비늘은 거짓말을하지 않습니다. 그러나 60 세 이상의 여성에게 이상적인 체중에 관해서는 정확히 지적해야 할 숫자가 없습니다.
클리블랜드 클리닉의 가정 의학 전문의 인 네하 비야 (Neha Vyas)는“우리 모두가 매우 다른 사람들이기 때문에 정확한 체중에 대해서는 절대적인 것이 없다”고 말했다. Mayo Clinic에 따르면 정상 체중 인 것으로 보이는 일부 사람들은 체지방률이 높은 편이라면 과체중이거나 비만 일 수 있습니다.
BMI 및 허리 대 엉덩이 비율을 포함하여 건강한 체중 범위에 있는지 여부를 알려줄 수있는 다양한 요소에 대해 알아보십시오.
BMI 찾기
Vyas 박사는“대부분의 임상의는 체질량 지수를 건강의 지표로 사용한다. BMI는 키, 몸무게 및 성별을 고려합니다. "건강한 BMI는 18.5에서 24 사이입니다."
BMI 차트
|
18.5-24.9 |
25-29.9 |
30+ |
|---|---|---|---|
|
저체중 |
표준 |
초과 중량 |
뚱뚱한 |
자신의 BMI를 빠르고 쉽게 찾을 수있는 방법은 온라인 계산기를 사용하십시오.
수학 사랑? 이 숫자를 빼는 공식은 다음과 같습니다. 체중을 파운드 단위의 키로 제곱 한 다음 703을 곱하십시오.
BMI 번호는 지방 건강과 근육을 구분하지 않는다는 점에서 National Institutes of Health에 따라 제한 사항이 있습니다. 예를 들어, BMI는 나이가 많거나 근육을 잃은 사람들의 체지방량을 과소 평가할 수 있습니다.
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체지방 백분율에 대해 배우십시오
Vyas 박사는 체지방률은 일반적으로 주치의가 측정하지 않지만, 심각한 운동 선수라면이 수치를 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다. "그리고 체지방 비율이 다양하기 때문에 건강의 유일한 척도로 의존해서는 안된다"고 덧붙였다.
체지방 비율을 계산하는 공식은 키, 몸무게뿐만 아니라 엉덩이, 허리 및 목 둘레를 고려합니다. 체지방률 수치를 찾으려면 줄자를 잡고 편리한 도구를 사용하십시오.
Harvard Health Publishing은 일반적인 지침에 따르면 여성의 체지방 비율은 20 ~ 30입니다.
허리 대 엉덩이 비율 계산
Vyas 박사의 1 차 진료 실무에서, 그녀는 당뇨병 환자와이 콜레스테롤 수치가 여성에서 35 인치 이상으로 오를 때 발견 되었기 때문에 허리 둘레를 신중하게 고려합니다.
이 작은 허리-엉덩이 엉덩이 수학을 수행하려면 기본 계산기가 필요합니다. 허리의 가장 작은 부분을 측정하고이 숫자를 엉덩이의 가장 넓은 부분의 측정 값으로 나눕니다. Vyas 박사는“여성의 건강한 허리 대 엉덩이 비율은.85보다 작아야합니다.
