위식도 역류 질환 또는 위식도 역류 질환이라고도하는 산성 역류 질환은 위산이 역류 방향으로 이동하여 식도와 위의 접합 수준 위로, 때로는 입으로 상승하는 상태입니다. 역류가 발생하지 않는 주자는 종종 운동 중에 증상에 희생됩니다.
풍모
GERD의 주요 증상은 위산이 식도의 부드러운 안감과 접촉 할 때 가슴에서 발생하는 고통스러운 감각 인 "heartburn"입니다. 다른 것들은 트림, 메스꺼움 및 팽만감을 포함합니다. 역류를 경험하는 모든 사람에게 GERD가있는 것은 아닙니다. 만성 역류가있는 사람은 잠을자는 등 모든 상황에서이 증상을 경험할 수 있지만, 다른 사람에게는 특정 방아쇠가 필요합니다. HealthCentral.com에 설명 된 바와 같이 운동 (특히 운동)은 그 중 하나가 될 수 있습니다.
원인
활동적이고, 무증상 인 사람들에서 역류를 유발하는 인자는 가장 중요한 위험 인자 인 높은 체질량 지수 (BMI); 사이클링 또는 리프팅 웨이트보다 역류 가능성이 큰 달리기 운동 수행 유형; 그리고 마지막 식사와 달리기 시작 사이에 경과 된 시간이며, 역류 문제를 피하기위한 권장 사항은 2 시간 이상이다. 또한 특정 스포츠 음료는 물과 달리 역류 증상을 유발할 수 있습니다.
효과
American Medical Athletic Association에 따르면 달리기의 인기가 높아지면 역류 관련 문제가 증가했습니다. 여기에는 식도의 점막이나 안감 손상; 만성 기침; 후두염; 위산이 입에 도달하여 에나멜이 침식되어 치아가 손상됩니다. 부비동염. 역류를 경험하는 경쟁 주자는 분명히 그녀의 능력을 발휘할 수 없을 것입니다.
고려 사항
러너의 세계에 따르면, 레이스 전의 긴장감만으로도 총이 터지면 사람들이 역류를 일으킬 수 있습니다. 탄산 음료, 츄잉껌, 커피, 차 및 매운 음식이 다른 일반적인 범인입니다. 역류의 흔하지는 않지만 자주 발생하는 역류 및 팽만감과 같은 관련 문제에는 브로콜리, 피망, 스포츠 음료 및 양파가 포함됩니다.
예방 / 솔루션
운동이나 레이스 직전에 너무 많이 먹는 것이 역류 에피소드를 유발하는 가장 확실한 방법이므로 빈번한 작은 식사를하는 것이 넓은 간격의 잔치를 먹는 것보다 더 나은 선택입니다. 많은 주자가 심각한 커피 나 카페인 습관을 가지고 있습니다. 역류를 경험하는 사람들은 섭취량을 조절하도록주의해야합니다. 다양한 일반적인 약물이 역류를 유발할 수 있으므로 처방약을 복용하는 러너는 의사와상의하여 약물 요법의 변화가 적절한 지 판단하는 것이 좋습니다.
