줌바. 대부분의 사람들은 그것에 대해 들었지만, 그것이 무엇인지 정확히 아는 사람은 거의 없습니다. Zumba 가 아닌 것의 빠른 요약:
- 가장 빠른 Roomba 모델
- 목욕 소금 브랜드
- 브라질 축구 대표팀의 최고 스트라이커
댄스 피트니스 프로그램으로 간단하게 말할 수 있습니다. 보다 정확하게 Zumba는 심장 운동의 Huffington Post입니다. 그것은 경로에있는 다른 모든 무술 댄스 운동을 비 폴로 지 집계하여 모두 소비합니다.
단일 Zumba 클래스에는 살사, 메렝게, 쿰 비아, 레게 톤, 아라비아 리듬, 국가, 삼바, 차차차, 밸리 댄스, 반 그라, 소카, 무술, 밸리 댄스, 힙합, 세계 리듬, 그리고 아마도 "아이 키 셔플"
Zumba에 대한 작은 배경
Zumba는 1990 년대 Alberto "Beto"Perez에 의해 미국으로 가져 왔습니다. 페레즈는 콜롬비아 출신의 16 살짜리 에어로빅 강사로서 운동을 발명하여 수업 음악을 잊어 버렸고 대신에 선택적인 혼합 테이프를 사용했습니다. 그의 학생들은 그것을 좋아했습니다.
2001 년 그와 그의 미국 비즈니스 파트너는 주에서 Zumba Fitness를 시작했습니다. 현재 Zumba Fitness는 전 세계에서 가장 인기있는 브랜드 피트니스 프로그램이며 매주 1, 500 만 명 이상이 180 개국에서 사용하고 있다고 말합니다.
줌 바를하는 사람은 몇 명입니까?
내가 아는이 댄스 클래스의 성별 분석에 대한 외부 연구는 없었지만 참가자의 약 95 %가 여성이라고 생각합니다. 이 기사를보고하면서 내가 이야기 한 여성들은 Zumba 수업에서 남성을 본 적이 없거나 거의 없다고 말했습니다.
Zumba Fitness 대변인은 공식 수치는 여성 80 %, 남성 20 %라고 말했지만 로스 앤젤레스 스튜디오 소유주 중 최소 한 명은 출석 기준으로 내 95/5 평가에 동의했습니다.
그 이유는 Zumba에만 국한된 것이 아닙니다. 일반적으로 남성은 혼자 운동하는 것을 선호하는 반면, 여성은 대부분의 심장 수업을 구성합니다. 그러나 Zumba는 힙합과 브레이크 댄스와 같은 다른 댄스 수업과는 달리 적어도 친구들을 괴롭히는 것은 특히 남성에게 인기가없는 것 같습니다.
문제는: 왜? 남자 줌바는 어때? 나는 답을 찾기 위해 출발했다. 그 결과 몇 가지 이유가 있습니다. 그리고 그들 중 하나는 겨자 얼룩과 관련이 있습니다.
Zumba 클래스의 실제 모습
컬버 시티의 네이비 스튜디오 (A neighbourhood Studio)에 등록했습니다. 객실에는 나무 바닥, 발레 바 및 천장에서 바닥까지 내려 오는 거울이있어 각 일상 중에 실수를 저지르는 모든 기회를 볼 수 있습니다.
강사는 NFL 터치 다운 축하 행사 외에는 미국 사람이 한 번도 수행하지 않은 일련의 댄스 단계를 조용히 소개함으로써 각 노래를 시작했습니다. 일반적인 루틴은 2 단계 왼쪽, 킥 피벗, 2 단계 오른쪽, 킥 피벗입니다.
우리는 그 단계들을 몇 번 반복했습니다. 나는 더 잘 움직일 것이다. 알았다. 대박. 그런데 — 잠깐만 요? — 강사는 완전히 새로운 시퀀스를 소개합니다. 아내와 같은 일부 여성들은 마술처럼 춤을 추었습니다.
한편, 나는 발을 밟고 나 자신에게 (또는 아마도 큰 소리로 기억할 수 없다)“마지막 시퀀스에서 무엇이 잘못 되었습니까? IT를 무너 뜨 렸습니다! 왜 항상 변화해야합니까?”라고 말했습니다. Zumba에서는 평균 학급에서 10 ~ 12 곡을 연주하기 때문에 기본적으로 새 트랙마다 더 얽매이지 않습니다.
그래서 그것이 내가 처음으로 알아 차린 주요한 사실입니다. 많은 남성들이 Zumba를 피하는 이유의 핵심을 잘라낸 것 같습니다. 나는 내가 대부분의 시간을 어떻게하는지 전혀 몰랐고, 바보처럼 보였고 새로운 모든 시퀀스로 인해 MP3 플레이어를 펀트하고 싶어했다.
