점액을 만드는 음식

점액은 신체를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을하지만 너무 많이 생성하면 근본적인 상태를 나타낼 수 있습니다. 유제품과 점액 축적 사이의 연관성 및 점액 생산을 증가시키는 음식에 대해 알아보십시오.

알레르기가 없다면 우유는 점액을 증가시키지 않을 것입니다. 크레딧: Suparat Malipoom / EyeEm / EyeEm / GettyImages

점액의 역할

코딱지, 가래 또는 점액이라고하더라도 그것에 대해 생각하는 것은 특히 재미 있지 않습니다. 그러나 대부분의 사람들은 어떤 시점에서 점액을 다루고 있습니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면, 신체는 일반적으로 매일 약 1 리터의 점액을 생성합니다.

이 물질은 조직을 라이닝하고 보호하며 먼지, 꽃가루 및 곰팡이와 같은 것들을 보습하고 갇히는 역할을합니다. 감기 나 독감에 걸렸을 때와 같이 너무 많이 생산하지 않는 한 생각하지 않을 것입니다. 이 문제는 일반적으로 일시적이며 빨리 사라집니다.

클리블랜드 클리닉은 다른 조건으로 인해 과도한 점액이 발생할 수 있다고보고합니다. 만성 기관지염 또는 천식 환자의 경우 과도한 점액으로 인해 호흡이 어려워 질 수 있습니다.

과민성 대장 증후군 및 특정 감염으로 인해 때때로 대변에 점액이 나타날 수 있습니다. 스펙트럼의 더 심각한 끝에서 낭성 섬유증은 폐에 두꺼운 점액이 쌓이는 유전 적 장애입니다.

유제품 및 점액 형성

일반적인 믿음은 유제품과 점액 축적이 관련되어 있다는 것입니다. 그러나 실제로는 그렇지 않습니다.

BMJ의 2018 년 7 월 연구에 따르면 우유가 점액 분비를 유발한다는 증거는 없습니다. 크림의 우유 같은 두껍고 짜임새는 우유가 점액을 생성하는 것처럼 느끼게 할 수 있음을 인정합니다. 그것이 당신의 경우라면, 특히 감기에 걸린 경우 우유를 피하십시오.

또 다른 일반적인 믿음은 유제품 알레르기가 점액을 유발하지만 호주 임상 면역학 및 알레르기 협회는 유제품 알레르기가이 문제를 유발하지 않는다고보고합니다. 유제품 알레르기의 가장 흔한 증상으로는 두드러기 생성이 아니라 두드러기, 목구멍 및 / 또는 혀 붓기와 혈압 강하가 있습니다.

또한 우유 나 유제품은 천식 환자의 폐 용량에 영향을 미치지 않습니다. 연구자들에 따르면 천식 환자 중 일부는 우유와 같은 차가운 음료를 마신 후 기침을 할 수 있지만 유제품이 아니라기도를 자극하는 감기에 의한 것이라고보고합니다.

목구멍에 유제품과 점액 축적의 신화가 반박되었으므로 점액을 예방하기 위해 어떤 음식을 피해야합니까? 2019 년 6 월 리뷰 in_ Nutrients _에 따르면 나트륨, 정제 된 탄수화물 및 고기를 많이 섭취하면 점액으로 기침이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.

또한 Lung Institute는 두유와 같은 알코올 및 콩 제품도 점액 생성을 증가시킬 수 있다고보고합니다. 연구원들은이 문제를 방지하기 위해 소다, 파스타 및 달콤한 디저트를 피할 것을 제안합니다.

FASEB 저널의 2016 년 4 월 연구에 따르면 식품 알레르기와 같은 알레르기로 인한 히스타민 반응이 점액 과분비를 유발할 수도 있습니다. 음식 알레르기와 그에 따른 히스타민 반응이 문제의 원인인지 알아 보려면 검사를받는 것에 대해 의사와 상담하십시오.

Annals of Dermatology 의 2018 년 4 월 보고서에 따르면 종종 히스타민 반응을 일으킬 수있는 음식은 다음과 같습니다.