피를 줄 때 생명을 구하는 것입니다. 미국 적십자사에 따르면 미국의 누군가는 2 초마다 혈액이 필요하고 매일 38, 000 개의 헌혈이 필요합니다. 또한 혈액을 제공하면 심혈관 건강을 향상시킬 수 있다는 증거도 있습니다. 그러나 피를 흘린 직후에 달리는 것과 같이 격렬한 신체 활동을하지 마십시오. 달리기 전에 회복 할 시간을 가지십시오. 혈액을 제공 한 시설에서 제공되는 지침을 항상 따르십시오.
기부 후
기부 후 미국 적십자사는 무거운 물건을 들어 올리거나 5 시간 동안 격렬한 신체 활동을하지 않도록 조언합니다. 운동은 격렬한 신체 활동으로 간주되므로 피를 흘린 후 즉시 달리기를 연기하고 싶습니다. 또한 무거운 물건을 들어 올리거나 격렬한 활동을하는 다른 유형의 운동은 피해야합니다. 필수 기간 동안 휴식을 취한 후 달리기 요법을 재개하고 회복력을 향상시킬 수 있습니다.
회복력 향상
헌혈을 회복 할 때 회복을 향상시키기 위해 5 시간을 기다리는 것 외에도 몇 가지 일을 할 수있어 달리기를 다시 시작할 수 있습니다. 기증 후 24 ~ 48 시간 내에 많은 양의 물을 마셔야합니다. 카페인 및 알코올 음료를 제거하여 수분을 충분히 섭취하십시오. 또한 운동을하기 전에 완전한 식사를하십시오. 충분한 탄수화물과 저지방 단백질을 섭취하여 에너지 수준을 보충하고 필수 비타민과 미네랄을 대체하십시오.
안전 수칙
피를 흘린 후 달릴 때 현기증과 현기증을 피하는 가장 좋은 방법은 권장 회복 지침을 따르는 것입니다. 달리는 도중에 현기증이 나면 누워서 발을 들어 올리십시오. 가장 중요한 안전 수칙은 힘이 약하거나 에너지가 부족한 경우 신체 활동에 전혀 관여하지 않으며 넘어지지 않도록 현기증이 나면 즉시 달리기를 중단하지 마십시오. 회복 권고를 따랐음에도 불구하고 기분이 좋지 않으면, 기증 시설이나 의사에게 연락하십시오.
건강 혜택
달리기는 심장병의 위험을 줄이고 심혈관 건강을 향상시키는 신체 활동입니다. 플로리다 혈액 서비스에 따르면 혈액을 제공하면 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 철분을 제거하는 동맥이 혈액에서 제거되고 기증 전 필수 신체 검사가 고혈압과 같은 심혈관 문제를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
