장은 친절하고 비우호적 인 박테리아로 가득 차 있습니다. 프로바이오틱스는 장내의 친절한 박테리아의 균형을 높이는 데 도움이되는 보충제입니다. 식이 요법에 프로바이오틱스를 추가하면 면역 건강을 개선하고 비타민을 합성하며 설사를 완화 할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 만성 피로 증후군을 앓고있는 일부 사람들의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만, 피로에 대한 도움을 제공하지 않을 수 있으며 장애를 가진 사람들을 더 나 빠지게 만들 수 있습니다.
프로바이오틱스
프로바이오틱스는 일부 식품 및 보충제에서 발견되는 살아있는 미생물입니다. 식이 요법이나 건강 계획의 일부로 프로바이오틱스를 포함 시키면 면역력을 향상시키고 알레르기를 줄이고 충치 발생 위험을 낮추며 궤양 성 대장염 및 과민성 대장 증후군과 같은 염증성 장 질환으로 인한 증상을 완화 할 수 있습니다. 프로바이오틱스 식품에는 요구르트, 코티지 치즈, 케 피어, 된장, 간장, 템페 및 소금에 절인 양배추가 포함됩니다.
만성 피로 증후군
만성 피로 증후군은 휴식을 취해도 개선되지 않는 극심한 피로를 유발하는 상태입니다. 추가 증상으로는 집중력 저하, 인후통, 림프절 비대, 근육통, 관절 부기 또는 두통이 있습니다. 만성 피로 증후군의 정확한 원인은 알려지지 않았지만 바이러스 감염, 호르몬 불균형 또는 면역력 저하로 유발 될 수 있습니다. 치료에는 심리 치료 및 부드러운 운동과 함께 우울증 및 수면 보조제를 치료하는 데 도움이되는 약물이 포함됩니다.
만성 피로 증후군 및 생균제
장내 미생물의 불균형은 만성 피로 증후군의 가능한 원인으로 관련되어 있습니다. "영양 저널"에 발표 된 2009 년 임상 연구에서 만성 피로 증후군이있는 15 명의 환자의 증상에 대한 생균제 보충의 효과를 조사했습니다. 참가자들은 2 주 동안 보충없이 관찰되었고, 4 주 동안 프로 바이오 틱이 보충 된 후 4 주 동안 보충없이 관찰되었다. 피로는 어느 참가자에서도 개선되지 않았으며 한 참가자는 보충제가 피로를 악화 시켰다고보고했습니다. 그러나 15 명 중 6 명은 신경인지 기능이 개선되었다.
고려 사항
2009 년 연구를 수행 한 과학자들은 피로에 관해서는 치료를 개별화해야한다고보고했습니다. Probiotics는 일부 개인의 피로를 개선하는 데 도움이 될 수 있지만 다른 개인에게는 그렇지 않습니다. 공식적인 추천을하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 프로바이오틱스 복용 후 피로감을 느끼면 올바른 보충제가 아닐 수 있습니다. 건강 루틴에 보충제를 추가 할 때는 먼저 의사와상의하는 것이 중요합니다.
