카페인은 불안감, 불안 또는 두통을 유발합니까? 티백에 들어있는 카페인은 커피가 비슷한 효과를 낼 수있는 유일한 원인은 아닙니다. 이 자극제는 대부분의 차 종류, 특히 동백 나무 식물에서 만든 차에서 자연적으로 발생합니다.
팁
티백에 들어있는 카페인의 양은 차의 종류에 따라 다릅니다. 허브 차에는 카페인이 거의 또는 전혀 없으며, 홍차에는 녹차 당 30 ~ 50 밀리그램의 카페인이 들어 있습니다.
커피와 카페인의 카페인
시중에서 판매되는 수천 가지 제품에는 카페인이 한 형태로 들어 있습니다. 차, 커피, 초콜릿 및 에너지 음료는 몇 가지 언급 할 만합니다. 실제로, Frontiers in Psychiatry 저널에 게재 된 2017 년 5 월 리뷰에 따르면, 카페인은 전 세계에서 가장 널리 사용되는 자극제입니다. 그것은 당신의 에너지와 체력을 향상시킬뿐만 아니라 인식, 기억 및 경보를 향상시킵니다.
커피와 차는 위의 리뷰에서 언급했듯이 대부분의 성인에게 카페인의 주요 공급원입니다. 아이들은 초콜릿과 다른 과자에서 하루에 약 50mg의 카페인을 섭취합니다. 최대 권장 복용량은 성인의 경우 하루 400mg, 십대의 경우 100mg, 어린이의 경우 1kg의 체중 kg 당 2.5mg입니다. 그러나 일부 사람들은 카페인에 매우 민감하며 훨씬 낮은 수준에서 부작용을 경험할 수 있습니다.
에스프레소는 1 회 제공량 (1 온스) 당 47-64 밀리그램의 카페인을 공급하는 반면 인스턴트 커피에는이 자극제의 약 63 밀리그램이 있습니다. 놀랍게도, 디 카페 커피에는 소량의 카페인도 포함되어 있으며, 디 카페 홍차도 마찬가지입니다 (컵당 2-5 밀리그램).
FDA에 따르면 녹차 또는 홍차 1 컵에이 화합물 30 ~ 50 밀리그램이 들어 있습니다. 일반적으로 티백 1 개는 약 0.07 온스 (2 그램)로 차 한 잔에 충분합니다. 반면, 허브 차는 사용되는 식물에 따라 카페인이 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않습니다. 예를 들어, 히비스커스 차에는 카페인이 없습니다.
아이스 티에는 카페인이 포함되어 있습니까?
녹색, 검은 색, 흰색 및 우롱 차는 모두 동백 나무 공장에서 생산되며 다양한 양의 카페인이 들어 있습니다. 예를 들어, 우롱 차 한 잔에는 약 38 그램의 카페인이 있습니다. 따라서이 음료의 아이스 버전에는 뜨거운 차만큼 많은 카페인이 들어 있습니다.
병에 든 아이 스티는 다른 이야기입니다. 일부 브랜드는 더 많은 에너지와 정신 집중을 위해 카페인을 첨가 한 반면, 다른 브랜드는 카페인이없는 차로 만들어졌습니다. 대부분의 상점에서 카페인 아이스 티를 찾을 수도 있습니다. 그러나이 음료는 종종 설탕, 인공 향료 및 건강에 해를 끼칠 수있는 기타 첨가물이 많습니다.
예를 들어 Lipton Iced Tea의 카페인 함량은 선택한 종류에 따라 다릅니다. Lipton 망고 아이스 허브 티에는 카페인이 없습니다. 딸기 수박 아이스 허브 티도 마찬가지입니다.
홍차로 만든 Lipton Black Diet Iced Tea Peach는 병당 20 밀리그램의 카페인 (16.9 온스)을 함유하고 있습니다. 마찬가지로, 홍차, 녹차 또는 백차를 함유 한 회사의 모든 아이스 티에는이 자극제가 포함되어 있습니다.
뜨거운 차 또는 아이스 티를 선택하든 커피 한 잔보다 티백에 카페인이 적습니다. 어떤 이유로 든 자극제를 줄이려면 허브 차를 선택하십시오.
이 음료에는 염증과 산화 스트레스와 싸우는 항산화 성분이 들어 있습니다.2018 년 10 월 Journal of Traditional and Complementary Medicine 저널에 발표 된 리뷰에 따르면 많은 종류의 콜레스테롤 저하, 항균 및 항암 효과가있어 전반적인 건강이 향상됩니다.
