물속에서 안전을 유지하기 위해 자외선 차단제와 구명 조끼가 목록의 맨 위에 있지만 수온과 관련하여주의해야 할 사항이 하나 더 있습니다. 수영은 많은 에너지를 소비하며 수온이 특정 범위 내에 있지 않으면 신체가 제대로 기능하지 못하게되어 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 온도가 너무 높거나 낮지 않더라도 잘못된 온도는 물에서 좋은 시간을 생명을 위협하는 사건으로 바꿀 수 있습니다.
편안한 온도
나이, 몸무게 및 여가 활동, 예를 들어 여유로운 랩 또는 격렬한 레이싱과 같은 수영 유형에 따라 안전한 온도가 결정됩니다. 랩 수영 또는 레이싱의 경우 온도가 78도에서 82도까지 올라갑니다. 어린이와 노인의 경우 82도에서 86도 사이의 더 높은 온도가 권장됩니다. 비만의 경우 물은 80도에서 86도 사이 여야하며 임산부는 78 도와 84도 사이의 온도가 필요합니다. 아기가 더 작기 때문에 체온 조절에 어려움을 겪습니다. 즉, 물의 온도는 84도에서 86도 여야합니다. 물론 이것은 건강한 사람을 가정합니다. 건강 상태가있는 경우 의사에게 문의하여 자신에게 적합한 온도를 결정하십시오 (또는 수영을해야하는지 여부).
차가운 충격
차가운 물은 차가운 공기보다 몸의 열을 25 배 빠르게 za니다. 거기에 수영의 육체적으로 지친 자연을 추가하면 빠른 속도로 체온을 잃게됩니다. 매우 차가운 물 (50도 이하)은 차가운 충격을 유발할 수 있습니다. 이것은 몸이 극심한 감기에 압도 당할 때 발생하며, 몸이 심장 마비 나 무의식 상태에 빠질 수 있으며, 후자는 익사로 이어질 수 있습니다. 몸이 갑자기 물을 흘려서 차가운 물에 빠지거나, 물에 빠지면 물에 빠지기 전에 익사 할 수 있습니다.
저체온증
몸이 빠른 속도로 열을 잃을 때 발생하는 저체온증에 대해 잘 알고있을 것입니다. 이것은 50 이하의 추운 온도에서도 발생할 수 있습니다. 저체온증은 차가운 충격보다 오래 걸리지 만 마찬가지로 심각 할 수 있습니다. 냉수에 장시간 노출되면 코어 체온이 낮아집니다. 더 낮을수록 신체 기능이 줄어 듭니다. 코어 온도가 93도에 도달하면 팔과 다리를 사용할 수 없으며 정신 기능이 저하되기 시작합니다. 80도에서는 의식을 잃고 익사 할 수 있습니다.
고열
저체온증의 반대편에는 고열증이 있습니다. 이것은 물이 너무 뜨거울 때 발생합니다. 고온에서 장시간 수영하면 신체가 제대로 냉각되지 않습니다. 이 경우 부작용은 구역질, 가벼운 머리, 탈수 또는 열사병을 포함 할 수 있습니다. 고강도 수영을 계획하고 있다면 82도 이하의 시원한 물이 필요합니다.
안전히 놀 거라
다음 여행 수영에서 체온계를 가져 가지 않을 수도 있지만 안전을 유지할 수있는 방법이 있습니다. 물속에 들어 가지 않고 천천히 물을 입력하여 시험하십시오. 구역질이 나거나 머리가 가벼운 경우에는 식히기 위해 휴식을 취하십시오. 그리고 많은 식수를 가져 오십시오. 비수기 수온은 위험 할 수 있으며, 보트를 타거나 물에 들어갈 계획이 없어도 사고가 발생할 수 있습니다. 따라서 따뜻한 옷을 가져 오면 이러한 우발적 노출에 대비 한 차가운 충격 또는 저체온증의 영향을 줄입니다. 잊지 마십시오: 외부가 따뜻하기 때문에 물이 따뜻하다는 것을 의미하지는 않습니다.
