필요한 음식보다 칼로리를 더 많이 섭취하면 먹는 음식과 마시는 음료가 모두 체중 증가에 기여합니다. 차나 커피는 배꼽 지방을 녹이지 않습니다. 이것은 체중 감량 계획을 탈선시킬 수있는 많은 영양 신화 중 하나입니다. 그러나이 두 음료는 칼로리, 식이 요법에 기여하여 설탕, 우유 또는 크림을 첨가하지 않고 체중과 배꼽 지방을 잃을 수 있습니다.
칼로리
배꼽 지방과 일반적인 체중 증가에 대한 이유가 있습니다. 너무 많은 칼로리가 소비되고 에너지 소비에서 소비되거나 "연소"되지 않습니다. 마술 양조는 신진 대사를 촉진하거나 체지방을 태울 수 없습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 기초 대사율 (BMR), 즉 몸이 쉬었을 때 얼마나 많은 칼로리를 소비하는지는 총 칼로리 소모량을 결정하는 요소 중 하나라고 설명합니다. 또한 신체가 음식을 처리하는 데 사용하는 에너지 인 열 발생 과정을 통해 소량의 칼로리를 태 웁니다. 당신이 먹는 나머지 과도한 칼로리는 체중 증가를 피하기 위해 신체 활동을 통해 태워야합니다. 음료에 설탕이나 지방이 첨가되어 있으면 차, 커피 및 기타 음료에서 얻는 "액체 칼로리"가 모두 증가 할 수 있습니다.
차
설탕없이 양조 한 차를 한 번에 8 온스 만 섭취하면 2 칼로리 만 섭취 할 수 있습니다. 2 tsp를 더하십시오. 그러나 차에 입자가 굵은 설탕을 첨가하면 32 칼로리가 추가로 제공됩니다. 달콤하고 병에 담긴 차의 일부 브랜드는 140 칼로리로, 12 온스의 일반 콜라보다 10 배나 적습니다. "달콤한"종류의 차는 병당 최대 210 칼로리를 줄 수 있습니다.
커피
일반 양조 커피 한 잔에도 2 칼로리 만 들어 있습니다. 1 큰술을 추가하십시오. 과립 설탕과 음료의 칼로리는 이제 51 칼로리입니다. 같은 양의 반은 20 칼로리를 더하고 탈지유는 5를 추가합니다. 따라서 설탕과 크리머로 쉽게 갈 경우 커피를 저칼로리로 유지할 수 있습니다. 반면, 우유와 휘핑 크림으로 만든 20 온스의 미식가 커피 음료는 설탕과 지방을 첨가하여 최대 700 칼로리를 섭취 할 수 있습니다.
뱃살
무가당 차와 커피는 칼로리가 적고 설탕이 아닌 음료입니다. 하버드 공중 보건 대학 (Harvard School of Public Health)에 따르면 체중 감량을 위해 마셔야 할 것은 깨끗한 물뿐입니다. 뱃살을 포함하여 체중 감량에는 칼로리를 줄이는 방법을 찾는 것이 무엇보다 중요합니다. 미국 운동 협의회는 배꼽 지방을 태우는 가장 좋은 방법은 매일 한 시간 정도의 격렬한 운동을하는 것이라고 말합니다. 이 운동을 일주일에 두 번의 근력 운동 세션과 연결하여 근육량을 늘리십시오.
