피를 잃은 후에 먹을 것

최근에 혈액을 기증했거나 심한 월경 출혈이나 부상 또는 수술로 인한 지속적인 혈액 손실이 있습니까? 그렇다면 신체의 모든 세포가 적절한 생명 유지 영양분을 섭취 할 수 있도록 혈액 공급을 재건해야합니다. 그렇지 않으면 빈혈로 알려진 상태가 될 수 있으며, 이는 부분적으로식이 요법을 통해 해결할 수 있습니다.

철분이 풍부한 음식을 식단에 추가하여 혈액 생산을 지원하십시오. 크레딧: fcafotodigital / E + / GettyImages

과도한 출혈로 인한 빈혈

미국 의과 대학에 따르면, 빈혈의 기술적 정의는 "적혈구 질량 감소"입니다. 세계 보건기구 (WHO)는 적혈구의 산소 운반 단백질 인 헤모글로빈 (그램 / 데시 리터) 수준을 기준으로 빈혈을 진단합니다. 빈혈 진단에 필요한 헤모글로빈 수치는 다음과 같습니다.

남자들

–

13.0 그램 / 데시 리터 미만
여자들

–

12.0 그램 / 데시 리터 미만
임산부

–

11.0 그램 / 데시 리터 미만

빈혈의 가장 흔한 원인 인 과도한 출혈로 인한 빈혈은 새로운 적혈구 생산을 능가하는 적혈구의 손실로 인한 것입니다. 따라서 빈혈뿐만 아니라 혈액 손실에도주의를 기울여야합니다.

혈액 손실 증상

존스 홉킨스 의과 대학의 혈액 학자 에반 M. 브라운 슨 (Evan M. Braunstein) 박사에 따르면, 혈액 손실 증상은 보통 급성 또는 만성으로 분류되는 혈액 손실의 양과 속도에 달려 있습니다. 몇 시간도 걸리지 않는 급성 혈액 손실은 혈액량의 3 분의 1 만 손실되면 치명적일 수 있으며 서있을 때 현기증을 유발할 수 있습니다. 몇 주 이상 걸리는 만성 혈액 손실은 최대 3 분의 2의 혈액량을 잃을 때 피로 만하거나 증상을 유발하지 않을 수 있습니다.

추가 혈액 손실 증상은 출혈의 위치에 따라 다릅니다. 상부 위장관 출혈은 검은 색, 타르 변을 유발할 수 있으며, 비뇨기 계통의 출혈은 붉은 색 또는 갈색 소변을 유발할 수 있습니다. 더 일반적으로, 빈혈 증상은 피곤함, 추위, 현기증 및 짜증을 느끼게하며 두통 또는 호흡 곤란을 경험할 수 있습니다.

혈액 손실 후 피 건물

급성 혈액 손실은 즉각적인주의가 필요한 의학적 응급 상황이며, 급성 및 만성 혈액 손실은 모두 임상 감독이 필요합니다. 출혈의 원인을 멈추고 혈액 손실이 빠르면 정맥 주사액과 수혈이 필요할 수 있습니다. 만성적 인 혈액 손실로 신체는 수혈없이 자신의 혈액 공급을 재구성 할 수 있습니다. 이것은 종종 헌혈 후의 경우입니다.

미국 적십자사는 혈액 손실 회복을 위해 혈액을 재건하기 위해 무알콜 액체 4 컵 (각 8 온스)을 마시고 철분이 풍부한 음식을 포함한 건강한 식사를 할 것을 제안합니다. Medline Plus에 따르면이 체액 소비량은 일반식이 기준 섭취량에 추가되며 성인의 경우 하루 91-125 액량 온스 (2.7-3.7 리터)의 물이지만 개인의 필요는 체중, 연령 및 활동에 따라 다릅니다 기존의 건강 상태뿐만 아니라 수준. 마시는 물의 양에 대한 특정 권장 사항은 없습니다.

혈액 공급을 재건하는 음식

체액, 전해질 및 거대 영양소의 적절한 섭취를 포함하는 건강한 식단 외에도 B2, 엽산 (B9) 및 리보플라빈 (B6)을 포함한 철분 및 B 비타민과 같은 미량 영양소는 신체의 적색 공급을 재건하는 데 필수적입니다 혈액 세포. 적혈구 생산을 늘리기 위해 NIH (National Institutes of Health)는 다음을 권장합니다.

붉은 고기 (특히 쇠고기와 간), 가금류, 생선, 콩, 두부, 짙은 녹색, 잎이 많은 채소, 철분 강화 시리얼과 빵과 같은 철분과 비타민 B가 풍부한 음식 섭취하기.
철분 흡수에 도움을주기 위해 오렌지 나 레몬과 같이 비타민 C가 많은 과일과 채소를 섭취하십시오.
철분 보충제에 대해 의사와 상담하십시오.
월경 기간이 많거나 이전에 빈혈 진단을받은 가임기 여성 인 경우 매년 2 ~ 2 회 검진을받습니다.

철분 보충

NIH는 새로운 연구에 따르면 60 일 동안 복용했을 때 저용량의 멀티 비타민 또는 처방전없이 구입할 수있는 철 보충제 (18-27 밀리그램)가 고용량 처방 철 (38-65 밀리그램의 철분)만큼 효과적이라고합니다. 혈액 손실로 고갈 된 철분을 보충하고 부작용이 적습니다.

NIH는 부작용이 적기 때문에 황산 제일철에 글루 콘 산철을 추천합니다. 철분 보충제는 변비를 유발할 수 있으며 오렌지 주스와 같은 비타민 C가 풍부한 음료와 함께 섭취하여 장에서 철분 흡수를 증가시켜이 부작용을 제한 할 수 있습니다.