스프린터에게 스프린트에 가장 큰 힘을 부여하는 다른 시작 기술이 있습니다. 스프린트가 짧을수록 최고 속도에 더 빨리 도달해야합니다. 더 긴 레이스는 러너가 스스로 페이스를 조정해야하기 때문에 강력한 출발을 요구하지 않으며, 최대 속도에 도달하는 데 더 많은 시간이 있습니다.
정식 시작
선수들은 40-400 야드 경주에서와 마찬가지로 스프린트로 즉시 전원을 끌 수있는 시급함이 없기 때문에 더 긴 경주에서 선발 출발을 사용합니다. 발끝을 어깨 너비만큼 벌리고 출발 선 바로 뒤에있는 더 강력한 다리를 사용하십시오. 대부분의 체중을 앞다리에 분배하십시오. "설정"에서 엉덩이를 구부리 되지면까지 완전히 구부리지 말고 머리와 가슴을 위로하여 척추가 중립이되도록하십시오. 다리가 달리는 것처럼 다리를 반대쪽에 두십시오.
4 점 시작
스프린트에서 가장 많이 사용되는 것은 4 점입니다. 앞 무릎을 꿇고 양손을 출발 선에서 웅크린 자세로 시작하십시오. 앞 발목 옆의지면에 등 무릎을 놓습니다. "세트"에서 엉덩이가 어깨보다 약간 높아지도록 양쪽 다리를 확장하십시오. 출발 선에서 어깨를 약간 기울입니다. 앞니를 약 90도, 허리를 약 110 ~ 130도 구부립니다. 손과 앞다리 사이에 체중의 대부분을 분배하십시오.
블록 시작
운동 선수는 스프린트의 첫 움직임 동안 미끄러짐을 피하기 위해 발 아래 블록을 사용합니다. 또한 공무원이 잘못된 시작을 감지하도록 도와줍니다. 선수들은 전통적으로 400m 이하의 스프린트에 블록을 사용하므로 최대한 빨리 시작할 수 있습니다. 자세는 4 점 자세와 유사합니다. 앞다리가 90 도로 구부러지고 뒷다리가 120 도로 구부러 지도록 블록을 배치하십시오.
3 점 시작
이 시작은 하나의 팔만 지상에 있다는 점을 제외하고 4 점 시작과 유사합니다. 가장 강력하고 가장 강력한 다리를 정면에서 시작하고 같은 팔을 땅에서 떨어 뜨리십시오. 예를 들어, 왼쪽 다리를 앞쪽에서 시작하는 경우, 스프린트 도중 뒤로 스윙하는 것처럼 왼쪽 팔을 위로 시작하십시오. 오른쪽 손가락은 약간의 무게로 바닥에 있습니다. 체중의 대부분을 다리에 유지하십시오.
