할로윈이 다가오고 있다는 사실에 흥분하더라도 사탕 옥수수, 카라멜 사과 및 초콜릿 바의 편재성으로 인해 다이어트가 중단 될 수 있습니다. 수제 트레일 믹스에서 과일 카밥에 이르기까지 올해의 할로윈 파티에서 맛있는 간식을 찾으면 건강한 라이프 스타일에 충격을 줄 수 있습니다. 이 짜증나는 계절에 대한 또 다른 건전한 제안이 있습니까? 아래에 의견을 남겨주세요.
할로윈이 다가오고 있다는 사실에 흥분하더라도 사탕 옥수수, 카라멜 사과 및 초콜릿 바의 편재성으로 인해 다이어트가 중단 될 수 있습니다. 수제 트레일 믹스에서 과일 카밥에 이르기까지 올해의 할로윈 파티에서 맛있는 간식을 찾으면 건강한 라이프 스타일에 충격을 줄 수 있습니다. 이 짜증나는 계절에 대한 또 다른 건전한 제안이 있습니까? 아래에 의견을 남겨주세요.
1. 다채로운 과일과 채소 케밥
건강한 10 월 케밥 뷔페를 만들어 과일과 채소를 축제로 만드십시오. 뉴저지 기반의 영양사이며 "Appetite for Life"의 저자 인 Stacey Antine은 당근, 오이, 콩, 완두콩 등을 넣은 수확 채소 플래터 옆에 딸기, 포도, 멜론 볼 및 사과가 들어간 다채로운 과일 플래터를 준비 할 것을 권장합니다. -자신의 케밥. 대나무 꼬치를 제공하고 파티 손님이 입방체 저지방 체다 치즈로 분리 된 과일 및 채소 칵테일을 만들 수 있습니다. Antine은“창의력, 대부분의 채소 또는 가장 화려한 카밥에 대한 스티커 나 상을 줄 수 있습니다.
건강한 10 월 케밥 뷔페를 만들어 과일과 채소를 축제로 만드십시오. 뉴저지 기반의 영양사이며 "Appetite for Life"의 저자 인 Stacey Antine은 당근, 오이, 콩, 완두콩 등을 넣은 수확 채소 플래터 옆에 딸기, 포도, 멜론 볼 및 사과가 들어간 다채로운 과일 플래터를 준비 할 것을 권장합니다. -자신의 케밥. 대나무 꼬치를 제공하고 파티 손님이 입방체 저지방 체다 치즈로 분리 된 과일 및 채소 칵테일을 만들 수 있습니다. Antine은“창의력, 대부분의 채소 또는 가장 화려한 카밥에 대한 스티커 나 상을 줄 수 있습니다.
2. 완벽한 초콜릿 팝
할로윈이 과자와 사탕의 휴일로 알려져 있다고해서 칼로리를 쌓거나 초콜릿의 맛있는 맛을 피해야한다는 의미는 아닙니다. 뉴저지 기반의 영양사 인 스테이시 안티 네 (Stacey Antine)는 표준 초콜릿 바에 대한 대안을 제시하여 식단을 방해하지 않고 입맛을 즐겁게합니다. 그녀는 유기농 비단, 가벼운 두부를 채운 반 달콤한 초콜렛을 채찍질하지 않고 포화 지방을 줄 이도록한다. 아이들에게 꼬치 나 포크를주고 바나나와 딸기 퐁듀 스타일을 담그고 그 자리에서 먹거나 나중에 얼게하십시오. 쇼핑 할 때는 유기농 두부를 찾으십시오. 미국에서 재배 된 콩의 약 90 %가 유전자 변형이기 때문입니다. 유기농으로 표시된 제품에는 GMO가 포함되어 있지 않습니다.
할로윈이 과자와 사탕의 휴일로 알려져 있다고해서 칼로리를 쌓거나 초콜릿의 맛있는 맛을 피해야한다는 의미는 아닙니다. 뉴저지 기반의 영양사 인 스테이시 안티 네 (Stacey Antine)는 표준 초콜릿 바에 대한 대안을 제시하여 식단을 방해하지 않고 입맛을 즐겁게합니다. 그녀는 유기농 비단, 가벼운 두부를 채운 반 달콤한 초콜렛을 채찍질하지 않고 포화 지방을 줄 이도록한다. 아이들에게 꼬치 나 포크를주고 바나나와 딸기 퐁듀 스타일을 담그고 그 자리에서 먹거나 나중에 얼게하십시오. 쇼핑 할 때는 유기농 두부를 찾으십시오. 미국에서 재배 된 콩의 약 90 %가 유전자 변형이기 때문입니다. 유기농으로 표시된 제품에는 GMO가 포함되어 있지 않습니다.
