당연한 물을 마시지 마십시오. 물은 몸 전체 체중의 약 60 %를 차지합니다. 당신의 몸은 물에 의존하여 중요한 장기가 제대로 기능하도록합니다. 물은 필수 영양소를 세포로 운반하고 코와 목의 막을 촉촉하게 유지합니다. 탈수는 몸이 최적의 수준에서 수행하기에 충분한 물을 마시지 않으면 발생하며 무기력과 피로를 유발합니다. 물을 마시는 가장 좋은 방법은 특히 운동 중에 물을 똑바로 자주 마시는 것입니다.
충분히 마셔
필요한 물의 양은 신체 활동 수준, 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 열, 구토 및 설사로 인한 수분 손실 여부와 같은 여러 요인에 따라 다릅니다. 덥거나 습한 기후 또는 8, 200 피트 이상의 고도에 산다면 더 많은 물이 필요할 수 있습니다. 그러나 대부분의 의사는 하루에 8 ~ 9 컵의 물을 마시는 것이 좋습니다. 충분한 물을 섭취하고 있는지 확인하는 또 다른 방법은 소변 출력을 검사하는 것입니다. 하루에 최소한 6.3 컵의 소변이 무색이거나 약간 노랗고 거의 목이 마르지 않으면 충분한 물을 섭취하고있을 것입니다.
일반 음료
맛이 좋은 비타민 물은 물의 맛을 높이고 필수 영양소의 양을 늘리지 만 여분의 설탕과 칼로리를 함유 할 수도 있습니다. 다양한 영양가있는 음식을 섭취하면 식단을 보충하기 위해 비타민 물이 필요하지 않습니다. 허리 둘레를보고 있다면 평범한 물이 가장 좋습니다. 그리고 더 저렴합니다. 그러나 물에 약간의 풍미를주고 싶다면 슬라이스 또는 레몬 또는 라임 또는 과일 주스의 작은 분출물을 넣으십시오.
"탭시"마셔
미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)은 생수를 모니터링하는 규제 기관이며, 환경 보호국은 수도 꼭지에서 나오는 수질을 모니터링합니다. 상수도 회사는 급수 원 및 오염 물질이 포함 된 연간 보고서를 제공해야합니다. 생수의 맛을 선호하지 않는 한 수돗물은 수분을 유지하는 데 덜 비싼 방법입니다.
