가족의 사망자가 아시아에서 온다면, 아침 식사 나 에너지를 회복시키기위한 치유 강장제 인 hsi-fan 또는 congee라고 불리는 쌀 형태의 물을 섭취했을 것입니다. "밥의 물은 쌀을 제거하고 전통적인 죽은 많은 양의 물에서 조리 된 소량의 쌀을 사용하지만, 두 가지 버전은 모두 약용 영양 및 체중 감량 도구로 생각된다" 중국 약용 죽: 서양식 아침 식사에 대한 건강한 대안 "침술사와 한약 전문가 Bob Flaws.
쌀물
1 단계
밥 1 컵을 체에 넣고 흐르는 물에 헹구십시오. 4 컵의 물과 함께 밥을 냄비에 옮깁니다.
2 단계
포장 방향에 따라 밥이 다 될 때까지 밥을 요리 한 다음 밥을 으깨면서 체를 통해 빼냅니다.
3 단계
물을 유리에 보관하십시오. 원하는 경우 소금을 넣은 다음 하루 동안 밥을 마신다.
죽
1 단계
죽을 얼마나 좋아하는지에 따라 물 1 ~ 4 컵에 쌀 1 컵을 요리하십시오.
2 단계
느린 밥솥에서 밤새도록 또는 저열로 스토브에서 2-4 시간 동안 요리하십시오.
3 단계
살코기, 계란, 야채를 넣거나 죽을 먹는다.
체중 감량
1 단계
하루에 한 끼의 식사를 죽으로 대체함으로써 전반적인 칼로리 섭취를 줄이십시오. 전형적인 식사가 이전에 650 칼로리 였고 당신의 죽이 150 명이라면, 500 칼로리의 적자는 일주일에 1 파운드의 체중 감량을하게됩니다.
2 단계
체중 감량을 위해 일일 활동량을 늘리십시오. 예를 들어, 체중이 165 파운드이고 하루에 한 시간 동안 격렬한 속도로 곡예 춤을 추면 주당 추가 파운드를 잃을 수있는 524 칼로리를 추가로 태울 것입니다.
3 단계
체중 감량 계획에 아시아 다이어트의 다른 측면을 포함 시키십시오. 예를 들어 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하고 콩 제품을 더 많이 먹고 생선을 자주 먹고 식사와 함께 녹차를 마시면 만성 질환의 위험을 최대로 줄일 수 있습니다 University of California San Francisco Cancer Resource Center에 따르면 65 %입니다.
필요한 것
-
쌀
체
물
냄비
잔째로 마신다
슬로우 쿠커
팁
죽을 요리 할 때 얼마나 많은 물을 사용할지 실험 해보십시오. 물이 많을수록 수프와 같은 일관성이 더 얇아지고 물이 적 으면 오트밀의 일관성과 더 가까운 죽이 생성됩니다.
경고
다이어트 나 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
