개요
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국립 공원 관리청 (National Park Service)에 따르면 하이킹을 할 때 음식과 물은 준비의 가장 중요한 부분 중 하나 여야합니다. 한 시간에 간식을 먹도록 계획하고 땀으로 잃어버린 전해질을 보충하는 데 도움이되도록 30 분 이상 동안 짠 간식과 물을 가져 오십시오. 적절한 영양 섭취가 없으면 하이킹은 재앙이되어 약해져서 즐길 수 없게됩니다. 하이킹에 가장 적합한 음식으로 배낭을 포장하면 다음 식사에 대해 걱정하지 않고 전망을 즐길 수 있습니다.
간식 믹스
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트리플 크라운 (Triple Crown) 등산객 인 Matthew Hazley는 "National Geographic"잡지에 하이킹을위한 그의 비밀 음식은 프레즐, 크래커 및 기타 복잡한 탄수화물과 같은 품목이 포함 된 짭짤한 스낵 믹스로 몸에 연료를 공급하고 땀으로 잃어버린 전해질을 보충하는 데 도움이된다고 말합니다. 스낵 믹스는 작은 비닐 봉지에 쉽게 보관할 수 있으며 무게가 크지 않으므로 배낭이 가벼워집니다. 여분의 단백질을 위해 견과류와 씨앗을 추가하십시오.
육포
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쇠고기 육포는 미국 농무부에서 이상적인 하이킹 음식으로 권장합니다. 단백질로 포장 된이 마른 쇠고기 스트립은 포장하기 쉽고 부패하기 어렵고 급유하는 빠른 방법입니다. 그들은 빠른 간식을 만들거나 스프 나 국수에 첨가되어 더 긴 하이킹에서 더 실질적인 식사를 할 수 있습니다. 풍미를 보존하기 위해 밀폐 된 가방이나 용기에 육포를 보관하십시오. 또한 상점에서 구입 한 품종의 대안으로 육포를 육포로 만들 수 있습니다.
말린 과일
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하이킹 준비를 위해 집에서 살구, 바나나 및 배와 같은 과일을 말릴 수 있습니다. HikingDude.com은 말린 과일은 섬유질, 칼로리 및 에너지의 좋은 공급원이며 탈수하면 과도한 수분을 제거하여 팩에서 가벼워진다고 말합니다. 기어에 멍이 들거나 타거나 쏟을 수있는 신선한 과일의 필요성이 줄어 듭니다. 탈수 된 과일을 먹을 때는 과일에 부족한 과일을 보충하기 위해 물을 마셔야합니다. 좋아하는 품종을 즐기면서 매점에서 썰어주세요.
참치와 크래커
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OutdoorPlaces.com에 따르면 Tuna는 트레일을위한 고 단백질 및 저 유지 보수 품목입니다. 빠른 점심 식사에 이상적이며 팝 탑이 달린 참치 캔은 크기가 작기 때문에 많은 공간을 차지하지 않습니다. 또한 플라스틱 파우치에 참치를 구입하여 무게를 줄일 수도 있습니다. 대부분의 패스트 푸드 점에서 구할 수있는 작은 마요네즈를 포장하여 참치와 섞거나 레몬 주스를 짜십시오. 크래커에서 참치를 먹으면서 간단한 식사로 탄수화물, 소금 및 단백질을 몸에 공급할 수 있습니다.