3. 트레일 믹스
매번 사탕을 먹으면 사탕 옥수수 한 켤레에 다가 가고 싶어합니다. 단 것을 잡아야하는 충동을 저항하고 대신 저항 할 수 있고 좋은 트레일 믹스를 만드십시오. 아몬드, 호두, 땅콩, 살구, 건포도 또는 크랜베리와 같은 말린 과일을 좋아하는 설탕이 아닌 바삭 바삭한 시리얼과 섞어서 영양사 인 Stacey Antine을 제안하십시오. 잘 섞어서 이동 중에도 사용할 수 있도록 개별 백을 만들거나 그릇을 테이블 위에 놓아 두십시오. 당신의 아이들은이 맛있는 간식을 파거나 건강한 과일과 견과류의 혼합물을 만드는 것을 도울 수 있습니다. 앤은“아이들은 모두 개인 선택에 관한 것이기 때문에 옵션이 건강하다면 아이들이 원하는 것을 고르고 선택할 수있는 한 문제가되지 않는다”고 말했다.
매번 사탕을 먹으면 사탕 옥수수 한 켤레에 다가 가고 싶어합니다. 단 것을 잡아야하는 충동을 저항하고 대신 저항 할 수 있고 좋은 트레일 믹스를 만드십시오. 아몬드, 호두, 땅콩, 살구, 건포도 또는 크랜베리와 같은 말린 과일을 좋아하는 설탕이 아닌 바삭 바삭한 시리얼과 섞어서 영양사 인 Stacey Antine을 제안하십시오. 잘 섞어서 이동 중에도 사용할 수 있도록 개별 백을 만들거나 그릇을 테이블 위에 놓아 두십시오. 당신의 아이들은이 맛있는 간식을 파거나 건강한 과일과 견과류의 혼합물을 만드는 것을 도울 수 있습니다. 앤은“아이들은 모두 개인 선택에 관한 것이기 때문에 옵션이 건강하다면 아이들이 원하는 것을 고르고 선택할 수있는 한 문제가되지 않는다”고 말했다.
4. 팝콘 공
유령 이야기와 무서운 영화를 볼 수있는 시간에 할로윈은 팝콘을 깨는 변명을합니다. 이 건강하고 칼로리가 적은 간식에는 컵당 50 칼로리 만 들어 있습니다. New-York에 등록 된 영양사 인 Kim Hoban에 따르면, 팝콘은 섬유질이 많고 칼로리와 지방이 적으므로 건강을위한 이상적인 간식입니다. 처음부터 만들거나 식료품 점에서 구매하는 팝콘 볼을 선택하여 좋아하는 팬에게 할로윈 트위스트를 적용하십시오. 이 저 나트륨 간식은 약 100 칼로리 만 함유하고 달콤한 치아를 만족시킵니다.
크레딧: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images유령 이야기와 무서운 영화를 볼 수있는 시간에 할로윈은 팝콘을 깨는 변명을합니다. 이 건강하고 칼로리가 적은 간식에는 컵당 50 칼로리 만 들어 있습니다. New-York에 등록 된 영양사 인 Kim Hoban에 따르면, 팝콘은 섬유질이 많고 칼로리와 지방이 적으므로 건강을위한 이상적인 간식입니다. 처음부터 만들거나 식료품 점에서 구매하는 팝콘 볼을 선택하여 좋아하는 팬에게 할로윈 트위스트를 적용하십시오. 이 저 나트륨 간식은 약 100 칼로리 만 함유하고 달콤한 치아를 만족시킵니다.
5. 당근 손가락
할로윈에는 채소가 제자리에없는 것처럼 보일 수 있지만, 아기 당근에 짜증을 유발할 수 있습니다. 아기 당근 끝에 얇은 아몬드 슬라이스를 붙이기 만하면 손톱처럼 보입니다. 소름 끼치고 바삭 바삭! 무섭지 않은 것은 영양가입니다. 당근 당 4 칼로리 만 있으면 한두 가지를 즐길 수 있습니다. 또한이 당근 손가락에는 비타민 A가 들어 있습니다.
크레딧: khajornkiat / iStock / Getty Images할로윈에는 채소가 제자리에없는 것처럼 보일 수 있지만, 아기 당근에 짜증을 유발할 수 있습니다. 아기 당근 끝에 얇은 아몬드 슬라이스를 붙이기 만하면 손톱처럼 보입니다. 소름 끼치고 바삭 바삭! 무섭지 않은 것은 영양가입니다. 당근 당 4 칼로리 만 있으면 한두 가지를 즐길 수 있습니다. 또한이 당근 손가락에는 비타민 A가 들어 있습니다.
