심황 캡슐은 지난 몇 년 동안 과학 및 의료 커뮤니티의 관심을 끌었습니다. 심황은 항염증제 특성으로 관절 통증 최소화에서 심장병 위험 감소에 이르기까지 모든 것을 돕는다 고합니다.
팁
이것은 그 뒤에 많은 연구를 한 보충 자료입니다. 심황 보충제 혜택에는 관절염, 염증성 장 질환 및 비 알코올성 지방간 질환과 관련된 염증 감소가 포함될 수 있습니다.
심황이란?
심황 또는 Curcuma longa 는 인도와 아시아 전역에서 자라는 식물입니다. 그것은 생강 뿌리처럼 보이는 지하 줄기 또는 뿌리 줄기로 주로 알려져 있습니다. 실제로 두 식물은 서로 관련되어 있습니다. 심황 뿌리는 많은 인도 및 아시아 음식에서 건조되거나 신선한 향신료 또는 조미료로 사용됩니다. 카레 가루의 주요 성분이기도합니다.
밝은 노란색과 독특한 맛과 향으로 심황을 인식 할 수 있습니다. 강황의 건강상의 이점을 담당하는 커 큐미 노이드 (curcuminoid)라고 불리는 화합물에서 색을 얻습니다.
심황은 수천 년 동안 의학적으로 사용되어 왔습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)의 보완 및 통합 건강 센터 (National Institute of Complementary and Integrative Health)에 따르면 심황은 전통적으로 아유르베 다 의학에서 호흡 문제, 피로, 류머티즘 및 통증과 같은 상태를 치료하는 데 사용되었습니다.
염증성 질환에 대한 심황의 이점
심황 및 활성 성분 인 커큐민에 대한 많은 연구는 항산화 특성과 골관절염, 류마티스 관절염, 염증성 장 질환 및 심혈관 질환과 같은 다양한 조건에서 염증을 감소시키는 능력에 중점을 두었습니다.
과학자들은 심황이 어떻게 염증을 감소시키는 지 잘 모르지만, 전 염증성 화합물 인 사이토 카인의 생성을 막는 것으로 보입니다.
Journal of Medicinal Food에 2016 년 8 월에 발표 된 한 검토는 골관절염과 류마티스 관절염 환자 모두에 대한 8 가지 연구 결과를 분석했습니다. 연구자들은 심황 보충제 혜택이 관절 통증 감소, 강성, 부기 및 운동 개선을 포함한다는 것을 발견했습니다.
일부 사람들은 심황 캡슐을 사용하는 동안 진통제를 덜 사용할 수 있다고보고했습니다. 개별 연구에 사용 된 심황 용량은 다양하지만, 사용 된 평균 심황 용량은 8 내지 12 주 동안 하루 1, 000 밀리그램이었다.
심황 및 커큐민은 또한 궤양 성 대장염 및 크론 병과 같은 염증성 장 질환 (IBD)에서 테스트되었습니다. 몇 가지 연구에 따르면 도움이 될 수 있습니다.
2015 년 4 월 Annals of Gastroenterology 에 발표 된 IBD에 대한 약초 요법에 대한 검토에 따르면 심황 캡슐은 표준 약물과 함께 복용했을 때 궤양 성 대장염 환자의 질병 완화 기간을 연장하는 데 도움이됩니다.
표준 약물 만 복용 한 사람들은 더 자주 질병이 재발했습니다. 이 연구에 사용 된 심황 복용량은 하루에 두 번 1, 000 밀리그램이었습니다.
심황은 심혈관 질환 위험을 감소시킵니다
심황 보충제 혜택은 심혈관 질환 위험을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있지만 그 결과는 다소 혼합되어 있습니다. 심황 보충제는 총 콜레스테롤과 LDL (나쁜) 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 보이지만 몇몇 연구는 최소한의 감소만을 발견했으며 HDL (좋은) 콜레스테롤이나 트리글리세리드에는 영향을 미치지 않습니다.
그들이 유익한 것으로 보이는 한 가지 조건은 심혈관 질환의 주요 위험 인자 인 비 알콜 성 지방간 질환 (NAFLD)입니다.
2016 년 9 월 Phytotherapy Research 에 발표 된 NAFLD 환자에 대한 소규모 연구에서 8 주 동안 매일 500mg 커큐민 보충제를 섭취 한 사람들은 위약 그룹의 27.5 %에 비해 간 지방 함량이 78.9 % 감소했습니다.
이 연구에는 80 명의 참가자 만 포함되었지만 잘 설계된 무작위 대조 시험이었습니다. 흥미롭게도, 보충제를 섭취 한 사람들은 위약을 복용 한 사람들에 비해 간 지방뿐만 아니라 체질량 지수, 콜레스테롤, 중성 지방, 포도당 수치 및 염증 수치가 크게 개선되었습니다.
심황 안전, 부작용 및 흡수
검토 된 대부분의 연구에서 심황 캡슐은 안전하고 부작용이 거의 없음을 발견했습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)의 보완 및 통합 보건 센터 (National Center of Complementary and Integrative Health)는 보충제를 많이 복용하거나 장기간 복용하면 위장 장애가 발생할 수 있다고 말합니다.
심황 캡슐에 대해 알아야 할 한 가지는 종종 생체 이용률이 좋지 않다는 것입니다. 그것은 그들이 잘 흡수되지 않고 몸에서 매우 빠르게 대사되고 제거되어 종종 비효율적이라는 것을 의미합니다.
오리건 주립 대학의 Linus Pauling Institute에 따르면 피 페린 (흑후추의 화합물)이 첨가 된 심황 보조제를 복용하면 너무 빨리 대사되는 것을 방지하여 생체 이용률을 향상시킬 수 있습니다. 심황이 더 느리게 신진 대사 될 때 더 많은 시간이 걸린다.
