콩 단백질 파우더는 많은 체중 감량 및 스포츠 영양 보충제에 사용되는 식물 기반 단백질의 일반적인 공급원입니다. 대두의 여성에 대한 영향은 대두의 에스트로겐 유사 화합물 인 이소 플라본으로 인해 광범위하게 연구되었습니다. 다른 유형의 단백질보다 콩을 선택하면 특정 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.
배경
콩은 몸에 모든 필수 아미노산을 제공하여 완전한 단백질로 만드는 식물 기반 단백질 공급원입니다. 이런 이유로 콩은 채식과 완전 채식 여성에게 훌륭한 선택입니다. 콩 단백질 파우더는 일반적으로 우유, 물 또는 주스에 첨가되어 단백질 쉐이크 또는 스무디를 만듭니다.
콜레스테롤
매일 콩을 섭취하면 여성의 콜레스테롤 수치를 향상시킬 수 있습니다. 국립 무료 대체 의학 센터 (National Center of Complimentary and Alternative Medicine)에 따르면 매일 콩 섭취량은 LDL이나 나쁜 콜레스테롤 수치를 약간 개선시켜 심장병 위험을 줄일 수 있습니다. "Frontiers in Bioscience"에 발표 된 2011 년의 논문은 또한 대두 이소 플라본을 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치를 약간 감소시킬 수 있음을 발견했습니다.
폐경기
일부 연구에 따르면 콩 소비는 콩 이소 플라본 또는 식물성 에스트로겐으로 인해 폐경기 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. "Frontiers in Bioscience"에 발표 된 2011 년 같은 기사에 따르면 대두 이소 플라본은 중증의 발적 및 폐경기와 관련된 골 무기질 손실과 같은 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스포츠 영양
콩 단백질 파우더는 종종 운동 선수의 발기 보조제로 사용되어 운동 성능을 향상시키고 근육 회복을 돕습니다. American Dietetic Association에 따르면, 콩 단백질을 섭취하면 훈련에 대한 응답으로 근육 유지, 합성 및 복구에 도움이 될 수 있습니다.
단점
콩 단백질 파우더를 섭취하면 여성에게 몇 가지 이점이 있지만 콩 단백질 파우더에서 발견되는 콩 이소 플라본을 정기적으로 섭취하면 약간의 위험이 발생할 수 있습니다. 국립 무료 대체 의학 센터 (National Center for Complimentary and Alternative Medicine)에 따르면, 대두 이소 플라본 보충제를 장기간 섭취하는 안전성은 알려져 있지 않으며, 일부 연구에 따르면 여성의 자궁 내막 증식에 대한 위험이 증가하여 암으로 이어질 수 있습니다.
