타블로이드를 열 때마다 다른 유명 인사가 새로운 다이어트 요법에 대해 이야기하는 것처럼 보입니다. 그리고 많은 다이어트 또는 크래시 다이어트가 있지만, 많은 배우들은 음식 추적기 MyPlate를 사용하는 것처럼 영양을 잘 관리하는 더 깔끔한 방법을 가지고 있습니다. 할리우드 스타 10 명이 어떻게 자신의 영화를 위해 훌륭한 모습을 갖추게되는지에 대한 비결은 간단한 공식: 운동과 건강한 식단입니다. 당신이 알지 못하는 것은식이 요법 부분이 실제로 두 가지 중 더 중요한 부분이라는 것입니다. 오스카상을 수상한이 영화의 인기 스타들이 형태를 갖추어야 할 때 무엇을 먹는지 알아보십시오!
타블로이드를 열 때마다 다른 유명 인사가 새로운 다이어트 요법에 대해 이야기하는 것처럼 보입니다. 그리고 많은 다이어트 또는 크래시 다이어트가 있지만, 많은 배우들은 음식 추적기 MyPlate를 사용하는 것처럼 영양을 잘 관리하는 더 깔끔한 방법을 가지고 있습니다. 할리우드 스타 10 명이 자신의 영화에 적합한 모습을 만드는 비결은 운동과 건강한식이 요법이라는 간단한 방정식입니다. 당신이 알지 못하는 것은식이 요법 부분이 실제로 두 가지 중 더 중요한 부분이라는 것입니다. 오스카상을 수상한이 영화의 인기 스타들이 형태를 갖추어야 할 때 무엇을 먹는지 알아보십시오!
1. 벤 애플렉 —“6 팩 다이어트 계획”
배우 / 감독 인 벤 애플렉은 배트맨 경기에서 최고의 경력을 쌓았으며, 그는 24 파운드의 근육을 가졌다. 그의 성공 비결은 무엇입니까? 매우 엄격한 운동 계획 외에도 Affleck은 Rehan Jalali의 "6 팩 다이어트 계획"을 따르며, 하루에 6 ~ 7 개의 작은 식사를 권장합니다. Affleck은 매 식사마다 45 %의 탄수화물 (현미, 고구마, 브로콜리와 같은 복합 탄수화물), 35 %의 마른 단백질 (살코기 스테이크, 닭 가슴살, 달걀 흰자위) 및 20 %의 필수 지방 (아몬드, 아마씨 오일).
배우 / 감독 인 벤 애플렉은 배트맨 경기에서 최고의 경력을 쌓았으며, 그는 24 파운드의 근육을 가졌다. 그의 성공 비결은 무엇입니까? 매우 엄격한 운동 계획 외에도 Affleck은 Rehan Jalali의 "6 팩 다이어트 계획"을 따르며, 하루에 6 ~ 7 개의 작은 식사를 권장합니다. Affleck은 매 식사마다 45 %의 탄수화물 (현미, 고구마, 브로콜리와 같은 복합 탄수화물), 35 %의 마른 단백질 (살코기 스테이크, 닭 가슴살, 달걀 흰자위) 및 20 %의 필수 지방 (아몬드, 아마씨 오일).
2. 제니퍼 로렌스 — "느낌 좋은 계획"
헝거 게임 여배우는 기아 다이어트의 팬이 아닙니다. 사실, 그녀는 자주 피자와 감자 튀김에 대한 사랑을 선포합니다. 그러나 X-Men 영화의 최첨단 모습을 얻기 위해 Laurence는 전 트레이너 인 Dalton Wong으로 향했습니다. "저는 절대로 '다이어트'를 살 수 없었습니다."그녀는 자신의 저서 "필요한 계획"에 앞서 글을 썼습니다. "달튼은 나에게 맛있지 만 건강한 삶을 먹고, 움직이고, 사는 방법을 가르쳐주었습니다." 즉, 하루 종일 공기가 잘 통하는 팝콘, 땅콩이 더 좋고 셀러리, 지방이 많은 그리스 요구르트로 간식을 먹는 것입니다. 뿐만 아니라 신선한 과일과 함께 다크 초콜릿 퐁듀를위한 초콜릿 케이크와 같이 건강에 좋은 음식을 위해 고도로 가공 된 방종을 교체 할 수 있습니다.
