미국의 비타민 D 매장은 최근 몇 년 동안 영양소의 혈액 수준이 광범위한 신진 대사 기능과 관련되어 더욱 정교 해졌습니다. 이러한 중요한 영양소의 결핍은 우울증이 그러한 결과 중 하나 인 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
비타민 D
인체에서 2, 000 개가 넘는 유전자의 발현에 영향을 미치는 비타민 D는 수많은 생물학적 시스템에 영향을 미칩니다. 영양소는 면역계 기능을 향상시키고, 암성 세포의 발달을 멈추고, 심혈관 건강을 개선하며, 자가 면역을 예방하고, 기분과 대사율 모두에서 역할을 수행 할 수 있습니다. "No Grain Diet"를 쓴 의사 인 Joseph Mercola 박사는 이러한 광범위한 효과가 비타민 D를 다양한 만성 질환과 싸우는 데 효과적인 도구로 만든다고 지적합니다.
겨울 결핍
국립 보건원 (National Institute of Health)은 신체가 피부의 특수 세포에서 강력한 형태의 영양소 인 비타민 D-3을 제조 할 수 있다고 지적합니다. 이것은 햇빛에 노출 된 후에 발생합니다. 기름기 많은 생선 및 계란과 같은 식품에는 소량의 비타민 D-3도 포함되어 있지만이 시스템은 비타민 D의 주요 공급원으로 작동합니다. 결과적으로 햇빛이 너무 주가되는 겨울에는 비타민 D 수치가 크게 떨어질 수 있습니다. 피부에 영양분을 생성합니다. 이때 우울증 비율이 높아지는 경향이 있습니다.
신경 전달 물질
낮은 비타민 D 수준과 우울증 사이의 연결은 영양소의 지속적인 공급에 의존하는 특정 효소에 있습니다. 비타민 D 협의회는 티로신을 강력한 신경 전달 물질 도파민으로 전환시키는 효소 인 티로신 하이드 록 실라 제가 어떻게 비타민 D 결핍의 경우 효과적으로 작동 할 수 없는지 설명합니다. 충분한 도파민이 없으면 대사율이 떨어지고 우울증 상태가 시작될 수 있습니다.
우울증 복용량
비타민 D 협의회는 비타민 D가 실험에서 계절적 우울증으로 고생하는 사람들을 지속적으로 도왔지만 더 심각한 경우에는 효과가 없을 수 있다고 조심스럽게 설명합니다. 계절적 블루스를 방지하기위한 복용량에 대한보다 확실한 지침을 제시하기 전에 더 많은 연구를 수행해야한다고 설명하지만, 하루에 5, 000 개의 국제 단위가 겨울 동안 기분, 면역 기능 및 대사율을 높이는 합리적인 선택임을 시사합니다.
