디딜 방아
런닝 머신을 사용하면 집을 떠나지 않고도 산책을하거나 조깅을 할 수 있습니다. 거리의 날씨 나 안전에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 런닝 머신은 구성 및 제공하는 기능에 따라 수백에서 수천 달러에 구입할 수 있습니다. 일부는 보관 편의를 위해 접 힙니다. 디딜 방아를 구입하기 전에 상점에서 철저히 시도하거나 체육관에서 비슷한 모델을 사용하십시오. 원하는 모든 장치를 제공하고 견고한 느낌을 갖도록하십시오.
타원형
Mayo Clinic은 러닝 머신과 타원형 기계가 모두 좋은 유산소 운동을 제공 할 수 있지만 Mayo의 Dr. Edward R. Laskowski는 타원형이 몇 가지 장점을 제공한다고 말합니다. Laskowski는 타원형 기계에서 운동하는 것이 디딜 방아에서 달리는 것보다 무릎, 엉덩이 및 등에서 덜 스트레스를받는다고 지적했다. 대부분의 타원형은 다른 근육을 작동시키기 위해 반대로 페달을 밟을 수 있습니다. 일부 타원형 기계는 상체 운동을하는 데 도움이됩니다. 이 기계에는 스키 폴과 유사한 폴이 장착되어 다리를 운동하는 동안 팔에 운동을 제공합니다.
자전거
노 젓는 사람
로잉 머신은 상체와 하체의 큰 근육 그룹을 동시에 작동시켜 체중 감량에 도움이됩니다. WeightLossForAll.com에 따르면 사람은 운동 용 자전거보다 로잉 머신에서 더 짧은 시간 동안 운동을 할 수 있으며 여전히 같은 수의 칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 무릎과 발목에 압력을 가하지 않기 때문에 부상 위험이 낮습니다. 에어 팬이 장착 된 기계를 사용하면 운동 중에도 시원하게 유지할 수 있습니다.
계단 스테퍼
계단 기계, 등산가 또는 스테퍼는 집이나 사무실에서 계단을 오르는 운동을 복제하는 데 도움이됩니다. 등반 운동에 가해지는 압력으로 인해 발이나 무릎에 문제가있는 사람들을위한 최선의 장비 선택이 아닐 수도 있습니다. 계단식 스텝퍼를 결정한 경우 ConsumerSearch.com은 장비를 선택할 때 안정성이 핵심 요소라고 말합니다. 운동 중에는 안정감을 느끼고 더 넓고 무거운베이스를 가진 스테퍼가 가장 많은 도움을줍니다. 물론이 모델들은 더 무거워지고 더 많은 공간을 차지하는 경향이 있습니다.