왜? Zumba는 저를 제 요소에서 꺼내어 불안에 직면하게했습니다. 그리고 그 거대한 거울 때문에, 내가 저지른 모든 실수를 보게되었습니다. 그리고 남자에게는 짜증나게합니다. 남자로서, 당신은 특히 그 방에 맞는 여성으로 가득 찬 경우, 방에서 최고가되고 싶습니다. 당신이하지 않으면, 그것은 겸손합니다.
그러나 여기에서 가장 슬픈 부분이 있으며, 제 3 수업이 끝날 때까지 나에게 발생하지 않았습니다. 음악과 강사와 동기화하여 내 몸을 움직일 수 없다는 나의 부끄러움, 당황 및 우뚝 솟은 혐오.
교사 나 반 친구가 내가 춤을 추는 방식에 대해 아무 말도하지 않았다. 아무도 비판적이거나 동정심이나 조롱하는 일을 한 사람도 없었습니다. 아무도 내 고투를 알아 차리지 못한 것 같습니다. 그러나 나는 바보를 느꼈다.
결과적으로 심리학자들이 "스포트라이트 효과"라고 부르는 문제로 어려움을 겪고있었습니다. 그것은 당신의 행동과 외모가 다른 사람들에게 알려지는 정도를 과대 평가하는 경향을 나타내는 멋진 용어입니다.
파티의 모든 사람들이 청바지에 겨자 얼룩이 보일 것을 확신 할 때처럼 모두가 항상 당신을보고 있다고 생각하는 것은 당연합니다. 그러나 코넬 (Cornell)의 연구자들이 2000 년 "개인 및 사회 심리학 저널 (Journal of Personality and Social Psychology)"논문에서 결론을 내렸을 때 아무도 당신을보고 있지 않을 가능성이 높습니다.
아무도 그 노란 글로브에 집착하지 않습니다.
제 여자 반 친구의 나이는 20 대에서 60 대 사이였습니다. 그들의 기술 수준은 도처에 있었다. 그러나 심사는 없었다.
처음에 나는이 사람들 (내가 알지 못하고 다시는 보지 못할이 멋진 사람들)이 나를 어떻게 생각하는지에 대해 두려움에 휩싸였다. 비록 과학은 그들이 심지어 눈치 채지 못했을 것이라고 말해줍니다!
Zumba 제작자 인 "Beto"Perez에게 Zumba에 대한 남성의 관심을 높이는 방법을 물었을 때, 그는 "사람들은 불안감을 극복해야합니다."라고 말했습니다.
그것은 말보다 쉽습니다.
Zumba에 대해 누락 된 남성
나의 당혹감과 두려움은 결국 훨씬 더 격렬한 감각: 소진에 의해 무시되었습니다.
Zumba에서 운동은 거의 멈추지 않습니다. 노래 사이에 5 초의 휴식이 있으며, 빠른 수건이나 물을 마실 수있는 충분한 시간이 있지만 실제로 휴식을 취하지는 않습니다. 신체의 모든 근육을 사용하기 때문에 땀이 빠르고 심하게 쏟아집니다.
페레즈는 줌 바가 운동처럼 느끼지 않는다고 말했고, 맞습니다. Zumba는 댄스 플로어를 떠나지 않는 웨딩 리셉션과 같은 느낌을 주며 모든 노래는 고급 신부 들러리가 안무 한 라인 댄스입니다.
그것은 두 개의 수업을 들었지만 결국 내 억제를 잃기 시작했습니다. 나는 아무도 보지 않은 것처럼 춤을 추기 시작했다. 나는 밟고 떨고 흔들었다. 나는 회전하고 아무도 넘어지지 않았다. 나는 실제로 재미있었습니다. 전 세계 여성들이 이미 알고있는 것을 발견했습니다: Zumba는 좋은 운동입니다.
런닝 머신에서하는 것과 같은 수의 칼로리를 태우지 만 더 많은 도전과 다양한 근육 운동이 있습니다. 더 잘 움직일수록 수업에서 더 많은 즐거움과 성취감을 느끼게됩니다.
Zumba의 가장 큰 장점은 시간이 지나는 것입니다. 많은 운동은 단조롭고 지루할 때 시간이 천천히 오릅니다. 그러나 Zumba를 사용하면 댄스 단계를 배우고, 암기하고, 조합하여, 강사에게주의를 기울이고, 주변 사람들과의 거리를 유지하고 큐를위한 음악을 듣습니다.
도전적인 전신 운동을하면 더 나은 댄서가되고, 시간이 지남에 따라 20 명의 여성이있는 방에 들어 갑니까? 아마도 진짜 질문은 왜 모든 사람이 Zumba를하지 않는 것입니까?
어떻게 생각해?
당신은 Zumba 수업에가는 사람입니까? 왜가는 게 좋아? 수업에서 가장 좋아하는 부분은 무엇입니까? Zumba 수업에 가본 적이없는 사람이라면 왜 그렇습니까? 대신 무엇을 선호하십니까? 수업을 해보시겠습니까? 아래 의견에 당신의 생각과 질문을 공유하십시오!
