게토레이는 프로 운동 선수와 격렬한 운동을 라이프 스타일의 일부로 만드는 사람들에게 판매되는 스포츠 음료입니다. 게토레이의 영양 성분 표는 체액의 균형을 유지하는 데 중요한 두 가지 중요한 전해질 인 나트륨과 칼륨을 자랑합니다. 그러나 Gatorade는 또한 탄수화물 수의 합계를 구성하는 설탕을 함유하고 있습니다.
게토레이 소개
게토레이 스포츠 음료는 반세기 동안 인상적이었습니다. 1965 년, 연구원들은 격렬한 게임을하는 동안 플레이어들이 잃어버린 체액과 전해질을 보충하도록 설계된 University of Florida Gators 축구 팀을 위해 과학적으로 공식화 된 음료를 개발했습니다. 게토레이 제조업체는 오리지널 G 시리즈, 프로 운동 선수를 위해 만든 G 시리즈 Pro 및 바다 소금 및 천연 감미료와 같은 천연 성분으로 만든 G Natural의 세 가지 음료 라인을 생산합니다. G 시리즈에는 신체 활동 전에 몸을 프라이밍하고 운동 중에 몸을 보충하며 운동 후 회복을 돕기 위해 특정 운동 요구에 맞는 영양 성분이 함유 된 음료가 포함되어 있습니다.
게토레이와 설탕
단일 8 온스. Gatorade Perform 02라고 불리는 원래 Gatorade의 서빙에는 50 칼로리가 포함되어 있으며 설탕 14g을 제공합니다. 미국 식품의 약국 (FDA)에서 언급 한 바와 같이 설탕에 대한 일일 기준값은 없습니다. 원래 게토레이의 설탕 함량은 총 탄수화물 함량 14g 또는 일일 가치의 6 % 또는 DV를 향합니다. Gatorade의 동일한 서빙에는 또한 110mg의 나트륨과 30mg의 칼륨이 포함되어있어 각각 DV의 5 %와 1 %를 제공합니다. Gatorade Prime 01 음료에는 총 100 칼로리 당 가장 많은 설탕 (118mL 파우치 당 23g)이 들어 있습니다. 8 온스. Gatorade Recover 03의 서빙에는 6g의 설탕과 총 60 칼로리가 포함되어 있습니다.
로칼 로리 게토레이
게토레이에서 설탕의 양이 주요 관심사 인 경우, 제조업체는 또한 원래 음료의 저칼로리 버전을 제공하여 8- 온스 당 동일한 양의 나트륨 및 칼륨을 제공하지만 칼로리는 20입니다. 피복재. 저칼로리 Gatorade Perform 02에는 5g의 설탕 또는 탄수화물로 인한 DV의 2 % 만 함유되어 있습니다.
영양 성분 표 정보
음료의 영양 성분 표는 게토레이 및 이와 유사한 스포츠 음료에 대해 알아야 할 모든 것을 알려줍니다. FDA는 라벨에 표시된 섭취량에 세심한주의를 기울여 한 번에 섭취하는 설탕 및 기타 영양소의 양을 정확하게 파악할 수 있습니다. "% Daily Value"는 스포츠 음료가 특정 영양소가 많거나 적은지를 한눈에 알 수 있습니다. FDA에 따르면이 칼럼을 해석하는 간단한 방법은 5 % 미만의 DV는 낮은 것으로 간주되고 20 % 이상의 DV는 높은 것으로 간주된다는 것을 기억하는 것입니다. DV 비율은 매일 2, 000 칼로리의 식단을 기준으로합니다.
스포츠 음료 팁
게토레이의 탄수화물 (이 경우 설탕)은 더 많은 에너지를 공급할 수 있으며 칼륨과 나트륨은 전해질 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 MayoClinic.Com에 따르면 운동 시간이 1 시간 미만이면 일반 물로 수분을 공급하는 것이 더 좋습니다. 운동하기 전에 물 2 ~ 3 컵을 마시고 신체 활동에 참여하는 동안 15 ~ 20 분마다 물을 마신다. 운동 후에는 운동 중에 잃어버린 체중 1 파운드당 2 ~ 3 컵의 물을 더 마셔야 MayoClinic.Com에 조언합니다. 하루 중 잃어버린 수분을 보충하기에 충분한 물을 마셔야합니다.
