폐렴 후 운동으로 돌아가는 법

폐는 주로 작은 주머니 또는 폐포로 구성된 복잡한 기관입니다. 폐렴은 이러한 낭의 감염으로 호흡계의 구조를 약화시킵니다. 따라서 폐렴에 걸린 후 건강 상태로 돌아가려면 시간이 걸릴 수 있습니다.

운동은 호흡을 증가시키고 폐가 치유 될 때까지 어려워집니다. 천천히 시작하고 호흡 운동을 포함하면 올바른 궤도로 돌아갈 수 있습니다. 의사 만 다시 운동을 시작할 준비가되었는지 알 것입니다.

팁

의사가 환자를 치료 한 경우에만 폐렴 후 운동 루틴으로 돌아가십시오. 그런 다음 약 50 %의 강도로 시작하고 매주 운동의 지속 시간과 강도를 천천히 늘리십시오. 호흡 기술을 연습하여 폐를 강화하십시오.

폐렴 회복 및 휴식

폐렴 회복에는 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 치료를 시작한 후 폐렴이 개선되고 있다는 징후에는 열이 나고 가슴 통증이 완화되며 흉내 점액 생성이 감소하는 것입니다.

당신은 여전히 약하고 피곤하다고 느낄 것이므로 몸을 존중하고 충분한 휴식을 취하십시오. 담배를 피우거나 다른 사람이 담배를 피우지 못하게하십시오. 수분을 유지하고 의사의 지시를 따르고 처방대로 약을 복용하십시오.

그렇지 않으면 호흡 부전 또는 폐 농양과 같은 재발 또는 합병증이 발생할 수 있습니다. 증상이 악화되거나 열이 회복되면 의사와 상담하십시오.

팁

가습기를 사용하여 공기에 수분을 추가하여기도를 쉽게 열고 호흡을 쉽게하십시오.

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폐를 강화하기위한 호흡

호흡 기술을 연습하면 폐를 강화하고 호흡을 용이하게하며 산소 수치를 높일 수 있습니다.

퍼지 립 호흡: 이 기술은 미국 폐 협회에서 권장합니다. 이를 위해 코를 통해 숨을 완전히들이 쉬십시오. 숨을들이 쉬고 입으로 숨을 내쉰 다음, 숨을 내쉰 시간보다 두 배가 길어야합니다.

횡격막 호흡: 손을 뱃속에두면 숨을 쉬면서 올라가거나 떨어지게됩니다. 목과 어깨를 편안하게 유지하여 다이어프램으로 작업하십시오. 코를 통해 숨을 완전히 쉬십시오. 입으로 내 쉰다. 숨을 내쉬는 것은 숨을들이 마시는 길이의 2 배 이상이어야합니다.

경고

호흡 운동을 연습 할 때 기침을 경험할 수 있습니다. 기침은 몸이 폐에서 가래를 제거하는 방법입니다. 기침약을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

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폐렴 후 운동으로 복귀

폐렴 후 의사가 운동을 다시 시작하면 최대 20 분 정도 걸 으면서 시작합니다. 몸과 호흡에주의하십시오. 숨이가 쁘면 멈추고 휴식을 취하십시오.

MD의 Stephen Rice는 WebMD와의 인터뷰에서 정상적인 운동을 위해 원래의 강도와 지속 시간의 약 50 %에서 시작한다고 말합니다. 앞으로 폐렴 운동 수준으로 돌아올 때까지 운동 시간과 강도를 일주일에 10 % 씩 늘리십시오. 아프기 전에 체력 수준이 높을수록 체력으로 더 빨리 돌아올 수 있습니다.