사람들은 다양한 모양과 크기로 오며 항상 고전적인 아름다움의 이상을 따르지는 않습니다. 예를 들어, 과체중 인 사람은 얇은 얼굴을 가질 수 있습니다. 그렇지 않으면 얇은 소녀는 때때로 불려지는 튀어 나온 튜미 또는 "푸치"를 가질 수 있습니다. 후자 중 하나가되면 위 주머니가 어디에서 왔는지 이해하면 그것을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
팁
거울에서 측면을 봅니다. 주머니가 자세가 좋지 않은 경우, 척추를 길게하고 어깨를 뒤로 당기고 머리를 들어 올려 조절하십시오. 그 배 주머니는 완전히는 아니지만 약간 사라질 수 있습니다. 여전히 눈에 띄는 경우 코어 근육에 효과가 필요할 수 있습니다.
핵심 개발
으스스한 위장의 가장 큰 이유 중 하나는 저개발 코어입니다. 엉덩이와 갈비뼈 사이에있는 몸통 근육의 모음으로 복부, 허리 및 골반을지지합니다. 그 근육들에게 소리를 내면 그 멍청이를 다시 개집으로 보낼 수 있습니다. 그러나 더 좋아 보이는 것보다 평평한 배가 더 많습니다.
코어 근육은 허리, 엉덩이 및 다리에 통증을 유발할 수있는 좋은 자세, 균형 및 부상에 대한 저항력의 열쇠입니다. 또한, 핵심 근육을 기르는 운동 프로그램은보다 포괄적 인 피트니스 계획의 일부일뿐입니다. 성인의 경우 미국 보건 복지부 (Department of Health and Human Services)는 매주 최소 150 분의 중간 강도의 유산소 활동 또는 75 분의 강력한 강도의 유산소 활동을 권장합니다.
위 주머니의 이유
그렇습니다. 누군가 매우 얇아도 여전히 뱃살이 많이 쌓여있을 수 있습니다. 아아, 아마도 유전적일 것이다. 그리고 다시 한번, 그것은 외관에 관한 것이 아닙니다. 과도한 복부 지방은 당뇨병과 심장 및 혈관 질환의 주요 위험 요소입니다.
과도한 배꼽 지방은 염증을 유발하고 혈관을 손상 시키며 건강에 다른 만성 영향을 미치는 자유 라디칼이라고 불리는 호르몬과 다른 독소를 생성합니다. 좋은 소식은 적당한 생활 습관 변화가 당뇨병 및 기타 비만 관련 문제에 대한 위험을 상당히 낮출 수 있다는 것입니다.
그런 다음 정상 체중 비만 또는 NWO라고 불리는 베이비 붐 세대들 사이에서 점점 더 인식되는 상태가 있습니다. 옥시 모론처럼 들릴 수 있습니다. 그러나 체중은 정상이지만 체지방 비율 (여성의 경우 30 %, 남성의 경우 20 %)이 비만 관련 건강 문제의 위험에 노출 될 수 있습니다.
NWO는 키와 몸무게를 기준으로 체지방을 추정하는 체질량 지수 계산에 나타나지 않는 조건입니다. NWO는 생체 전기 임피던스 또는 공기 변위를 사용하여 체성분을 측정하는 의사가 가장 잘 진단합니다.
운동 프로그램과 함께 건강식을하면 양식과 전반적인 건강에 놀라운 영향을 줄 수 있습니다.
부패를 잃어 라
대부분의 사람들은 때때로 팽만감을 경험하는데, 이는 가스 감, 위 압력 또는 위가 팽창되었다는 느낌입니다. 소화 불량이 주요 원인입니다. 그러나 유당 불내증, 탄산 음료, 고 섬유질 음식 및 껌 씹음으로 인한 가스로 인한 팽창으로 공기를 삼킬 수 있습니다.
흡연은 가스의 또 다른 원인 일 수 있습니다. 과민성 대장 증후군 (IBS)이나 소화관의 다른 문제로 인해 발생할 수도 있습니다. 위장을 눈에 띄게하는 만성 팽만감은 의사와상의해야합니다.
복부 팽창의 또 다른 원인은 만성 변비로 인구의 15-25 %에 영향을 미치며 남성보다 여성에서 더 흔합니다. 완하제 대신에 더 좋은 방법은 섬유질 보충제를 복용하는 것입니다. 가장 좋은 것은식이 요법에서 과일, 야채 및 곡물의 양을 늘리는 것입니다.
