팁
커피 한 잔의 카페인 양에 대한 간단한 대답은 없습니다. 정확한 양은 콩의 종류, 양조 방법 및 구운 시간에 따라 다릅니다.
커피 한 잔에 들어있는 카페인 함량은 커피를 끓이는 데 사용되는 콩의 종류와 일반 맥주에서 에스프레소, 인스턴트에 이르기까지 마시는 커피 음료의 종류에 따라 다릅니다.
커피의 카페인 고려
커피 한 잔에 들어있는 카페인의 정확한 양은 얼마나 강한 지에 따라 다릅니다. 2017 년에 발표 한 '심리학 및 심리 치료 저널'에 따르면, 한 잔의 커피에는 약 100 밀리그램의 카페인이 있습니다.
인스턴트 커피는 약 80 밀리그램으로 시계가 약간 줄어 듭니다. 인스턴트 커피 대 차에는 카페인이 더 많아 30 밀리그램을 제공합니다. 소다 캔은 일반적으로 약 34 밀리그램의 카페인을 함유합니다.
사용되는 콩에 관해서도 큰 차이가 있습니다. 커피의 가벼움과 어두움에 관계없이, 아라비카 커피 원두를 끓이면 로부스타 커피 원두 한 잔만큼 돈을 벌지 못할 수 있습니다.
European Food Research and Technology에서 발표 한 2016 년 8 월 기사에 따르면 Robusta 커피는 일반적으로 아라비카 콩보다 약 2 배의 커피 카페인을 함유하고 있습니다.
커피 종류 비교
일반 맥주, 에스프레소, 인스턴트 커피 및 디 카페 커피에는 카페인 차이가 있습니다.
그 때 추가 차기가 필요하고 커피에 에스프레소를 추가 할 때 USDA 당 1 온스에서 63.6 밀리그램의 카페인을 넣을 수 있습니다.
10 온스 컵 당 2.4 밀리그램의 디 카페 커피에서 소량의 카페인을 얻을 수도 있습니다.
당신의 한계를 알고
모든 사람이 다르고 다른 사람보다 더 많은 카페인을 다룰 수 있지만 Mayo Clinic은 하루 400mg이 대부분의 건강한 성인에게 일반적으로 안전하다고보고합니다.
다이어트에 카페인을 섭취하는 것은 좋지만 너무 많은 카페인은 심장 리듬에 영향을 미치고 현기증을 유발하며 두통이나 가슴 앓이를 일으키고 탈수하게 만들 수 있습니다.
부작용 중 일부를 알고 카페인 섭취가 당신에게 부정적인 영향을 미치기 시작하면 적당히 섭취하십시오.
