"침술 오늘"에 따르면 혈액을 만드는 가장 효과적인 방법은 철분, 비타민 B-12 및 엽산이 풍부한 음식을 식단에 포함시키는 것입니다. 철분은 적혈구에서 발견되는 주요 화합물 인 혈액에서 산소를 운반하는 헤모글로빈이라는 단백질을 만듭니다. 비타민 B-12와 엽산은 적혈구 생성에 도움이됩니다. 적혈구 또는 헤모글로빈 수가 적 으면 식욕 감퇴, 두통, 변비, 기분 변화 또는 집중력 저하가 발생할 수 있습니다. 이러한 결핍은 빈혈, 암 또는 간경변과 같은 근본적인 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 혈액 부족과 적절한 치료를 결정하기 위해 의사와 상담하십시오.
치킨
치킨은 철분이 풍부한 음식으로 컵당 영양소 10mg을 함유하고 있습니다. 혈액과 헤모글로빈 생산을 위해 식단에 추가하십시오. 영양학자인 Phyllis A. Balch는 "영양 치료를위한 처방전 (Prescription for Nutritional Healing)"의 저자에 따르면 철분의 공급원은 특히 철분 저장량 증가에 도움이된다. 비타민 C 함유 강판 파파야 샐러드로 치킨 테르 리 야키를 만들어보십시오. 비타민 C와 함께 철분을 섭취하면 미네랄의 흡수가 향상됩니다.
터키
터키에는 혈액을 형성하는 데 필수적인 높은 수준의 비타민 B-12가 포함되어 있습니다. 조리 된 칠면조 1 컵 분량에는이 비타민 48mcg이 들어 있습니다. 칠면조를 휴가철 음식으로 생각할 수도 있지만 연중 다른시기에 새를 굽는 것은 건강하고 경제적입니다. 칠면조 콜드 컷 및 소시지는 샌드위치 또는 파스타 접시에 철분이 풍부한 시금치와 함께 제공 될 수 있습니다. Balch에 따르면 영양소는 상승적으로 작용하는 경향이 있으므로 함께 섭취하면 건강에 도움이됩니다.
흰 쌀
긴 곡물 백미는 엽산의 농축 원천입니다. 곡물 1 컵 분량에는 797mcg의 엽산이 포함되어 있습니다. 흰 쌀을 다양한 식사와 함께 반찬으로 제공하고 소스와 향신료와 결합하여 맛을 향상시킵니다. 밥은 철이 풍부한 쇠고기와 브로콜리와 같은 비타민 C가 풍부한 야채로 볶을 수 있으므로 한 번의 식사로 효과적으로 혈액을 만드는 영양소를 섭취 할 수 있습니다.