헝거 게임 여배우는 기아 다이어트의 팬이 아닙니다. 사실, 그녀는 자주 피자와 감자 튀김에 대한 사랑을 선포합니다. 그러나 로렌스는 X-Men 영화의 최첨단 모습을 얻기 위해 전 트레이너였던 달튼 to (Dlton Wong)으로 돌아 섰다. "저는 절대로 '다이어트'를 살 수 없었습니다."그녀는 자신의 저서 "필요한 계획"에 앞서 글을 썼습니다. "달튼은 나에게 맛있지 만 건강한 삶을 먹고, 움직이고, 사는 방법을 가르쳐주었습니다." 즉, 하루 종일 공기가 잘 통하는 팝콘, 땅콩이 더 좋고 셀러리, 지방이 많은 그리스 요구르트로 간식을 먹는 것입니다. 뿐만 아니라 신선한 과일과 함께 다크 초콜릿 퐁듀를위한 초콜릿 케이크와 같이 건강에 좋은 음식을 위해 고도로 가공 된 방종을 교체 할 수 있습니다.
3. Bradley Cooper — 하루 8, 000 칼로리
배우 브래들리 쿠퍼 (Bradley Cooper)는 아메리칸 스나이퍼에서 그의 역할로 하루에 8, 000 칼로리를 소비했다고합니다! 단 10 주 만에 그는 트레이너 인 Jason Walsh와 함께 운동하고 매일 많이 먹음으로써 40 파운드의 근육을 착용했습니다. 그러나 그것은 단지 정크 푸드 일 수는 없습니다. 쿠퍼는 남성 건강에 이렇게 말했다. "피자 나 케이크라면 그게 한 가지입니다. 하루에 6, 000 칼로리를 섭취하면 빨리 늙어갑니다." Cooper는 하루에 5 번 식사를 준비하는 개인 주방장조차도 Plazma 운동 전후 운동 음료 및 에너지 바를 보충했습니다.
배우 브래들리 쿠퍼 (Bradley Cooper)는 아메리칸 스나이퍼에서 그의 역할로 하루에 8, 000 칼로리를 소비했다고합니다! 그는 단 10 주 만에 트레이너 인 Jason Walsh와 함께 운동하고 매일 많은 양을 먹음으로써 40 파운드의 근육을 착용했습니다. 그러나 그것은 단지 정크 푸드 일 수는 없습니다. 쿠퍼는 남성 건강에 이렇게 말했다. "피자 나 케이크라면 그게 한 가지입니다. 하루에 6, 000 칼로리를 섭취하면 빨리 늙어갑니다." Cooper는 하루에 5 번 식사를 준비하는 개인 주방장조차도 Plazma 운동 전후 운동 음료 및 에너지 바를 보충했습니다.
4. 제시카 채 스테인 – 비건 채식
여배우 제시카 채 스테인은 "제로 다크 서른"에 특히 희박하고 적합 해 보였다. 그러나 2011 년 "도움말"을 준비 할 때 비건 채식인은 매력적인 마릴린 먼로 같은 캐릭터 Celia Foote를 연기하기 위해 15 파운드를 벌어야했습니다. 그녀는 어떻게 했습니까? 체 스테인은 할리우드 기자에게 여분의 파운드를 얻기 위해 콩 아이스크림 한 상자를 먹었다 고 말했다. 영화가 완성되면, 그녀는 단순히 비건 채식과 요가로 돌아가서 몸을 날씬하게 할 수있었습니다.
크레딧: Frazer Harrison / Getty Images 엔터테인먼트 / 게티 이미지여배우 제시카 채 스테인은 "제로 다크 서른"에 특히 희박하고 적합 해 보였다. 그러나 2011 년 "도움말"을 준비 할 때 비건 채식인은 매력적인 마릴린 먼로 같은 캐릭터 Celia Foote를 연기하기 위해 15 파운드를 벌어야했습니다. 그녀는 어떻게 했습니까? 체 스테인은 할리우드 기자에게 여분의 파운드를 얻기 위해 콩 아이스크림 한 상자를 먹었다 고 말했다. 영화가 완성되면, 그녀는 단순히 비건 채식과 요가로 돌아가서 몸을 날씬하게 할 수있었습니다.
5. 휴 잭맨-울버린 다이어트
울버린은 무엇을 먹습니까? 더 좋은 질문은 울버린 주가 언제입니까? Men 's Health UK에 따르면 호주는 16: 8식이 요법을 따르며 간헐적 단식의 한 형태입니다. 그는 하루에 16 시간을 먹지 않고 하루 종일 8 시간 동안 모든 식사를 제공합니다. 그는 또한 탄수화물을 자르지 않고 오후 3시 이후에는 먹지 않습니다. 오트밀은 아침 식사, 현미, 얌은 점심 식사입니다. 그는 또한 대량으로 키우기 위해서는 목표 체중 1 파운드당 1.3 그램의 단백질을 섭취해야한다고 말했다.
