6 팩 복근을 개발한다는 것은 체지방 비율을 낮추는 것을 의미합니다. "복부 다이어트"저자 인 데이비드 진 첸코 (David Zinczenko)는 누구나 피부 아래에 복부 근육을 가지고 있다고 말합니다. 그들에게 하루의 빛을 보여주기 위해서는식이 요법에 집중해야합니다. 당신은 당신의 중앙부를 정의하고 동시에 근육 건물을 향상시키기 위해 체지방을 빨리 잃을 수있는 것보다 강력한 천연 보충제가 있습니다. 지방 보충제를 늘리고 6 팩 복근을 보려면식이 요법에 보충제를 추가하십시오.
L- 글루타민
조건부 필수 아미노산으로 간주되는 글루타민은 여러 가지 방법으로 지방 연소를 촉진하여 숨겨진 6 팩을 밝힐 수 있습니다. 글루타민은 지방 연소에서 직접적인 역할을하며 신체가 탄수화물을 근육 글리코겐으로 저장하도록 도와줍니다. Matthew Kadey의 "글루타민에 관한 희소식"에 의하면 글루타민은 근육 회복을 촉진하고 이화 작용으로 인한 근육 조직을 절약함으로써 근육의 근육 유지를 촉진합니다. 5 ~ 10g을 매일 최대 3 번 복용하십시오.
BCAA
분지 쇄 아미노산은 L- 류신, L- 발린 및 L- 이소류신이고; 그들은 분 지형 분자 구조에서 이름을 얻습니다. "Natural Anabolics"저자 Jerry Brainum에 따르면 BCAA는 근육이 직접 몸에 흡수되면 간을 우회하여 근육에 연료를 공급합니다. 이것은 근육 파괴를 방지하고 단백질 합성을 유발하며 신체가 자신의 딱딱한 근육이 아닌 지방을 에너지로 사용하도록합니다. 운동 전, 운동 중 및 / 또는 운동 후에 5g을 섭취하십시오.
유청과 카제인 단백질
유청과 카제인 단백질의 조합은 근육을 얻고 지방을 태우는 가장 강력한 보충 전략 중 하나를 나타냅니다. 자연의 탁월한 성장 식품 인 우유에는 유청과 카제인 단백질이 모두 들어 있습니다. 유장은 빠르게 소화되지만 카제인은 소화 속도가 훨씬 느립니다. "Xtreme Lean"저자 Jonathan Lawson은 이러한 결합 된 특성을 더 오래 유지하고, 더 많은 지방을 태우고, 다이어트하는 동안 근육 손실이 줄어든다고 말합니다. 식사 간 또는 운동 후 50/50 유청 카세인 블렌드를 사용하십시오.
포스 콜린 추출물
Jim Stoppani의 "Supplements 101"에 따르면, forskolin에는 복부 정의에 도움이되는 많은 지방 연소 효과가 있습니다. 테스토스테론 생산에 관여하는 중요한 효소를 강화함으로써, 포스 콜린은 신체가 지방 연소 및 근육 형성 호르몬을 더 많이 생성하도록 돕습니다. 또한 forskolin은 갑상선 기능을 향상시킬 수 있지만이 시점에서 더 많은 연구가 필요합니다. 그럼에도 불구하고, forskolin은 남성 운동에서 체지방 수준을 감소 시켰습니다. 포스 콜린 추출물 25 ~ 50mg을 매일 3 회 복용하십시오.
L- 아르기닌
L- 아르기닌은 신체에서 NO 전구체의 산화 질소로 작용합니다. NO는 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 근육에 더 많은 혈류를 공급합니다. 훈련 세션 동안, 이것은 더 나은 근육 펌프와 더 많은 에너지를 의미합니다. 더 중요한 것은, NO가 높을수록 신체가 지방을 더 빠르고 효율적으로 태운다는 것을 의미합니다. 하루에 세 번 3g까지 섭취하십시오.
