폐가 근육의 산소 요구량을 충족 시키려고 노력함에 따라 운동 후 호흡이 끊어지는 것은 정상적인 현상입니다. 그러나 운동 후 숨이 가쁘고 운동 후 숨을 쉴 수 없다면 운동으로 인한 천식과 같은 더 심각한 상태 일 수 있습니다.
팁
운동 후 숨쉬기가 힘들다는 것은 냉기, 건조 또는 오염 된 공기와 같은 환경 조건 때문일 수 있습니다. 운동으로 인한 천식이나 다른 폐 질환과 같은보다 심각한 의학적 상태의 징후 일 수도 있습니다.
운동 중 호흡 속도 증가
운동을하는 동안 강도가 증가함에 따라 호흡이 완전히 정상입니다. 근육이 작동하면 혈류에서 추가 산소가 필요하며, 생성 된 이산화탄소를 제거하기 위해 혈액이 필요합니다. 이러한 요구를 충족시키기 위해 호흡 및 심박수가 증가합니다.
휴식시에는 일반적으로 분당 약 15 회 호흡합니다. 운동하면 호흡 속도가 분당 40 ~ 60 배로 증가 할 수 있습니다. 규칙적으로 운동하면 근육이 시간이 지남에 따라 더욱 효율적이되어 필요한 산소량을 줄입니다.
폐를 건강하게 유지하기 위해 할 수있는 일을하는 것이 중요합니다. 흡연이나 질병으로 인해 폐가 손상되면 운동 후 숨쉬기가 더 어려워집니다. 환경 조건은 폐 건강과 호흡에도 영향을 줄 수 있습니다. 대기 오염, 수영장에서 나오는 염소 및 극도로 차가운 공기는 모두 폐에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
Wexner Medical Center에 따르면 차가운 공기에서 운동하면 호흡하는 공기가 따뜻하고 가습되기 때문에 폐가 아플 수 있습니다. 추위는기도를 수축시킬 수 있으며, 차가운 공기와 함께 제공되는 건조로 인해 폐와 목이 자극을 받아 극단적 인 경우에 갈라지기 시작할 수 있습니다. 수분을 공급하고 운동 후 뜨거운 샤워를하고 입에 스카프를 씌워 공기를 따뜻하게함으로써 이러한 잠재적 손상을 피하십시오.
나이가 들어감에 따라 폐가 천천히 감소하기 시작합니다. Harvard Health Publishing은기도와 혈관의 유연성이 떨어지고 혈류에서 산소와 이산화탄소가 이동하는 공기 주머니가 팽창하기 시작하여 공기 전달이 덜 효율적이라고 말합니다. 이 모든 요인들은 운동 후 숨가쁨을 더 느끼게 할 수 있습니다.
또한 뼈가 약해져 갈비뼈가 더 단단 해져서 완전하고 완전한 호흡에 필요한 움직임을 막을 수 있습니다. 호흡에 사용되는 주요 근육 인 횡경막을 포함하여 나이가 들어감에 따라 근육도 약해집니다.
: 운동이 폐 용량에 미치는 영향
경고
숨이 차는 것이 정상이지만 운동 후 숨가쁨은 아닙니다. 호흡 곤란 또는 흉통이 발생하면 중단하고 의사의 진료를 받으십시오.
운동 유발 천식 또는 기관지 수축
기관지 수축은 폐로 공기를 가져 오는기도가 좁을 때 발생합니다. 이것이 운동에 의해 유발되면 운동 유발 천식 또는 운동 유발 기관지 수축이라고합니다.
팁
천식은 운동 유발 성 천식과 유사한 증상을 보이는 만성 질환입니다. 운동 유발 성 천식 환자는 반드시 만성 천식 상태를 가질 필요는 없습니다.
로체스터 대학 의료 센터는이 상태를 유발하는 주요 요인은 건조하거나 오염되거나 차가운 공기를 흡입하는 것이라고 말합니다. 코를 통해 숨을 쉬면 공기가 폐로 이동하면서 따뜻해지고 습합니다. 그러나 대부분의 사람들은 운동 중에 입을 통해 더 많은 호흡을하는 경향이 있으므로 폐로 들어가는 공기는 여전히 차갑고 건조합니다.
운동 유발 성 천식의 원인은 완전히 알려져 있지 않지만, 오염이나 꽃가루 수치가 높을 때 운동 외식이 있거나 실외 운동을하면 운동 유발 성 천식이 발생할 위험이 증가합니다. 다른 위험 요인으로는 알레르기, 특히 코 알레르기, 호흡기 감염 또는 성대 문제가 있습니다.
: 운동 후 흉부 압박감
운동 유발 천식 치료
팁
폐활량 측정법은 튜브에 날려야하는 검사입니다. 그것은 얼마나 강하게 숨을들이 쉬고 내쉬는지를 측정합니다. 의사가 요청할 수있는 또 다른 폐 기능 검사는 폐량을 측정하는 검사 인 plethysmography입니다. 확산 능력 테스트는 폐가 산소를 혈류로 얼마나 효율적으로 이동할 수 있는지 측정합니다.
몇 가지 예방 조치를 취하면 운동으로 인한 천식으로 안전하게 운동 할 수 있습니다. 의사는기도가 열린 상태로 유지되도록 알부 테롤과 같은 흡입제를 처방 할 수 있습니다. 일반적으로 운동 전 약 15 분, 운동 중 및 운동 후 약을 복용합니다. 의사의 지시를 따르십시오.
운동으로 인한 천식을 유발하는 상태를 피하십시오. 예를 들어 매우 춥거나 오염이 심한 날에는 야외 운동을 피하십시오. 운동 전과 후에는 워밍업과 쿨 다운을 잘하고 시간이 지남에 따라 천천히 훈련 강도를 높이십시오.
