근육 경련
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근육 경련은 근육 섬유에 의한 비자발적 근육 수축입니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 이러한 경련은 보통 경미하며 종종 눈에 띄지 않습니다. 그들은 또한 무해한 경향이 있지만 운동 증상, 커피와 같은 자극제, 스트레스 또는 영양 결핍 일 수 있습니다. 근육 경련과 경련은 또한 영양 결핍으로 인해 발생할 수 있으며 일반적으로 밤 동안 다리에서 발생합니다.
나트륨과 칼륨
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나트륨과 칼륨 결핍은 운동 후 땀을 흘릴 때 잃을 수 있으므로 특히 흔합니다. 이로 인해 근육이 수축되어 꼬일 수 있습니다. 그러나 특정 음식을 섭취하면 전해질을 쉽게 회수 할 수 있습니다. 칼륨은 바나나, 야채, 견과류 및 씨앗, 생선, 우유, 쇠고기, 닭고기 및 칠면조와 같은 다양한 소스에서 발견됩니다. 나트륨은 소금에서 발견됩니다. 당신의 몸은 경련이 발생하면 근육 조직을 이완시키기 위해 이러한 미네랄에 의존합니다. Mineral Resources International은 당신의 몸이 근육 세포의 내부와 외부에서이 미네랄의 균형을 조절하여 근육이 수축하고 이완되도록합니다. 따라서 근육 수축시 신체에 이러한 미네랄이 부족하면 근육이 이완되지 않고 경련과 경련이 계속되어 경련으로 변할 수 있습니다. 근육 수축을 예방할 수있는 다른 전해질로는 마그네슘, 염화물 및 칼슘이 있습니다.
비타민 E와 은행 나무
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비타민 E는 또한 근육 경련을 줄일 수 있습니다. 혈액 순환 장애로 인해 근육 섬유의 불수의 수축이 발생할 수 있습니다. 비타민 E는 혈액 흐름을 향상시키는 혈액 희석 특성을 가지고 있습니다. Robert Cathcart 박사에 따르면 비타민 E는 자유 라디칼을 줄이고 다리 순환을 증가시켜 특발성 야행성 다리 경련에 효과적입니다. 은행 나무는 비타민 E와 비슷한 혈액 희석 효과가 있으며 근육 조직의 경련과 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 E는 밀 배아, 씨앗, 견과류, 브로콜리 및 토마토에 존재합니다.
위험
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마그네슘, 클로라이드, 칼륨, 나트륨 및 칼슘을 함유 한 전해질 보충제는 정제 형태, 분말 또는 발포성 정제로 구매할 수 있습니다. 그러나 마그네슘과 칼륨과 같은 과도한 미네랄은 메스꺼움, 구토, 심하게 혈압을 낮추고 심박수를 늦추고 다른 미네랄의 결핍을 경험할 수 있으므로 건강 관리 서비스 제공자의 감독하에 이러한 보충제 만 섭취해야합니다. 신장 문제가있는 경우에도 부작용이 발생할 수 있습니다. 대부분의 경우 다이어트를 통해서만 충분한 양의 미네랄을 얻을 수 있습니다. 당신은 또한 다른 약물을 방해 할 수있는 혈액 희석제이기 때문에 건강 관리 전문가의 조언에 따라 은행 나무와 비타민 E를 복용해야합니다. Quiinine은 FDA가 처방전없이 구입할 수있는 의약품으로 금지 한 1994 년까지 근육 이완제로 사용되었습니다. 그것은 근육 경련을 치료할 수 있지만, 퀴닌은 가려움증, 메스꺼움, 설사 및 간 손상을 포함하여 신체에 많은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
