앉은 타원형은 달리기, 자전거 타기 및 등산 행위를 시뮬레이션하는 표준 타원형 기계의 변형입니다. 앉은 타원형은 서있는 동안 운동하는 데 어려움이있는 개인에게 더 유리할 수 있지만, 기계는 일부 개인에게는 부족한 특정 수준의 조정이 필요합니다. 이로 인해 기계에 잘못된 형태가 생겨 근육과 다른 부상을 입을 수 있습니다.
이사 및 조립
앉은 타원형 얼굴의 많은 구매자가 안전하고 적절한 장치 조립이 초기 문제입니다. 평균 좌석 타원형은 180 파운드에서 200 파운드 사이입니다. 결과적으로 들어 올리고 움직이는 것은 무겁습니다. Octane Fitness에 따르면 앉은 타원형 장치를 이동하고 배치 할 때주의해야합니다. 몇 명의 친구 또는 전문 무버와 장치를 조립하고 다리를 사용하여 기계 자체의 무거운 부분을 들어 올리십시오. 물체를 움직일 때주의를 기울일뿐만 아니라 제품을 올바르게 사용하려면 올바른 조립이 필수적입니다. 일부 장착 된 타원형은 사전 조립 된 상태로 제공되는 반면, 다른 일부는 전체 조립이 필요합니다. 타원형의 좌석처럼 고급 장비를 조립하면 장치가 제대로 작동하지 않을 수 있습니다.
부적절한 위치
조절 식 시트와 시트백은 시트 타원형에 표준으로 제공됩니다. 좌석을 잠글 수있는 다양한 각도는 편안함과 이동성을 향상시킬 수있는 가능성을 제공하지만 좌석을 잘못 배치하면 등 부상 및 추가 근육 긴장이 발생할 수 있습니다. 일반적으로, 좌석은 페달을 몸에서 밀어 낼 때 발이 완전히 뻗어있는 페달에서 충분히 떨어져 있어야합니다. 시트를 페달에 너무 가까이두면 경련이 발생하고 다리가 더 아플 수 있습니다. 좌석 등받이와 관련하여 각도 조정은 전적으로 키에 달려 있습니다. 각도가 너무 심하면 어색한 자세로 타고 등이나 다리 근육을 다칠 수 있습니다.
다시 지원
앉은 타원형은 종종 운동하는 동안 무릎과 허리 근육에 미치는 영향을 줄이려는 개인이 사용합니다. 이들 중 많은 사람들이 노인이거나 이전의 부상에서 회복하고 있습니다. 적절한 등받이지지가 필요함에도 불구하고, 일부 좌석 타원형은 좌석 등받이가 없습니다. 이로 인해 허리와 다른 코어 근육에 추가적인 긴장이 가해질 수 있습니다. 결과적으로, 뒷좌석 타원형을 구입하기 전에 어느 것이 가장지지를 많이 받는지 연구하는 것이 중요합니다.
주의
앉은 타원형은 심혈관 건강과 지구력 수준을 향상 시키도록 설계되었지만 앉은 타원형 기계에서 운동 할 수있을만큼 건강을 유지하려면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 메스꺼움, 현기증 또는 과도한 발한과 같은 증상이 나타나면 즉시 앉아있는 타원형 기계에서 운동을 중단해야합니다. 앉은 타원형에 너무 많은 저항을 가하면 신체적 상해와 탈수가 발생할 수 있습니다.