크레딧: Frazer Harrison / Getty Images 엔터테인먼트 / 게티 이미지울버린은 무엇을 먹습니까? 더 좋은 질문은 울버린 주가 언제입니까? Men 's Health UK에 따르면 호주는 16: 8식이 요법을 따르며 간헐적 단식의 한 형태입니다. 그는 하루에 16 시간을 먹지 않고 하루 종일 8 시간 동안 모든 식사를 제공합니다. 그는 또한 탄수화물을 자르지 않고 오후 3시 이후에는 먹지 않습니다. 오트밀은 아침 식사, 현미, 얌은 점심 식사입니다. 또한 대량으로 키우려면 목표 체중 1 파운드당 1.3 그램의 단백질을 섭취해야한다고 말했다.
6. 나오미 와츠 — 적당히 모든 것
그런 마른 체형 으로이 호주 여배우는 탄수화물의 팬이라고 믿기가 어렵습니다. 그러나 Watts는 빵과 피자를 좋아하는 팬입니다. "나는 파리에 가지 않고 내 접시 주위에 샐러드를 넣지 않을 것"이라고 People.com에 말했다. "빵과 간식, 좋은 와인을 먹으려 고 파리에갑니다." 그러나 전형적인 날 그녀는 닭고기, 생선, 야채와 같은 마른 단백질과 견과류, 과일 및 녹차 간식으로 접시를 채 웁니다. 그녀는 또한 밤에 과식을 막기 위해 아이들과 함께 저녁을 일찍 먹습니다.
크레딧: Vittorio Zunino Celotto / Getty Images 엔터테인먼트 / 게티 이미지그런 마른 체형 으로이 호주 여배우는 탄수화물의 팬이라고 믿기가 어렵습니다. 그러나 Watts는 빵과 피자를 좋아하는 팬입니다. "나는 파리에 가지 않고 내 접시 주위에 샐러드를 넣지 않을 것"이라고 People.com에 말했다. "빵과 간식, 좋은 와인을 먹으려 고 파리에갑니다." 그러나 전형적인 날 그녀는 닭고기, 생선, 야채와 같은 마른 단백질과 견과류, 과일 및 녹차 간식으로 접시를 채 웁니다. 그녀는 또한 밤에 과식을 막기 위해 아이들과 함께 저녁을 일찍 먹습니다.
7. 러셀 크로우 — 글루텐 프리 다이어트
Men 's Health에 따르면, Gladiator 모양으로 돌아 가기 위해 Russell Crowe는 글루텐 프리 다이어트를 채택했습니다. 그러나 글루텐을 너무 빨리 버리지 마십시오. 등록 된 영양사 인 Kelly Plowe는 "식품군을 생략 할 때마다 체중이 줄어 듭니다"라고 말합니다. "더 나은 접근법은 전체식이 요법을 보는 것입니다. 저는 마른 단백질, 건강한 지방, 많은 과일과 채소를 포함하는 음식을 추천합니다. 간단한 팁? 매일 식단에 야채 2 인분을 넣으십시오. "하지만 칼로리가 낮습니다."
크레딧: Eamonn M. McCormack / Getty Images 엔터테인먼트 / 게티 이미지Men 's Health에 따르면, Gladiator 모양으로 돌아 가기 위해 Russell Crowe는 글루텐 프리 다이어트를 채택했습니다. 그러나 글루텐을 너무 빨리 버리지 마십시오. 등록 된 영양사 인 Kelly Plowe는 "식품군을 생략 할 때마다 체중이 줄어 듭니다"라고 말합니다. "더 나은 접근법은 전체식이 요법을 보는 것입니다. 저는 마른 단백질, 건강한 지방, 많은 과일과 채소를 포함하는 음식을 추천합니다. 간단한 팁? 매일 식단에 야채 2 인분을 넣으십시오. "하지만 칼로리가 낮습니다."
8. 에이미 아담스 — 안티 다이어트
여배우 에이미 아담스 (Amy Adams)는 부러운 할리우드 체격을 가지고 있지만, 그녀는 그것을 얻기 위해 극단으로 가지 않습니다. 그녀는 "이 훈련 된 다이어트에 대해 매우 대중적인 여배우 나 공공 인물 중 일부는 그들에게 더 많은 힘을 준다"고 Allure 잡지에 말했다. "그냥 요점을 볼 수 없습니다." 일반적으로 먹는 날에는 마멀레이드와 마가린을 곁들인 곡물 토스트, 아침 식사를위한 삶은 계란, 점심 식사를위한 빵 롤과 과일을 곁들인 야채 스프, 넥타 린과 요구르트 간식, 치즈와 신선한 과일 샐러드를 곁들인 쇠고기와 야채 타코가 포함될 수 있습니다. 저녁에.
