2007 년 5 월 "American Journal of Clinical Nutrition"에 발표 된 메타 분석에 따르면 컨쥬 게이션 된 리놀레산은 동물의 체지방을 감소시킨다. 효과가있는 연구들조차도 CLA 보충제를 복용하면 최소한의 이점 만 보여줍니다.
잠재적 인 뚱뚱한 손실
일부 연구에 따르면 CLA 보충제를 복용하면 체중 감량에 도움이됩니다. 2007 년 3 월 "British Journal of Nutrition"에 발표 된 연구에 따르면 6 개월 동안 CLA 3.4g을 복용 한 사람은 위약을 복용 한 사람보다 체지방이 더 많이 손실되었습니다. 비만 여성과 사람들은 건강하거나 과체중 인 남성이나 사람들보다 체지방이 더 많이 손실되었습니다.
효과의 크기
CLA를 기대하지 말고 파운드가 녹아 버립니다. 2007 년 5 월 "American Journal of Clinical Nutrition"메타 분석 결과 사람들은 하루 3.2 그램의 CLA를 복용 할 때 주당 약 0.1 파운드를 잃는 것으로 나타났습니다. 즉, 이 보충제를 복용하여 체중을 줄이려면 1 파운드 만 잃는 데 10 주가 걸립니다.
체중 감량 영역
일부 연구에서 CLA를 사용하여 복부 지방 손실 가능성을 지적했지만, 이것은이 보충제로 지방 손실의 주요 영역이 아닐 수 있습니다. 2007 년 "British Journal of Nutrition"연구에서 대부분의 지방 손실은 참가자의 다리에서 나왔지만 허리 대 엉덩이 비율도 감소하여 일부 배꼽 지방이 손실되었습니다.
모순 된 결과
모든 연구에서 CLA 복용으로 체중 감량 효과가 나타나는 것은 아닙니다. 예를 들어 2003 년 "European Journal of Clinical Nutrition"에 발표 된 연구에 따르면 CLA 보충이 충만감을 증가시키는 데 도움이되었지만 참가자가 체중을 줄이거 나 잃는 것은 아닙니다. 2006 년 3 월 "American Journal of Clinical Nutrition"에 발표 된 또 다른 연구는 1 년 동안 하루에 3.4 그램의 CLA를 복용 한 후에도 체중 감량이나 체중 감량 유지에 이점이 없음을 발견했습니다.
