간은 몸에서 가장 큰 기관이며 미네랄, 영양소 및 비타민의 보관 장소 역할을합니다. 알코올과 같은 독성 화학 물질은간에 의해 분해 된 다음 신체에서 플러시됩니다. 중요한 기관은 신체를 돕고 건강을 증진시키는 화학 물질을 생산합니다. 간 기능을 향상시키고 건강을 유지하기 위해 다른 요가 자세를 연습하십시오. 요가를 사용하여이 내부 장기를 마사지하고 활력을주십시오. 운동 후 숨을 쉬고 포즈를 취한 후 물을 마셔 독소를 씻어냅니다.
척추 트위스트
이 자세는 복부 팽만감과 피로를 퇴치하여 간을 활성화시킵니다. 다리를 앞쪽으로 펴고 매트에 앉으십시오. 코어를 조이고 똑바로 앉으십시오. 왼쪽 무릎을 구부리고 왼발을 오른쪽 무릎 밖에 두십시오. 오른손을 엉덩이 오른쪽 옆의 땅에 대고 손가락이 몸에서 먼 쪽을 향하게하십시오. 왼쪽 팔을 왼쪽 무릎 안쪽에 놓습니다. 몸통을 부드럽게 오른쪽으로 돌립니다. 비틀기를 깊게하려면 오른쪽 손가락을 몸 뒤로 걸어 내십시오. 더 이상 꼬일 수 없으면 정지하고 30 초 동안 누른 다음 측면을 전환하십시오.
고양이 포즈
간은 복부에 있습니다. 고양이 스트레치는 간을 보호하는 두 부분 인 위와 척추를 마사지합니다. 네 발로 무릎을 꿇으십시오. 어깨 바로 아래에 손을 대고 엉덩이 아래에 무릎을 대십시오. 목과 머리를 편안하게 땅에 대십시오. 똑바로 뒤로 시작하십시오. 천천히 등을 둥글게하여 천장쪽으로 구부립니다. 시작 위치로 낮추고 포즈를 10 번 반복하십시오.
암소 포즈
편안하고 느슨해 진 간은 간이 제대로 기능하고 해독 될 수있게합니다. 암소 자세가 뻗어 척추를 가열합니다. 또한 신장 주변의 복부 근육이 포즈를 취하는 동안 이완되도록합니다. 손과 무릎에 똑바로 등을 대고 시작하십시오. 머리를 편안하게하고 땅을 보라. 엉덩이, 꼬리뼈 및 가슴을 천장쪽으로 들어 올리면서 배가지면을 향하도록합니다. 몸을 들어 올리는 동안 머리를 들어보고 똑바로 쳐다보십시오. 시작 위치로 돌아가서 10 번 반복하십시오.
다리 포즈
다리 자세는 간을 보호하는 핵심 근육을 강화시킵니다. 다리를 구부리고 발을 바닥에 가까이 대고 등을 대십시오. 팔을 다리 옆에 놓고 손바닥을 매트 위에 올려 놓습니다. 둔부를 꽉 잡고 발 뒤꿈치를 들어 올리고 엉덩이를 들어 올리십시오. 무릎에서 어깨까지 직선을 그리면 멈 춥니 다. 리프트 전체에 똑바로 뒤로 유지하십시오. 팔을 머리 위로 들고 30 초에서 1 분 동안 자세를 유지하십시오.
코브라 포즈
간은 복부 상단, 흉부 바로 아래에 있습니다. 이 스트레칭은 가슴을 열고 신장 위에있는 복부 근육을 스트레칭합니다. 매트에 엎어 놓습니다. 다리를 함께 움직여 포즈 전체에 걸쳐서 이런 식으로 유지하십시오. 오른쪽 손바닥을 오른쪽 어깨 옆에, 왼쪽 손바닥을 왼쪽 어깨 옆에 놓으십시오. 포즈 내내 상체에 체중을 유지하십시오. 손에 무게를 옮기지 마십시오. 가슴을 천천히 천장쪽으로 들어 올리십시오. 허리를 사용하여 몸을 들어 올리십시오. 스트레칭으로 움직일 때 머리와 목을 편안하게하십시오.