6. 호박 씨앗
그 잭-오-랜턴을 개척 할 때, 호박 씨앗을 유지하여 식단을 유지하십시오. 이 영양 간식은 편리하고 맛 있으며 영양가가 풍부합니다. 실제로 호박 씨앗에는 마그네슘이 들어있어 뼈를 만들고 정상적인 신경, 근육 및 심장 기능을 유지합니다.
크레딧: Karen Sarraga / iStock / Getty Images그 잭-오-랜턴을 개척 할 때, 호박 씨앗을 유지하여 식단을 유지하십시오. 이 영양 간식은 편리하고 맛 있으며 영양가가 풍부합니다. 실제로 호박 씨앗에는 마그네슘이 들어있어 뼈를 만들고 정상적인 신경, 근육 및 심장 기능을 유지합니다.
7. 매운 호박 스무디
호박은 할로윈을 상징하지만 비타민 A와 섬유질이 풍부하여 건강한 영양 프로파일로 유명합니다. 호박은 맛있고 영양가있는 크림 같은 계절 스무디를 만드는 데 사용될 수 있습니다. LIVESTRONG.COM의 영양사 인 Kelly Plowe는 축제 가을 향신료 (계피, 생강, 정향 및 / 또는 육두구 생각)를 추가하여이 차가운 음료를 "따뜻하게"올립니다. "내가 가장 좋아하는 스무디 레시피 중 하나는 통조림 호박, 냉동 바나나, 아몬드 우유, 계피, 육두구 및 바닐라 단백질 파우더를 결합한 것입니다. 향신료는 항산화 성분의 훌륭한 공급원이며 호박은 스무디를 두껍게하여 건강하고 달콤하며 매운 음식으로 만듭니다."
크레딧: yulka3ice / iStock / Getty Images호박은 할로윈을 상징하지만 비타민 A와 섬유질이 풍부하여 건강한 영양 프로파일로 유명합니다. 호박은 맛있고 영양가있는 크림 같은 계절 스무디를 만드는 데 사용될 수 있습니다. LIVESTRONG.COM의 영양사 인 Kelly Plowe는 축제 가을 향신료 (계피, 생강, 정향 및 / 또는 육두구 생각)를 추가하여이 차가운 음료를 "따뜻하게"올립니다. "내가 가장 좋아하는 스무디 레시피 중 하나는 통조림 호박, 냉동 바나나, 아몬드 우유, 계피, 육두구 및 바닐라 단백질 파우더를 결합한 것입니다. 향신료는 항산화 성분의 훌륭한 원천이며 호박은 스무디를 두껍게하여 건강하고 달콤하며 매운 음식으로 만듭니다."
8. 초콜릿 바나나
체중을보고 있다고해서 초콜릿 취급을 놓쳐서는 안된다는 의미는 아닙니다. 초콜릿 바나나로 달콤한 고침을 얻으십시오. 냉동 바나나의 절반을 유기농, 녹은 다크 초콜릿 2 개에 담아서 100 칼로리 미만의 맛있는 음식을 맛보세요. 애리조나 주 스코 츠 데일에있는 Rejuvena Health and Aesthetics의 영양 학자 Judy Nicassio는 말합니다. 그녀는“다크 초콜릿은 강력한 항산화 제이며 자연에서 가장 높은 마그네슘 및 주요 미네랄 공급원이다. 초콜릿에는 플라보노이드가 들어있어 심혈관 질환과 암을 예방하는 데 도움이됩니다. "다크 초콜릿의 건강상의 이점 외에도 건강한 신경계와 규칙적인 심장 박동에 중요한 요소 인 바나나 칼륨의 이점을 얻을 수 있다고 Nicassio는 말합니다. 가장 큰 혜택을 얻으려면 카카오가 70 % 이상인 초콜릿을 찾으십시오.
