소다, 무설탕 종류조차도 건강에 해롭다는 것은 비밀이 아닙니다. 따라서 건강에 민감한 소비자와 마찬가지로 좋아하는 청량 음료를 탄산수로 교체해야 할 때라고 생각할 수도 있습니다. 그러나 당신은 궁금 할 것입니다: 탄산수가 팽창을 일으킬까요? 그리고 당신이 가장 좋아하는 스위트 소다보다 좋은가요?
음, 일일 체액 요구를 충족시킬 때 탄산수는 칼로리가없고 영양이없는 청량 음료보다 훨씬 더 나은 선택입니다. 그러나 탄산수에서 탄산으로 인한 불쾌한 부작용이 발생할 수 있으며 체중 감량 노력을 지원하지 않을 수 있다는 예비 증거가 있습니다.
너무 많은 선택
탄산 음료를 대체 할 탄산 음료를 찾는 것이 상당히 쉽다고 생각할 것입니다. 그러나 식료품 점의 음료 통로를 따라 가면 음료 회사가 더 나은 선택을 원한다는 바람을 느끼고 많은 탄산 물 옵션을 제공한다는 것을 알 수 있습니다. 모든 수성 음료의 차이점이 무엇인지 궁금 할 것입니다.
- 탄산수: 탄산이 첨가 된 일반 수
- 클럽 소다: 탄산 수소 나트륨과 같은 탄산수와 미네랄이 첨가 된 일반 수
- 미네랄 워터: 천연 미네랄과 탄산이 함유 된 샘물
첨가 된 미네랄 때문에 클럽 소다는 16 온스당 94 밀리그램의 나트륨 공급원이므로 탄산수를 사용하는 것이 좋습니다. La Croix와 같은 많은 향이 나는 탄산수도 있습니다. La Croix는 웹 사이트에 따르면 천연 향료가 첨가 된 나트륨이없는 탄산수입니다.
탄산수가 팽창을 유발합니까?
정의에 따르면, 위장관에 공기 나 가스가 가득 차면 팽만감이 발생합니다. 탄산수의 탄산염 거품은 추가 된 가스입니다. 그래도 여전히 묻는다면: 탄산수가 팽창을 유발합니까? 대답은 '예'입니다.
청바지가 허리를 너무 팽팽하게하는 것 외에도 팽만감은 복통과 가스를 유발할 수 있습니다. 따라서 La Croix를 엉망으로 만든 후에는 복통이 너무 뒤지지 않을 수 있습니다. 복통이 완화되는 유일한 방법은 탄산수의 또 다른 불행한 부작용 인 가스를 배출하거나 통과시키는 것입니다.
탄산수는 배고프다
체중을 줄이거 나 최소한 유지하려고 할 때 설탕 음료에서 탄산수로 전환하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 비만 연구 및 임상 실습에 발표 된 작은 2017 년 동물 연구에 따르면 탄산수는 "식이"친화적이지 않을 수 있습니다.
이 연구는 쥐 그룹에서 기아 호르몬이라고도하는 그렐린 생산에 탄산수와 정수의 효과를 비교했습니다. 연구진은 탄산수만을 투여 한 쥐가 그렐린 수치가 높았고, 정지 수만을 투여 한 쥐보다 빠른 속도로 체중이 증가한 것을 발견했다.
이제 당신이 가서 모든 식수를 싱크대에 버려두기 전에, 이것은 작은 동물 연구 였으며, 탄산수를 마시면 과식을한다는 결론을 내리기 전에 임상 적 인간 실험을 수행해야합니다.
탄산수와 관절통
관절염 재단에 따르면 관절염은 미국의 주요 장애 원인 중 하나입니다. 관절통을 쇠약하게하면 구제책을 구할 수 있습니다. 그러나 탄산수와 관절통을 연결하는 증거는없는 것 같습니다.
탄산 음료가 칼슘 흡수 능력에 영향을 미친다는 이야기를 들었을 수도 있는데, 이것이 탄산수와 관절통 사이에 연관성이 있다고 생각하는 이유 일 수 있습니다.
건강한 대안
La Croix 복통으로 인해 탄산수가 식습관에 얼마나 잘 들어 맞는지 두 번 생각하게되면 다음과 같은 다른 건강 음료 옵션을 고려해보십시오.
- 과일 주입 물
- 홈 메이드 레모네이드
- 갓 양조 한 아이스 티
물론, 최고의 음료는 일반 물입니다. 그러나 평범한 물이 너무 지루하다고 생각되면 많은 양의 얼음을 사용하고 레몬이나 라임 주스를 섞어 풍미를 더하십시오.
