당신의 몸은 심장, 근육, 골격 및 소화 시스템의 적절한 기능을 지원하기 위해 칼륨이 필요합니다. 그러나 칼륨이 너무 많으면 칼륨 부족만큼 나빠질 수 있습니다. 식이 요법에서 충분한 칼륨을 섭취하지 못하는 것이 걱정된다면, 일상 생활에 칼륨 보충제를 첨가하기 전에 의사와 상담하십시오.
너무 좋은 것
칼륨 보충제를 복용하는 것은 저칼륨 혈증이라 불리는 저칼륨의 경우에 유용 할 수 있지만, 너무 많은 칼륨을 섭취하는 것은 해로울 수 있습니다. 너무 많은 보충제를 복용하여 발생할 수있는 혈액 내 칼륨 수치를 고 칼륨 혈증이라고합니다. 칼륨이 너무 많으면 손과 발에 따끔 거림, 일시적 마비 및 약화가 발생할 수 있습니다. Drugs.com에 따르면 높은 수준의 칼륨은 가슴 통증, 가벼운 머리, 혼란, 호흡 곤란 및 발작을 유발할 수 있습니다. Linus Pauling Institute에 따르면 칼륨이 너무 많으면 비정상적인 심장 박동이 발생할 수 있으며 이는 심정지로 이어질 수 있다고 지적했다.
얼마나 필요합니까?
성인은 매일 식단의 일부로 4, 700 밀리그램의 칼륨이 필요합니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹는 대부분의 사람들은 보충제를 섭취하지 않고도 필요한 칼륨을 모두 섭취합니다. Linus Pauling Institute에 따르면식이 요법에서 충분한 칼륨을 섭취하지 않으면 저칼륨 혈증이 발생한다는 의미는 아니지만 고혈압과 같은 특정 건강 문제의 위험이 높아질 수 있습니다.
상한
몸의 칼륨 필요량을 초과하면 신장이 신체의 초과분을 배설하기가 어려울 수 있습니다. 다량의 칼륨을 섭취하는 데 익숙하지 않은 사람들은 18 그램 (18, 000 밀리그램) 이상의 위험한 부작용을 경험할 수 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 칼륨 보충제는 99 밀리그램 이상의 칼륨을 함유하지 않지만 처방 보충제는 훨씬 더 많이 함유 할 수 있습니다. Linus Pauling Institute에 따르면 건강한 사람들에게는 부정적인 영향이보고되지 않았기 때문에식이 섭취로 인한 칼륨에 대한 상한 또는 UL은 정해져 있지 않습니다.
보충제는 필요한가?
건강상의 문제로 인해 칼륨이 낮아지면 의사의 복용 지침을 따르는 한 칼륨 보충제를 복용해도 위험하지 않습니다. 만성 칼륨이 적은 경우 보충제를 섭취하는 것이이 필수 미네랄을 충분히 섭취하지 못할 수있는 잠재적 위험보다 낫습니다. 신장 결석, 구토 및 설사와 같은 일시적인 건강 문제는 칼륨 보충제로도 치료할 수 있습니다. 신장 시스템 장애는 또한 칼륨 보충제로 치료할 수 있습니다.