크레딧: Wiktory / iStock / Getty Images체중을보고 있다고해서 초콜릿 취급을 놓쳐서는 안된다는 의미는 아닙니다. 초콜릿 바나나로 달콤한 고침을 얻으십시오. 냉동 바나나의 절반을 유기농, 녹은 다크 초콜릿 2 개에 담아서 100 칼로리 미만의 맛있는 음식을 맛보세요. 애리조나 주 스코 츠 데일에있는 Rejuvena Health and Aesthetics의 영양 학자 Judy Nicassio는 말합니다. 그녀는“다크 초콜릿은 강력한 항산화 제이며 자연에서 가장 높은 마그네슘 및 주요 미네랄 공급원이다. 초콜릿에는 플라보노이드가 들어있어 심혈관 질환과 암을 예방하는 데 도움이됩니다. "다크 초콜릿의 건강상의 이점 외에도 건강한 신경계와 규칙적인 심장 박동에 중요한 요소 인 바나나 칼륨의 이점을 얻을 수 있다고 Nicassio는 말합니다. 가장 큰 혜택을 얻으려면 카카오가 70 % 이상인 초콜릿을 찾으십시오.
9. 사과와 땅콩 버터
가을에 가장 좋아하는 사과는 계절에 있으며 맛있는 할로윈 치료를합니다. 카라멜에 사과를 뿌리는 대신 땅콩 버터 토핑을 선택하십시오. 영양사 주디 니 카시오 (Judi Nicassio)는 사과 절반과 자연 땅콩 버터 1 티스푼은 100 칼로리 만 포함한다고 말한다. "땅콩 버터는 우리에게 많은 양의 단백질과 건강한 지방을 제공한다"고 덧붙였다. 땅콩 버터로 덮인 사과 조각에 웃는 얼굴이나 짜증나는 얼굴로 배열 된 건포도를 추가하여 할로윈을위한이 맛있는 간식을 입으십시오.
크레딧: Azurita / iStock / Getty Images가을에 가장 좋아하는 사과는 계절에 있으며 맛있는 할로윈 치료를합니다. 카라멜에 사과를 뿌리는 대신 땅콩 버터 토핑을 선택하십시오. 영양사 주디 니 카시오 (Judi Nicassio)는 사과 절반과 자연 땅콩 버터 1 티스푼은 100 칼로리 만 포함한다고 말한다. "땅콩 버터는 우리에게 많은 양의 단백질과 건강한 지방을 제공한다"고 덧붙였다. 땅콩 버터로 덮인 사과 조각에 웃는 얼굴이나 짜증나는 얼굴로 배열 된 건포도를 추가하여 할로윈을위한이 맛있는 간식을 입으십시오.
10. 스낵 올 랜턴
오렌지만으로 건강한 장식과 맛있는 간식을 만들어보십시오.FamilyFun Magazine의 요리사를 제안합니다. 작은 칼을 사용하여 배꼽 오렌지에서 윗면을 잘라 내고 내부를 잘라내어 속을 비 웁니다. 할로윈 과일 샐러드를 위해 오렌지 세그먼트를 잘라내어 자르고 추가 다진 과일과 섞어 10 월호 잡지를 추천합니다. 창의적이고 개성있는 얼굴 특징을 주황색으로 넣은 다음 녹색 플라스틱 숟가락의 손잡이에 맞게 뚜껑의 슬릿을 자릅니다. 남은 것은이 건강한 간식을 끝내기위한 충전물입니다. 과일 샐러드로 오렌지를 채우고 숟가락을 넣고 뚜껑을 제자리에 놓습니다. 이것은 어린 아이들에게 인기가 있습니다.
크레딧: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images오렌지만으로 건강한 장식과 맛있는 간식을 만들어보십시오.FamilyFun Magazine의 요리사를 제안합니다. 작은 칼을 사용하여 배꼽 오렌지에서 윗면을 잘라 내고 내부를 잘라내어 속을 비 웁니다. 할로윈 과일 샐러드를 위해 오렌지 세그먼트를 잘라내어 자르고 추가 다진 과일과 섞어 10 월호 잡지를 추천합니다. 창의적이고 개성있는 얼굴 특징을 주황색으로 넣은 다음 녹색 플라스틱 숟가락의 손잡이에 맞게 뚜껑의 슬릿을 자릅니다. 남은 것은이 건강한 간식을 끝내기위한 충전물입니다. 과일 샐러드로 오렌지를 채우고 숟가락을 넣고 뚜껑을 제자리에 놓습니다. 이것은 어린 아이들에게 인기가 있습니다.
어떻게 생각해?
당신은 당신이 건강 할로윈 치료 중 하나를 시도 할 것이라고 생각하십니까? 추가 할 제안이 있습니까? 좋아하는 건강한 할로윈 간식은 무엇입니까? 아래에 의견을 남기고 알려주십시오.
크레딧: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images당신은 당신이 건강 할로윈 치료 중 하나를 시도 할 것이라고 생각하십니까? 추가 할 제안이 있습니까? 좋아하는 건강한 할로윈 간식은 무엇입니까? 아래에 의견을 남기고 알려주십시오.
