운동이 너무 많으면 신체에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 운동은 신장에 좋으며 건강한 체중과 심장을 유지하는 데 도움이됩니다. 영양사 Sanjana Shenoy에 따르면 하루에 3 시간 이상 운동하는 경우 너무 많은 운동을하고 있고 반향이 나타날 수 있습니다. 운동을 너무 많이하면 나트륨 수치가 낮아지고 영양 실조가 발생하여 신장에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
운동과 신장
에어로빅은 신장을 돕는 가장 좋은 운동 형태로서 걷기, 자전거 타기, 수영, 조깅 및 다른 형태의 심장 마비 심장을 포함 할 수 있습니다. 에어로빅은 고혈압과 콜레스테롤이 밀접하게 동반되는 제 2 형 당뇨병, 신부전의 1 차 원인을 예방하는 데 도움이됩니다. 휴식중인 심박수가 낮아지고 면역 체계가 향상됩니다. "Clinical Journal of Sport Medicine"의 2008 년 5 월 연구에서 운동은 노화로 인한 신장 손상을 예방하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 의사는 참가자의 신장 기능과 폐기물 인 크레아티닌 수치를 테스트했습니다. 규칙적인 운동 선수들은 크레아티닌 수치가 낮고 혈류에서 크레아티닌을 더 잘 제거 할 수있는 신장을 가졌습니다. 건강한 성인에게는 하루에 30-60 분 동안 유산소 운동을하는 것이 좋습니다.
너무 많은 운동의 효과
카약, 하이킹, 마라톤 달리기와 같은 행사가 아니라면 하루에 3 시간 이상 운동하는 것은 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 특히 칼로리를 보충하지 않으면 칼로리를 보충하지 않는 경우 건강에 해로울 수 있습니다. 신체에 충분한 영양분이 없으면 신장 기능을 포함한 기본 기능을 제대로 수행 할 수 없습니다. 신장은 몸에서 독소를 정화하고, 산 농도를 조절하고, 물 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 영양 실조와 비타민 또는 영양소 결핍은 신장 감염의 위험을 증가시켜 신장 손상 또는 실패의 위험을 증가시킵니다.
운동 및 수분 섭취
너무 많이 운동하면 너무 많은 물을 섭취 할 수 있습니다. 운동하는 동안 신장이 과도한 체액을 배설하기 위해 노력하고 있습니다. 신장이 체액 섭취량을 유지할 수 없다면 뇌 세포를 포함하여 여분의 물이 세포로 이동하여 치명적일 수 있습니다.
추천
집안일처럼 운동하는 것이 즐겁습니다. 신장 질환 또는 신장 질환이있는 경우 운동을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오. 운동을 할 수 없다면 신장 질환 진단을받을 때 종종 고립되는 느낌을 피하기 위해 다른 사람들과 운동하는 것을 고려하십시오.
