Precor는 AMT (Adaptive Motion Trainer)라는 기계를 만듭니다. 이 기계는 두 개의 움직이는 페달과 두 개의 움직이는 핸들이있는 타원형과 비슷합니다. 그러나 AMT는 설정을 변경할 필요없이 보폭에 따라 자동으로 조정됩니다. 따라서 frpm 짧은 보폭, 중간 보폭, 긴 보폭 및 등반 보폭을 원하는 순서대로 원활하게 진행할 수 있습니다. 보폭은 런닝 머신 또는 계단식 스테퍼와 유사하지만 발이 페달에 계속 남아 있기 때문에 관절에 미치는 영향이 적습니다.
초보자 운동
중간 운동
고급 운동
AMT 장비의 고급 운동은 지속적으로 체력과 체력을 키우고 체중 감량과 전반적인 건강 및 체력 향상에 도움이됩니다. 마라톤을 타거나 스포츠를하도록 훈련하는 경우 고급 운동 프로그램을 수행하면 이러한 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 이를 염두에두고 설계된 6 주 프로그램을 수행하십시오. 저항 수준 2에서 7 분 예열로 각 운동을 시작하십시오. 7 분 동안 느린 속도에서 적당한 속도로 각 보폭을 따라 가십시오. 처음 2 주 동안 15 분 운동을하십시오. 레벨 4 저항에서 기계를 수동으로 설정하여 시작하십시오. 15 분 동안 등반하십시오. 일주일에 3-4 번 이걸하십시오. 다음 2 주 동안 20 분 운동을하십시오. 레벨 6 저항으로 기계를 인터벌 프로그램으로 설정하십시오. 10 분 동안 짧은 보폭을 한 다음 10 분 동안 긴 보폭을합니다. 일주일에 3-4 번 이걸하십시오. 지난 2 주 동안 25 분 운동을하십시오. 기계를 레벨 8의 인터벌 프로그램으로 설정하십시오. 25 분 동안 길게 걸으십시오. 일주일에 3-4 번 운동을하십시오.
