니다. 예를 들어, 큰 식사를 할 때는 바지가 더 딱 맞을 것입니다. 소화 과정이 끝나면 위장이 정상 크기로 돌아가지만 체중 감량과는 아무런 관련이 없습니다.
가능성
방목은 실제로 체중을 줄이면서 위장을 줄이는 데 도움이되는 식사 전략입니다. Good Housekeeping 잡지에 따르면, 열쇠는 정기적으로 적당한 크기의 식사를하는 것입니다. 결과적으로 만족감을 느끼게되고 과식 할 가능성이 줄어 듭니다. 식사를 2-3 시간 간격으로두고 일어나 자마자 식사를 시작하십시오.
고려 사항
식사를 준비 할 때식이 섬유를 포함 시키십시오. 이 물질은 적은 양의 음식을 채우는 데 도움이 될뿐만 아니라 식사를 마친 후 몇 시간 동안 충만하게 느끼도록 도와줍니다. FamilyDoctor.org에 따르면식이 섬유는 콜레스테롤을 낮추고 관상 동맥 심장 질환, 제 2 형 당뇨병 및 특정 유형의 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사에 과일, 채소, 곡물 및 콩과 같은 음식을 포함하십시오. 식사와 함께 물을 마셔서 몸을 채우십시오.
대안
위 우회는 위를 축소하도록 특별히 설계된 수술입니다. 위장은 실제로 외과의에 의해 두 부분으로 나뉩니다. 파우치라고하는 상단 부분에는 음식이 거의 들어 있지 않습니다. 우회는 주머니의 작은 구멍에서 소장의 하부 인 공장까지 생성됩니다. MedlinePlus에 따르면 음식이 여기를 통과하면 위장의 하부와 소장의 첫 번째 부분을 우회하여 칼로리를 적게 흡수합니다. 이 경우 수축 된 위가 실제로 체중 감량을 유발합니다.
