할리우드 48 시간 미라클 다이어트는 최대 10 파운드까지 잃을 수 있다고 주장하는 유행 다이어트입니다. 4 온스를 마셔서 이틀 만에. 4 온스와 결합 된 특별한 "주스"혼합물. 매일 4 시간마다 4 시간마다 이 다이어트에 대한 유일한 "기적"은 굶주림에 미치지 않는다는 것입니다. 주스의 각 서빙에는 100 칼로리가 포함되며 물 이외의 다른 음식이나 음료는 허용되지 않으므로 일일 칼로리 소비는 400으로 낮습니다.
주스
이 다이어트에서 소비하는 유일한 것은 주스입니다. 주스는 농축되어 있으며 같은 양의 물과 혼합되어야합니다. 8 온스가 4 개 있습니다. 매일 주스 잔과 추가 물을 마실 수 있습니다. 어떤 종류의 음식도 허용되지 않으며 다른 음료, 특히 알코올은 허용되지 않습니다. Hollywood 48 시간 Miracle Diet는 또한 해독이라고 주장하기 때문에 적어도 48 시간 동안 "해독"하는 동안 담배를 피우지 않는 것이 좋습니다. 주스에는 물, 파인애플, 사과, 오렌지, 포도, 복숭아, 살구 및 바나나 주스와 비타민 및 베르가못, 귤, 레몬 및 오렌지를 포함한 에센셜 오일이 혼합되어 있습니다.
저혈당증
이 음식에 배가 고파서 저혈당 또는 저혈당으로 고통받을 수 있습니다. 저혈당의 징후에는 두통, 피로, 약점, 현기증, 흔들림, 불안, 과민성, 기분 변화 및 혼란이 포함됩니다. 저혈당을 치료하는 유일한 방법은 음식이나 포도당 정제로 혈당을 올리는 것이지만식이 요법에서는 허용되지 않습니다. National Diabetes Information Clearinghouse는 저혈당의 위험이있는 경우 혼동 될 수 있고 반응 시간이 지연 될 수 있으므로주의해서 운전해야한다고 경고합니다.
체중 감량
당신은 프로그램에서 체중을 잃을 수 있지만 지방은 아닙니다. 당신은 규칙적인 식습관을 재개 할 때 빠르게 회복 될 수있는 대부분의 체중을 잃게됩니다. 또한 근육량을 잃을 수도 있는데, 이는 유익하지 않습니다. 충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 몸에 더 많은 에너지가 필요하며 지방이나 근육 조직을 사용 가능한 에너지로 변환 할 수 있습니다. 이상적으로는 지방을 사용하고 싶지만 적절한 단백질 섭취가 없으면 신체가 근육을 전환하는 것이 더 쉽습니다. 몸이 굶주 리기 때문에 최소한의 노력만으로도 생존을위한 에너지를 절약 할 수 있습니다. 에너지 절약은 신진 대사를 느리게합니다.
대사
기본적인 신진 대사 기능을 지원하기에 충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 신체가 "기아 모드"로 전환되고 모든 것이 느려집니다. 생물학적 생존 메커니즘입니다. 체중 감량을 위해서는 칼로리 섭취를 줄이는 것이 필요하지만 매일 1, 200 칼로리 이상을 섭취해야합니다. 이 해독 다이어트는 몸에 필요한 최소 에너지 양의 1/3 만 허용합니다. 신진 대사를 늦추면 실제로 48 시간의 "기적"다이어트가 끝났을 때 체중을 늘리기가 더 쉬워 질 것입니다. 또한 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 사용하기 때문에 근육 질량을 잃는 것도 신진 대사를 느리게합니다.