크레딧: Alberto E. Rodriguez / Getty Images 엔터테인먼트 / 게티 이미지여배우 에이미 아담스 (Amy Adams)는 부러운 할리우드 체격을 가지고 있지만, 그녀는 그것을 얻기 위해 극단으로 가지 않습니다. 그녀는 "이 훈련 된식이 요법에 대해 매우 대중적인 여배우 들이나 대중들 중 일부는 그들에게 더 많은 힘을 준다"고 Allure 잡지에 말했다. "그냥 요점을 볼 수 없습니다." 일반적으로 먹는 날에는 마멀레이드와 마가린을 곁들인 곡물 토스트, 아침 식사를위한 삶은 계란, 점심 식사를위한 빵 롤과 과일을 곁들인 야채 스프, 넥타 린과 요구르트 간식, 치즈와 신선한 과일 샐러드를 곁들인 쇠고기와 야채 타코가 포함될 수 있습니다. 저녁에.
9. 헬렌 헌트-직관적 인 식사
여배우는 USA 투데이와의 인터뷰에서 "잘 먹는다. 나는 내 몸을 사랑하려고 노력한다. '모든 음식을 사랑하십시오. 당신의 몸을 사랑하라. 우리 모두 곧 죽을거야. ' 헌트는 또한 강사, 피트니스 성격 Mandy Ingber, 모양을 유지하기 위해 서핑을하는 요가에 의존합니다. Ingber는 큰 샐러드를 먹고 저지방 단백질을 첨가 할 것을 권장합니다.
크레딧: Astrid Stawiarz / Getty Images 엔터테인먼트 / 게티 이미지여배우는 USA 투데이와의 인터뷰에서 "잘 먹는다. 나는 내 몸을 사랑하려고 노력한다. '모든 음식을 사랑하십시오. 당신의 몸을 사랑하라. 우리 모두 곧 죽을거야. ' 헌트는 또한 그녀의 강사, 피트니스 성격 Mandy Ingber, 모양을 유지하기 위해 서핑을하는 요가에 의존합니다. Ingber는 큰 샐러드를 먹고 저지방 단백질을 첨가 할 것을 권장합니다.
10. 케리 워싱턴 — 깨끗한 식생활
그녀는 전반적으로 영양과 삶에 대한 총체적 접근 방식을 가지고 있기 때문에 케리 워싱턴의 외모에 열쇠가 될 것 같습니다. 그녀의 필라테스 강사 인 Nonna Gleyzer는 Shape.com에 "그녀는 하루 종일 깨끗한 식사를하면서 비건 채식을 많이 먹습니다"라고 말했습니다. "나는 그녀가 또한 칼륨과 중요한 전해질을 제공하는 코코넛 물을 좋아한다는 것을 알고있다. 그녀는 마른 단백질과 채소에 집중한다."
크레딧: Tommaso Boddi / Getty Images 엔터테인먼트 / 게티 이미지그녀는 전반적으로 영양과 삶에 대한 총체적 접근 방식을 가지고 있기 때문에 케리 워싱턴의 외모에 열쇠가 될 것 같습니다. 필라테스의 강사 인 Nonna Gleyzer는 "그녀는 하루 종일 깨끗한 식사를하면서 비건 채식을 많이 먹습니다"라고 Shape.com에 말했습니다. "나는 그녀가 또한 칼륨과 중요한 전해질을 제공하는 코코넛 수를 좋아한다는 것을 알고있다. 그녀는 마른 단백질과 채소에 집중한다."
어떻게 생각해?
당신의 식단은 어떻게 생겼습니까? 하나의 음식 그룹을 제거합니까, 아니면 일반적으로 건강하게 식사하려고합니까? 당신은 채식주의 자, 페스 카타리아 사람 또는 팔 레오입니까? 이 유명인 다이어트에 대해 어떻게 생각하십니까? 당신은 그들 중 하나를 시도 했습니까? 아니면 그들 중 하나를 시도 하시겠습니까? 다른 유명 인사 다이어트에 대해 들어 보셨습니까? 아래 의견에 의견을 공유하십시오!
크레딧: Matt Winkelmeyer / Getty Images 엔터테인먼트 / 게티 이미지당신의 식단은 어떻게 생겼습니까? 하나의 음식 그룹을 제거하거나 일반적으로 건강식을 먹으려 고 노력합니까? 당신은 채식주의 자, 페스 카타리아 사람 또는 팔 레오입니까? 이 유명인 다이어트에 대해 어떻게 생각하십니까? 당신은 그들 중 하나를 시도 했습니까? 아니면 그들 중 하나를 시도 하시겠습니까? 다른 유명 인사 다이어트에 대해 들어 보셨습니까? 아래 의견에 의견을 공유하십시오!
