닭고기와 쌀 영양

닭고기와 쌀은 주로이 두 가지 성분으로 구성된 요리 일 수 있습니다. 그러나 일반적으로 버섯 수프 크림을 얹은 구운 닭고기와 쌀 요리를 말합니다. 이 특별한 닭고기와 밥 요리는 일반적으로 캐서롤로 제공됩니다.

식사를 위해 닭고기와 쌀 한 접시. 크레딧: Panya_ / iStock / Getty Images

예비

전형적인 닭고기와 쌀 요리는 닭 가슴살 4 개, 쌀 1 컵, 버섯 수프 크림 캔, 물 한 컵, 양파 수프 믹스 봉투로 구성됩니다. 닭 가슴살을 캐서롤 접시에 넣고 나머지 재료를 닭 위에 부어 넣습니다. 닭고기와 쌀은 오븐에서 구워집니다.

서빙 사이즈

영양 정보는 준비된 접시의 절반의 서빙 크기를 기준으로합니다. 이것은 약 반 파운드의 닭 가슴살, 반 컵의 쌀과 반 컵의 버섯 수프로 구성됩니다.

칼로리

닭고기와 쌀 1 인분에는 총 577 칼로리가 있습니다. 탄수화물은 375 칼로리, 단백질은 78 칼로리, 지방은 124 칼로리를 제공합니다. 닭고기와 쌀을 제공하는 사람은 하루에 2, 000 칼로리를 기준으로 총 칼로리에 대한 일일 가치 (DV)의 29 %를 차지합니다.

탄수화물

닭고기와 쌀 서빙에는 약 95.7g의 총 탄수화물이 포함되어 있으며 순수한 탄수화물 92g과 소화 가능한 섬유질 3.69g으로 구성되어 있습니다. 순수 탄수화물 1g에는 4 칼로리가 포함되므로 닭고기와 쌀 1 인분에는 순수 탄수화물에서 나온 92 x 4 = 368 칼로리가 포함됩니다. 1 그램의 소화 섬유에는 약 2 칼로리가 포함되어있어 닭고기와 쌀 1 인분에는 소화 섬유의 칼로리는 3.69 x 2 = 7.38 칼로리입니다.