경고
천식은 생명을 위협하는 응급 상황 일 수 있습니다. 약을 복용하면서도 호흡 곤란, 흉통 또는 압박감이 발생하는 경우 입술이나 손가락이 파랗게 변하거나 졸음을 느끼면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
흡연 및 COPD
흡연은 폐에 영구적 인 손상을 일으켜 폐 기능과 용량을 감소시킵니다. 담배를 끊으면 염증으로 인한 염증이 줄어들 기 때문에 금연 후 2 주가 지나면 호흡에 긍정적 인 차이가 나타납니다.
흡연은 만성 폐쇄성 폐 질환 또는 COPD의 발병을 유발하는 주요 요인 중 하나입니다. 다른 요인으로는 간접 흡연, 열악한 공기질, 호흡기 감염 및 유전 적 소인 등이 있습니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 지적합니다. COPD는 단일 상태가 아니라 호흡 문제를 유발하는 폐기종 및 만성 기관지염과 같은 질병 그룹을 포함합니다.
COPD의 증상으로는 기침, 천명음, 호흡 곤란, 심호흡이 어려우며 과도한 가래가 있습니다. 운동 중과 운동 후 호흡이 매우 어려워 질 수 있습니다. 의사는 폐활량 측정 검사로 COPD를 진단 할 수 있습니다.
담배를 끊는 것 외에도 의사는 증상을 치료하기 위해 약물을 처방 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 보충 산소가 필요합니다. 폐렴과 같은 폐 감염은 COPD 환자에게 매우 위험 할 수 있습니다.
폐 재활은 COPD 및 기타 폐 질환 관리에 도움이 될 수 있습니다. 이 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 체력과 지구력을 높이기위한 맞춤형 운동 계획 및 진행
- 건강한 체중을 유지하기위한 영양 상담
- 산소 수준을 높이고기도를 열어주는 호흡 기술
- 스트레스를 제어하고 호흡에 도전 할 수있는 활동을 관리하는 에너지 관리 기술
- 상태, 호흡 곤란에 대한 정신적 감정적으로 대처하는 방법에 대해 배우는 상담, 그룹 지원 및 교육
다른 폐 상태
운동 후 호흡하기 어려운 다른 폐 상태에는 낭성 섬유증과 간질 성 폐 질환이 포함됩니다. 낭포 성 섬유증은 어린 시절에 일반적으로 진단되는 유전자 장애입니다. 그러나 낭성 섬유증 재단 (Cystic Fibrosis Foundation)에 따르면, 일부 개인은 경미한 증상 만 있고 성인이 될 때까지 진단되지 않습니다.
낭포 성 섬유증은 특정 단백질이 기능 장애가되는 유전자 돌연변이에 의해 발생합니다. 이 단백질이 없으면 세포가 물을 끌어들일 수 없으므로 신체의 점액이 두껍고 끈적 해집니다. 폐에서 두꺼운 점액은기도를 막아 감염을 일으킬 수있는 박테리아와 바이러스를 포획 할 수 있습니다. 또한 간과 췌장과 같은 다른 장기에 영향을 미치며 영양분을 제대로 흡수하지 못해 간 기능 부전이나 영양 실조로 이어질 수 있습니다.
낭포 성 섬유증의 증상에는 지속적인 기침, 짠 피부, 천명, 호흡 곤란 및 빈번한 폐 감염이 포함될 수 있습니다. 남성 불임, 체중 증가 및 기름기 또는 부피가 큰 변도 볼 수 있습니다.
낭포 성 섬유증에 대한 치료법은 없지만 치료 옵션을 사용할 수 있으며 다음을 포함 할 수 있습니다.
- 감염을 예방하기 위해 항생제를 포함 할 수있는기도를 여는 흡입기
- 영양소의 적절한 흡수를위한 효소 보충제
- 기능 이상 단백질을 표적으로하는 약물
- 지속적인 증상에 대처하면서 건강을 유지하기위한 개인 건강 및 피트니스 계획
간질 성 폐 질환은 운동 후 호흡 문제를 일으킬 수도 있습니다. 이러한 상태는 폐의 흉터와 염증으로 특징 지어진다고 미국 국립 의학 도서관 (National National Library of Medicine)은 지적했다. 일부 예에는 석면 섬유로 인한 석면 및 먼지로 인한 농부의 폐가 포함됩니다. 구체적인 치료 옵션과 예후는 질병의 유형과 심각성에 달려 있습니다.
또 다른 예는 검은 폐 질환 또는 진폐증입니다. 주로 석탄 먼지와 같은 미네랄 먼지를 흡입하여 발생하며 석탄 광부에서 일반적입니다. 먼지는 폐에 갇히게되어 자극, 염증을 일으키고 심한 경우 흉터 조직이된다. 일반적인 증상으로는 마른 기침과 호흡 곤란이 있습니다.
규폐증은 일반적으로 광업 및 유리 제조와 같은 작업 환경에서 실리카 먼지를 흡입하여 발생하는 또 다른 직업적 폐 질환입니다. 실리카 먼지는 폐를 흉터내어 호흡을 어렵게 만듭니다. 이 상태는 급성 일 수 있으며 노출 후 몇 주 안에 기침과 체중 감소를 유발할 수 있습니다. 가속화 된 규폐증은 실리카 먼지에 높은 수준의 노출 후에 발생하며 10 년 내에 나타납니다.
이 상태의 흉터는 산소 전달이 일어나는 공기 주머니에서 시작됩니다. 시간이 지남에 따라 흉터가 증가하고 폐가 뻣뻣 해집니다. 호흡 문제 외에도 폐암, 만성 기관지염 및 결핵과 같은 다른 폐 질환의 위험이 증가합니다.
